Ayak İncinmesi

Bacak İncinmesi
Ayak İncinmesi Tedavisi
Üçgenin Taban Olmayan Kenarı İncinmesi Nedenleri







Izah Etme:

Bileğin temelini yaratıcı dokulara gelen yelken direği darbeler bilek incinmesine neden olurİncinme kaslarda ,tendonlarda ve diğer dokularda kan dolaşımını sağlıyan kılcal damarlarda kanamaya sebep olurBilek incinmeleri fazla yaygın bir sakatlanma olmasına karşın önemli sakatlanma değildir
Anatomik İçerik:
Üçgenin Taban Olmayan Kenarı bileği yumuşak dokuları ,kan damarları , kas, tendon ,asap ,periost ve senet dokularından meydana gelir

Semptom ve bulgular:

Yerel şişkinlik (derin ya da Üstünkörü)
İncinmiş bölge üstünde ağrı ve hssasiyet;
İncinmiş alan üstüne basınç uygulandığında sertlik sissi
Deri aşağı renk değişikliği , beyazla başlayıp kırmızı , siyah ve maviye dönüşen çürükler

Nedenler:

Aracısız bölgeye yapılan bir darbe
Riski arttıran nedenler:
Bileğin yeterince korunmadığı ayaklıklar (düşük kalite araç gereç)
Tıbbi geçmişte hemofili gibi bir kan hastalığının varlığı
Vitamin eksikliği ,kötü besin
Aspirin ya da pıhtılaşmayı önleyici ilaçların kullanımı;

Nasıl Önlenir?

Müsabakalar veya entrenmen boyu eğer bir bilek incinmesi riski varsa ayak bileğini saran koruyucu malzemeler ,anterenmanda ise ayak ayakkabılar kullanılır

TIBBİ YAKLAŞIM

Planlama:
Çürüklük küçülünceye değin hekim bakımı
Ağır incinmeler için rehabilitasyon baştan başa ve hafif çürükler için kendi kendine bakım
Ağır incinmelerde fizyoterepi
Teşhis Yöntemleri:
Kendi gözlem ve bulgularınız
Hafid incinmeler hariç bütün sakatlanmalarda tıbbi geçmiş ve doktor göre fiziki tetkik
İncinen cilt üzerinde indirimli varsa enfeksiyon
İyileşme süreleri:
Sakatlanmanın süresine göre çeşitlilik göstersede komplikasyonsuz etap bileği incinmeleri çoğunlukla 24 günde iyileşir

ÇARE

Notoktorunuzun bilgilerini peşine düşüp takip edinBu bilgiler sadece takviye amaçlıdır

İlk destek:

Dinlenme ,buz ,kompresyon ,yükseltme (RICR)

Tedavinin devamı:

Sakatlanan bölgeye bir tutam tampon koyarak elastiki bandaj sarın 72 saat dek sakatlanan bölgeye kompres uygulayın
Kryocuft kullanabilirsinizBir tenis topu büyüklüğünde buz ile sakatlanan bölgeye dairevi masaj yapınAntrenman veya çalışmadan evvel günde 34 defa herbiri 15 er dakikalık masajla devam edin
72 saat sonradan eğer durum iyi ise buz yerine sıcak uygulamaya geçilirIsıtıcı lambalar ,sıcak paketler ,sıcak duş ,ısıtıcı kremler ve merhemler ,havuz tedaviside kullanılabilirŞişliği eksilmek ya da hafifletmek için çoğu kez ve yüzeyel masaj yapabilirsiniz

İlaç:

Hafif rahatsızlıklarda parasetamol ya da ıbuproten , yerel merhem ya da kremler kullanabilirsiniz
Ağır ağrılar için doktorunuz kaslı sancı kesiciler reçete edebilir
Aktivite:
Koşul normale döndüğünde 12 gün içinde adi aktivitelere başlayabilirsiniz

Diet:

Ciddi sakatlıklarda et ,balık,tavuk peynir ,süt,yumurta gibi ekstra proteinler içeren dengelenmiş bir beslenme programı uygulayınDoktorunuz vitamin ve mineral taşıyan ilaçları iyileşmeyi hız yapmak için reçete edebilir

Rehabilitasyon:

Ciddi yaralanmalarda destekleyici bandaja gereksinim kalmadığı vakit günlük rehabilitasyon eksersizlerine başlayın *