Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
B Vitamini Yararları
B Vitamini
B Vitamini Yararları
Gıdalarda bulunan enerjinin acığa cıkmasını, hormonların uretilmesini, ağız dil ve cilt dokusunun sağlıklı kalmasını sağlar
B1 vitamini:Tiamin olarak da bilinen B1 vitamini enerji metabolizmasında rol oynar Aynı zamanda sağlıklı sinir sistemi icin gereklidir Eksikliğinde yorgunluk, depresyon, sinirlilik, dikkat eksikliği ve hafıza sorunu gorulebilir Aşırı eksikliği beriberi hastalığına neden olur
B2 vitamini: Karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasında gorev alır Antioksidan etkisi vardır Kırmızı kan hucrelerinin oluşumunda rol oynar Eksikliğinde dil ve dudakta oluşan iltihab ve ağızla ilgili sorunlar, deride yara olabilir
B3 vitamini: Karbonhidrat protein ve yağın vucutta kullanılmasında gorev alır Sinir sistemi sağlığı icin onemlidir Eksikliğinde yorgunluk, depresyon, hafıza proplemleri Aşırı eksikiği pelegra hastalığına yol acar
B5 vitamini: Enerji metabolizmasında gorev alır Stresle mucadele eder Alyuvar uretimi icin gerekir Sac ve cilt sağlığını korur Eksikliği yorgunluk, başağrısı, iştahsızlık, sac dokulmesine yol acabilir
B6 vitamini: Sinir sisteminin duzgun işleyişi ve bağışıklık sistemi icin gereklidir Kırmızı kan hucrelerinin sentezinde rol oynamaktadır Aynı zamanda kepek, egzama ve sedef hastalığı onlemeye yardımcı olabilir Deri proplemleri, kansızlık, uykusuzluk, sinirlilik B6 vitamininin yetersizliğinde oluşabilecek sorunlardır
B7 vitamini: Yağ, protein ve karbonhidrat metabolizmasında yer alır Sağlıklı sac, cilt ve tırnaklar icin ozellikle onemlidir Eksikliği sac kaybı ve anemi, bulantı, yorgunluk, depresyona neden olabilir
B9 vitamini: Folik asit olarak bilinirEnerji uretimi ve kırmızı kan hucrelerinin oluşumu icin gereklidir Sağlıklı cenin gelişimi icin onemlidirB9 eksikliği anemi, hafıza sorunları, bozulmuş beyin ve sinir fonksiyonları, bazı doğum kusurlarına yol acar
B12 vitamini: Kırmızı kan hucrelerinin oluşumu ve merkezi sinir sisteminin sağlığı icin gereklidir Hafızayı ve konsantrasyonu geliştirir B12 vitamininin eksikliği anemi ya da sinir sistemi hasarına neden olabilir Yorgunluk, depresyon, hafıza sorunları, iştahsızlık ve kilo kaybı, ellerde ve ayaklarda uyuşma gorulebilir
B Vitamini
B Vitamini Yararları
Gıdalarda bulunan enerjinin acığa cıkmasını, hormonların uretilmesini, ağız dil ve cilt dokusunun sağlıklı kalmasını sağlar
B1 vitamini:Tiamin olarak da bilinen B1 vitamini enerji metabolizmasında rol oynar Aynı zamanda sağlıklı sinir sistemi icin gereklidir Eksikliğinde yorgunluk, depresyon, sinirlilik, dikkat eksikliği ve hafıza sorunu gorulebilir Aşırı eksikliği beriberi hastalığına neden olur
B2 vitamini: Karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasında gorev alır Antioksidan etkisi vardır Kırmızı kan hucrelerinin oluşumunda rol oynar Eksikliğinde dil ve dudakta oluşan iltihab ve ağızla ilgili sorunlar, deride yara olabilir
B3 vitamini: Karbonhidrat protein ve yağın vucutta kullanılmasında gorev alır Sinir sistemi sağlığı icin onemlidir Eksikliğinde yorgunluk, depresyon, hafıza proplemleri Aşırı eksikiği pelegra hastalığına yol acar
B5 vitamini: Enerji metabolizmasında gorev alır Stresle mucadele eder Alyuvar uretimi icin gerekir Sac ve cilt sağlığını korur Eksikliği yorgunluk, başağrısı, iştahsızlık, sac dokulmesine yol acabilir
B6 vitamini: Sinir sisteminin duzgun işleyişi ve bağışıklık sistemi icin gereklidir Kırmızı kan hucrelerinin sentezinde rol oynamaktadır Aynı zamanda kepek, egzama ve sedef hastalığı onlemeye yardımcı olabilir Deri proplemleri, kansızlık, uykusuzluk, sinirlilik B6 vitamininin yetersizliğinde oluşabilecek sorunlardır
B7 vitamini: Yağ, protein ve karbonhidrat metabolizmasında yer alır Sağlıklı sac, cilt ve tırnaklar icin ozellikle onemlidir Eksikliği sac kaybı ve anemi, bulantı, yorgunluk, depresyona neden olabilir
B9 vitamini: Folik asit olarak bilinirEnerji uretimi ve kırmızı kan hucrelerinin oluşumu icin gereklidir Sağlıklı cenin gelişimi icin onemlidirB9 eksikliği anemi, hafıza sorunları, bozulmuş beyin ve sinir fonksiyonları, bazı doğum kusurlarına yol acar
B12 vitamini: Kırmızı kan hucrelerinin oluşumu ve merkezi sinir sisteminin sağlığı icin gereklidir Hafızayı ve konsantrasyonu geliştirir B12 vitamininin eksikliği anemi ya da sinir sistemi hasarına neden olabilir Yorgunluk, depresyon, hafıza sorunları, iştahsızlık ve kilo kaybı, ellerde ve ayaklarda uyuşma gorulebilir
