B Vitamini Nelerde Bulunur

B Vitamini Nelerde Vardır?
B Vitamini Yer Alan Besinler Nelerdir?
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B Vitamini Nelerde Bulunur

B vitamini nelerde bulunur ve B vitamini nelerde var? B12 vitamini : Karaciğer, sığır eti, böbrek, balık, peynir, süt, yumurta


Hayvansal ve bitkisel gıdalarda bulunur Süt, ciğer, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler ile işlenmemiş hububat ürünleri bunlar arasında sayılabilir

Yararları Nelerdir? Gıdalarda yer alan enerjinin açığa çıkmasını, hormonların üretilmesini, ağız dil ve deri dokusunun sağlıklı kalmasını karşılamak

B grubu vitaminler, konsantrasyon, öğrenme, akıl gücü ve bilinçsel performansta artış sağlarken, beyni strese aleyhinde koruyor, somut ve zihinsel sağlığı da olumlu etkiliyor

B9 vitamini (Folik asit): Tüm tahıllar ve kuru baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kahverengi pirinç, arpa, fasulye, mercimek, hurma, fındık, ceviz, yumurta sarısı, süt, peynir, turunçgiller

B7 vitamini (Biotin) : Yumurta, balık, süt, patates, soya, fındık, ceviz, bira mayası

B6 vitamini : Yumurta, balık, tavuk, süt, muz, patates, yulaf, darı, soya fasulyesi , kuruyemiş, bezelye, havuç, avokado

B5 vitamini : Karaciğer, kırmızı et, tavuk, yumurta, baklagiller, kuruyemişler, tahıllar

B3 vitamini : Yumurta, peynir, süt, balık, havuç, hurma, mısır, buğday

B2 vitamini : Kurubaklagiller, süt ve süt ürünleri, yoğurt, yumurta sarısı, kabuklu yemişler, balık, et, hububatlar

B1 vitamini : Pirinç kabuğu, arıtılmış edilmemiş tahıl, süt ve süt ürünleri, yumurta sarısı, kuru üzüm, yulaf ezmesi, ayçekirdeği, brokoli, bezelye, erik, fıstık, bira mayası *