Bağışıklık sistemi için nasıl beslenmeliyiz?

Bu soğuk havalarda metabolizmanın yavaşlamasıyla birlikte havanın erken kararması, yağışlı günler bizi hareketsizliğe dürüst götürüyor Bütün bunlar hazır gıdalara, atıştırmalıklara dürüst itiyor gibi görünse de aslında kışı sağlıklı ve dengelenmiş beslenerek geçmek çok da baskı yok Bunun için neler yapabileceğimizden bahsedecek olursak, ilk olarak kış besinlerini içten seçmeliyizSağlıklı ve dengeli beslenmenin yanı sıra, spor ve alıştırma, vücudun dinç çalışmasının garantisidirSpor yaparken performansın değerlendirilmesi için,ceset yağ ve adale kitlesi ölçümlerinin tespit edilmesi ve kayıtlı aralıklarla değerlendirilmesi önemlidirGünümüzde Siklet’nınTanita cisim analiz ekipmanları ile fazla kolay bir şekilde bu değerlendirmeyi yapmak mümkündür Diğer Taraftan bu ekipmanlar karoser yağ ve kas kitlesi değerlerinin yanı sıra kişinin vücut kitle indeksi, maddi aktivite derecesi, jurnal alınması gereken kalori miktarı ve metabolizma yaşı gibi birçok değeri de saptayarak hedefe gelmek için yol gösterici olmaktadırHepinizin bildiği gibi kışın C vitamini ağırlıklı beslemek önemlidir Sebebi; C vitamini savunma sisteminde manâlı bir yeri olmasıyla birlikte bununla beraber vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlarKuşburnu,yeşilbiber, maydanoz, tere, roka, karnabahar, ıspanak, portakal, limon, mandalina, çilek, böğürtlen, lahana, marul, asma yaprağı gibi yeşil yapraklı sebzeler zengin kaynaklarıdır Bu besinleri taze olarak tüketmek, bekletmemek, kayıpları durdurmak açısından önemlidir id Gad300250Bağışıklık Sistemim İçin Ne Yapmalıyım?•Ara öğünlerinizde mevsim meyveleri ile birlikte yoğurt, ayran ya da kefir seçim edin•Çay, kahve yerine;  kuşburnu, böğürtlen, ıhlamur gibi bitki çaylarını seçim edin•Çinekop, istavrit, levrek, çipura, hamsi gibi mevsim balıklarını haftada minimum 2 kere tüketmeye özen gösterin•Salatalarınızda limonu tüketmeden hemencecik önce kullanın•Soğuk havalarda su içme isteği azalacağından değişken alımına ve su içeriği yüksek sebze, meyveleri tüketmeye özen gösterin