ayak bileği ödemi tedavisi

ayak bileği ödemi nasıl geçer
ayak bileği ödemi nasıl iyileşir
Ayak bileğinde şişlik tedavisi


ayak bileği ödemi tedavisi

Ayak bileğinde ödem yani şişliğin iyileşme süresi ;

1) uzun süre ayakta durup durmamanıza ,
2) dolaşım sisteminin tatmin edici olup olmamasına,
3) gebelik, şeker hastalığı veya metabolik bir hastalığın mevcut olup olmamasına
4) uzun zaman ayaklarınız sarkık bir halde hareketsiz kalma durumuna
5) incinme, burkulma gibi olayların olup olmamasına
6) aşırı tuz tüketip tüketmemenize tarafından değişir

ayak ve etap tabanlarının bakımınada dikkat etmeniz gerekir
mesela ; Her gün ayaklarınızı orta sertlikteki bir sabunla ve ılık suyla yıkayın öncelikle suyun sıcaklığını elinizle teftiş edin Ayaklarınızı ıslak tutmayın Her iki ayağınızı yumuşak bir havluyla, hafifçe vurarak kurulayın ve parmak aralarınıza uyarı edin
Ayak derinizi yumuşak ve nemli yakalamak için kaliteli bir losyon kullanın lakin parmaklarınızın arasına sürmeyin
Ayak parmağı tırnaklarınızı bir yanlamasına öbür yan olarak emin Köşeleri kesmekten kaçının Tırnaklarınızı törpülemek için çivi törpüsü ya da zımpara tahtası kullanın Eğer bir çivi batması bulursanız, doktorunuzu görün
Antiseptik solüsyonlardan ve eczane ilaçlarından, ısıtan petlerden veya ayağınızın üstüne konulan aletlerden kaçının Ayaklarınızı radyatörlerin üzerine ya da ateşin karşısına koymayın
Ayaklarınızı tekrar tekrar ılık tutun Yatakta gevşek çoraplar giyin Ayaklarınızı yağmurda veya karda tutmayın Kışın ılık tutan çoraplar ve ayakkabılar giyin
Sigara içmeyin ya da üçgenin taban olmayan kenarı but üstüne atarak oturmayın Her ikisi de ayaklarınıza giden kanı azaltırlar

Ayakkabılar ve çoraplar hakkında bazı esas tavsiyelerde de bulunayım:

Katiyen yalınayak yürümeyin veya sandalet ve bantlı ayakkabılar giymeyin
Ayakkabılarınızı titiz bir şekilde seçin ve giyin Ayakkabılarınızı ayaklarınızın en büyük olduğu vakit, günün geç bir zamanında satın alın Etkinliklerinize ara vermediğiniz bir zamanda rahat ayakkabılar satın alın
Ayakkabılarınızın genişliğini, uzunluğunu, arkasını, topuğunun ucunu (sonunu) ve tabanını teftiş edin Sivri burunlu ve yüksek topuklu biçimli ayakkabılardan kaçının But parmakları ile kundura arasındaki mesafesi derin olan ve üstü deriden üretilmiş ayakkabıları satın almaya gayret edin Yeni satın aldığınız ayakkabıları sadece iki saat veya daha kısa bir vakit giyin Her gün aynı ayakkabıları giymeyin Giymeden evvel, her bir ayakkabının içini gözden geçirin Ayakkabılarınızı fazla sıkı ya da fazla gevşek bağlamayın
Kısa ve uzun çoraplarınızı titiz bir şekilde seçin Her gün temiz ve kuru çoraplar giyin Delik ve kırışık kısa çorap giymeyin Yazın, ter emebildikleri için ince, pamuklu çoraplar seçim edilmelidir Kare burunlu çoraplar ayak parmaklarınızı sıkmayacaktır


kaynakr Ümit Hazar
umithazarcom *