Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Başta Avrupa olmak üzere Dünya’nın birtakım kısımları yıl bazında rekor sıcaklıklara ulaşırken, yüksek sıcaklıklar ve ısı dalgaları sebebiyle uyumak pek çok kişi için daha da sıkıntı hale gelmiş durumda. Dünya’nın devam eden iklim krizine karşı çok önemli tahliller bulması gerektiği giderek daha bariz hale gelirken, en azından uykumuzu rahatlatabileceğimiz kimi ipuçları var.
Sıcakta uyumanızı kolaylaştıracak ipuçları
- Sıcak günleri izafî olarak serin gecelerin takip ettiği bölgeler pasif iklimlendirme için uygun yerler olabilir. Bu yaklaşımda, temel olarak, gündüz ısıyı dışarıda tutmaya çalışarak göreli olarak daha serin bir ortam yaratmaya çalışmanız gerekiyor. Bu uğraş, günün en güneşli devirlerinde perdeleri ve panjurları kapalı tutmak üzere kolay bir süreç olabilir. Ayrıyeten sabah erken saatlerde ve gece daha geç saatlerde kapıları ve pencereleri açarak serin havanın konuta girmesini ve daha sıcak havanın dışarı çıkmasını sağlayan bir havalandırma usulü ile de desteklenebilir. Lakin gündüz dışarısı sıcakken kapı ve pencereleri kapalı tutmanız gerekiyor. Hülasa, meskenin içerisindeki havayı mümkün olduğunca serin tutarken sıcak havanın içeri girmesini engellemeyi amaçlıyoruz.
- Bir diğer yol, yatak örtülerinizi ve pijamalarınızı soğuk tutmak olabilir. Örneğin nevresimleri sağlam bir plastik torba içerisinde bir dondurucuya yerleştirirseniz, kullanma vakti geldiğinde epeyce soğuk olacaklardır. Misal bir halde mümkün olduğunca hava alan pijamaları tercih edebilirsiniz.
- Yatağınızın yanında tutacağınız dondurulmuş suyu boynunuz, başınız, bilekleriniz, dirsekleriniz üzere bölgelere yerleştirilerek yahut sprey şişelerinden sıkarak serin kalmaya çalışabilirsiniz.
- Uyumadan evvel alacağınız serin bir duş da beden ısınızı düşürerek daha rahat bir formda uyumaya başlamanıza yardımcı olabilir. Lakin bu duş sırasında suyu çok soğuk tutmamanız gerekiyor zira bedeniniz bu ısı kaybını düzeltmek için kendi sıcaklığını fazla arttırmaya çalışabilir ve olağandan daha sıcak hissetmenize sebep olabilir.
