Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
nicebayan
FD Üye
- Katılım
- Ara 24, 2016
- Mesajlar
- 94,678
- Etkileşim
- 2
- Puan
- 38
- Yaş
- 37
- Web sitesi
- nicebayan.com
- F-D Coin
- 95
Bacaklar nasıl incelir?
Bayanların en büyük sorunlarından birisidir kalın bacaklar Kimisi pozitif kilolarının cezasını çeker kimileri ise çelimsiz olduğu halde bacaklarının kalın olmasından şikayetçidir Her iki durumunda çözümü doğrusu aynıdır
Bacaklarınızın incelmesini ve üçgenin taban olmayan kenarı yağlarınızın erimesini istiyorsanız düzenli olarak yürüyün ve koşun İsterseniz evinizdeki koşu bandında isterseniz açık havada yürüyebildiğiniz değin yürümeye özen gösterin Kalın bacakları inceltmenin en manâlı kuralıdır yürüyüş
Alış veriş merkezlerinde, işyerinizde hatta evinizde asansör yerine merenleri kullanmaya dikkat edin Meren çıkmak ve inmek yeniden bacaklarınızı inceltmenizde size yardımcı olacaktır
Bir diğer usul ise son zamanlarda çabuk yayılan bisiklet sürme alışkanlığı Gideceğiniz yerlere bisiklet ile gidebilirsiniz Havalar ısınmaya başladıkça bisiklet kullanımınızı arttırın
Ayak kaslarınıza yönelik egzersizler yapın Squat egzersizi tamda aradığınız yöntemlerden biridir imkanınız varsa yüzün
Bunlar bacaklarınızı inceltmeniz için zorunlu olan altın kurallardır Manâsız vakitlerinizde bacaklarınızı inceltecek hareketler yapar, bol yürürseniz netice sizi mutlu edecektir
Bacakları incelten hareketler:
Ayaklarınızı omuz genişliğinden birazcık daha geniş olacak şekilde açın Ellerinizi öne içten uzatın ve bu pozisyonu bozmadan oturuş pozisyonuna geçin ve kalkın Bu hareketi tekrarlayın
Bacağınızın bir tanesiniyle öne içten geniş bir adım atın Dizinizle 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde kalçanızı altında doğru indirin Yukardaki resimde nasıl olduğunu görebilirsiniz Benzer hareketi diğer bacakla tekrarlayın
Yere uzanın ve üst bacağınızı yavaş yavaş kaldırıp indirin 45 derecelik açı olacak şekilde işlemi tamamlayın Bacaklarınızda yanma hissedene değin bu hareketi yapabilirsiniz *
Bayanların en büyük sorunlarından birisidir kalın bacaklar Kimisi pozitif kilolarının cezasını çeker kimileri ise çelimsiz olduğu halde bacaklarının kalın olmasından şikayetçidir Her iki durumunda çözümü doğrusu aynıdır
Bacaklarınızın incelmesini ve üçgenin taban olmayan kenarı yağlarınızın erimesini istiyorsanız düzenli olarak yürüyün ve koşun İsterseniz evinizdeki koşu bandında isterseniz açık havada yürüyebildiğiniz değin yürümeye özen gösterin Kalın bacakları inceltmenin en manâlı kuralıdır yürüyüş
Alış veriş merkezlerinde, işyerinizde hatta evinizde asansör yerine merenleri kullanmaya dikkat edin Meren çıkmak ve inmek yeniden bacaklarınızı inceltmenizde size yardımcı olacaktır
Bir diğer usul ise son zamanlarda çabuk yayılan bisiklet sürme alışkanlığı Gideceğiniz yerlere bisiklet ile gidebilirsiniz Havalar ısınmaya başladıkça bisiklet kullanımınızı arttırın
Ayak kaslarınıza yönelik egzersizler yapın Squat egzersizi tamda aradığınız yöntemlerden biridir imkanınız varsa yüzün
Bunlar bacaklarınızı inceltmeniz için zorunlu olan altın kurallardır Manâsız vakitlerinizde bacaklarınızı inceltecek hareketler yapar, bol yürürseniz netice sizi mutlu edecektir
Bacakları incelten hareketler:
Ayaklarınızı omuz genişliğinden birazcık daha geniş olacak şekilde açın Ellerinizi öne içten uzatın ve bu pozisyonu bozmadan oturuş pozisyonuna geçin ve kalkın Bu hareketi tekrarlayın
Bacağınızın bir tanesiniyle öne içten geniş bir adım atın Dizinizle 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde kalçanızı altında doğru indirin Yukardaki resimde nasıl olduğunu görebilirsiniz Benzer hareketi diğer bacakla tekrarlayın
Yere uzanın ve üst bacağınızı yavaş yavaş kaldırıp indirin 45 derecelik açı olacak şekilde işlemi tamamlayın Bacaklarınızda yanma hissedene değin bu hareketi yapabilirsiniz *
