Aşırı Yemenin Sebepleri Nelerdir

Her insan zaman zaman fazla yeme isteği duyabilir Bu özlem stres, fazla dermansızlık, asabiyet yada fazla mutlu görünmek sonucunda oluşabiliyor Uzmanlar bu şekildeki aşırı yemek yemek isteğine hissi beslenme adını veriyorlar Bu makalemizde duygusal beslenmenin ne olduğunu ve nasıl önleneceğini inceliyoruz… Aç olan zihniniz yahut mideniz mi? Duygusal beslenme konusunda bilirkişi Hekim Roger Gould, http:wwwshrinkwwwshrink yourselfcom adlı web sitesinde duygusal nedenlerle aşırı gıda konusunda manâlı bilgilere yer veriyor Dr Gould ’a kadar aşağıdaki tespitlerden birine ‘Evet ’ diyorsanız hissi besleniyorsunuz demektir *Açlığım aniden ortaya çıkıyor *Sadece belirli bir değişiklik yemeğe karşı iştahlanıyorum *Bu yemeği edinmek için her şeyi yapabilirim *durmadan bir yemeğin tadını alıyorum ve onu paldır küldür edemiyorum *Eğer onu yersem kendimden geçebilirim *Bittiğinde, kendimi suçlu ya da pişman hissediyorumNeden yiyorsunuz? Hissi nedenlerden nedeniyle oluşan yeme krizine erken müdahale edip, önlemek için yapılabilecek en kayda değer şey, buna niçin olan duyguyu bulmak ve onun üstüne gitmektir Unutmayın, başlıca sorunun çıkış noktası o gün olan olaylardır İşte size birkaç ipucu: Kendimi susturmak için yiyorum Kimi insan olaylarla ve insanlarla yüzleşmemek için yer can sıkıcı bir hitabe, kendimizi açıklama edememek, aşağılanmış ya da anlaşılmamış hissetmek kendimizi yemeye vermemize yol açar Ne yemem gerektiği söylenmemeli Ne vakit diyete başlasak, diyet kuralları, ne yememiz gerektiğini söylenmesi bizi rahatsız eder İsyankar ve inatçı arzular diyete başladığımız birkaç gün içinde ortaya çıkar Yenmesi yasaklanmış şeyleri yerken buluruz kendimizi Bu durumda en iyisi hiçbir şeyin yasaklanmış olmadığını kendi kendimize anlatmak ve diyette olmayan yiyeceklerden tadımlık tüketmek diyete ayaklanma duygusunu bastıracaktır Sevgiye sahip değilim ama yiyeceğe olabilirim Yakın ilişkilerde yaşanan sorunlar ve sevgi boşluğunu bizi yemeye yönelten bir diğer nedendir Bu durumun farkında almak, sorunların geçici olduğunu göz önünde bulundurmak ve bize pozitif enerji ve sevgi sunan insanlarla yakın elde etmek yemeyi teftiş altına almamızı sağlayabilirSizi mutlu eden yemek yemek değil *Hissi beslenen biriyseniz, sizi mutlu eden yemek yemek değil bir anda acıktığınızda aşağıdaki önerileri uygulayarak yeme duygusunun arkasındaki nedeni bulabilir ve üstesinden gelebilirsiniz *Kendinize “Sahiden özlem hissediyor muyum? sorusunu sorun *Gününüzü tekrar gözden geçirin ve sizi acıktıranın ne olduğunu bulun *Bu duyguyu değil etmeye yardımcı olacak bir şey yapın Kısa bir yürüyüş veya bir arkadaşınızla buluşmak gibi… *Sorunları konuşmak iyi gelecektir Yalnız olmadığınızda daha eksik acıktığınızı ayrım edeceksiniz *Düzenli olarak sevdiğiniz şeyleri yapın ve kendinizi yemeye adamayınFazla düşünmeyin Bir konuyu fazla dikkate almak hissettiğimiz duyguların yoğunluğunu artırır ve halk başlıca yoğun duygular içinde olduklarında yemeye yönelirler Eğer, yaptığınız işe odaklanırsanız fazla düşünmeyi durdurabilirsiniz Bulmaca çözmek gibi zihninizi meşgul edecek uğraşlar, derin nefes alıp vererek nefes egzersizi gerçekleştirmek gibi zihninizi açacak egzersizler sizi düşündüren şeyi unutmanıza tezgâhtar olacaktırHissi beslenmenin alt etkileri *İlişkilerinize zarar verir Biriyle bir kavga ve stres yaşadığınızda yiyeceği en büyük sığınak olarak görürsünüz O kişiyle konuşarak sorunları çözmek yerine yemeğe sığınmak ilişkilere zara verir *Hedeflerinizi ihmal edersiniz Çünkü hissi beslenmenin sebeplerinden biri de düş kırıklıklarını bastırmaktır Kendinizi her yetersiz hissettiğinizde yemek yerseniz, hiçbir planınızı gerçekleştiremezsiniz *Korkularınızı büyütürsünüz Korkularınıza çözüm bulmak yerine sürekli yerseniz, korkularınız daha da büyür Bir kısırdöngü içerisinde yemek de daha albenili hale gelir *Kendinizi sevmenizi zorlaştırır Kendinizi bir konuda eksik ve başarısız hissettiğinizde bir şeyler yersiniz Bu da kendinizi daha da başarısız hissetmenize yol açarYediklerinizi Değiştirin Hissi nedenlerden nedeniyle yemek yiyor, abur cuburla mutlu oluyorsanız yediklerinizi değiştirerek dinç beslenebilirsiniz:Çikolata: Kendimizi yalnız, terk edilmiş hissediyorsak elimiz hemencecik çikolataya gider Çünkü çikolatanın artırdığı mutluluk hormonu salgısı hepimize iyi gelir Çikolata yerine muz yemeyi deneyebilirsiniz Çünkü muz en fazla mutluluk hormonu salgılatan meyvedir aynı zamanda da magnezyum ve kalsiyum içerirPuding: Yalnız ve mutsuz hissettiğimizde yemek yemek istediklerimizden biri pudingdir Onun yerine bir tabak sossuz makarna da sizi mutlu edecek, üstelik daha az kalori almanızı sağlayacaktırTuzlu gıdalar: Stresliyken canımız tuz şeyler ister Baskı aşağıda olduğumuzun bir işareti de canımızın tuz gıda istemesidir Durulmak ve tuz ihtiyacınızı yerine getirmek için fıstık atıştırabilirsiniz Fıstık yiyerek ihtiyacımız olan omega yağlarından da almış oluruzPatates Cipsi: Sert, gevrek ve ısırdığımızda şamata çıkaran her türlü yiyecek öfkenin üstesinden gelmemizi sağlıyormuş! Öyleyse, cips yemek yemek yerine salatalık, kereviz, havuç yemek keza dinç beslenmemizi sağlayacak ayrıca de öfkemizi yatıştıracaktırÇOK YEMENİN ZARARLARI Vucudun ihtiyacından fazlasını yemenin en büyük zararı süphesiz vücudun yağlanmasıdır Yağlanma yalnızca cilt aşağı olmaz, iç organlar, böbrekler, kalp de yağlanır Yağlanan bir kalp ise kesinlikle iyi çalışmaz ve tehlike unsuru olur Kilolu kimseler, birazcık pozitif yedikleri zaman hemencecik kalplerinin sıkıştığını fark ederler Etiket aşırı yeme bozukluğu aşırı yeme bozukluğu tedavisi fazla yeme ricası fazla yemenin zararları çok yemenin nedenleri çok yemenin zararları pozitif yemek yemek artı yemek yemenin zararları pozitif yemenin zararları sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur