Atıştırmayı Bastırmanın Yolları

Yemek yedikten 1 saat daha sonra belki tekrar acıkıyorsanız ne yapmalısınız?



Canımız sıkıldığında, üzüldüğümüzde, sinirlendiğimizde bir şeyler atıştırma gereksinimi duyuyoruz Bu da çoğunlukla; çikolata, şeker, goflet, kuruyemiş gibi kalorisi epeyce yüksek besinler oluyor Halbuki atıştırma isteğimizi bastırmanın da yolları bulunuyor Bu yolları Türkiye Diyetisyenler Derneği, İstanbul Şubesi Yönetim Kurulu Üyesi, beslenme uzmanı Dilara Koçak açıklıyor:

“Adaleli bir öğünden 1 saat daha sonra acıkırsanız, bir şeyler yemek yemek isterseniz önce kendinizi sorgulayın Bir şeye mi sıkıldınız ya da üzüldünüz, streste misiniz, yalnızlık mı çekiyorsunuz Niçin bunlardan biriyse, bu duygudan kurtulmaya çalışın ve yemek yemek istediğiniz besinin örneğin goflet ya da çikolatanın kalorisini düşünün

Birkaç dakikalık atıştırmanın sonucu alacağınız kalorinin sizi içinde bulunduğunuz ruh halinden kurtarmayacağını, aksine vücudunuzda kilo yapacağını da düşünün Atıştırma hissini bastıramadınız mı, o süre 12 kadeh su için Yeniden başarısız olduysanız duş alın Bu yaptıklarınız üstünlük vermediyse sohbetinden hoşlandığınız bir arkadaşınızı teflonla arayıp konuşun Ama yine başarılı olamadıysanız kalorisi düşük bir şey yiyin

Fakat gün içinde 23 saatte bir özlem şekeriniz düşüyor, bir şeyler yemek yemek istiyorsanız itinalı olmalısınız Bu atıştırma duygusu bir hastalığın mesela şeker hastalığı veya reaktif hipogliseminin habercisi olabilir *