Bağışıklık sisteminin zayıf olduğunu gösteren işaretler nelerdir? Nasıl güçlendirilir?

Vücudu güçlendirmenin ve marazlarla baş etmenin en tesirli yolu bağışıklığı güçlendirmedir. Pekala bağışıklık nasıl güçlendirilir? Sofralarınızda yapacağını birkaç değişim ile kısa müddette bağışıklığınızı yenileyebilirsiniz. Bunun için sofranızdan eksik etmemeniz gereken besinleri ve kompetan tavsiyelerinden 8 değerli bağışıklık güçlendirmenin yolunu araştırdık. Haberin detayında bağışıklığınızı güçlendiren ve sağlıklı beslenmeye dair her şeyi bulabilirsiniz.

Bağışıklık sistemi vücudun himaye kapısına benzetilir. Bu sistem vücuda giren tüm bakteri, parazit ve hücreleri denetim eder. Zararlı olanlara karşı harekete geçerek vücudun deforme olmasına müsaade vermez. Alerjik reaksiyonlara karşı nispeten hassas olan bu sistem vücudun muhafaza kalkanı olduğundan ehliyetli ölçüde vitamin ve mineral depo etmelidir. Zira bağışıklık sistemi zayıfladığı an vücudun hastalıklı hücrelere karşı gardı düşer. Çok kısa müddette hastalanmaya başlar. Velev kanser hastalıklarına bile yer hazırlar. Gelgelelim bağışıklığın zayıflaması gözle görülen bir durum değildir. Farklı belirtilerle ortaya çıkan bağışıklık sisteminin zayıflığı kimi hastalıklarında belirtileri ile birebirdir. Bu yüzden belirtiler kendini gösterir göstermez bir ekspere başvurmakta yarar var. Aksi halde bağışıklık sistemi zayıflığı sanıldığı kadar sıradan bir sıhhat durumu değildir. 


BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN ZAYIF OLDUĞUNU GÖSTEREN İŞARETLER NELERDİR?

- Sık sık tekrarlanan üst teneffüs yolu marazları,

- Mantar enfeksiyonun cilt yüzeyinde yaygınlaşması ayrıyeten cilt yüzeyinin hassas olması,

- Kronik sendrom haline gelen yorgunluğun giderek artması,

- El ve ayak soğukluğu,

- Vücut organlarındaki fonksiyonlarının komplikasyonlarının azalması,

- Sistemli beslenilmesine karşın alınan vitamin ve minerallerin ehliyetli ölçüde vücuda dağılmaması,

- Ağız içerisinde artan enfeksiyon ve bakteri sağlıklı hücrelerin mutasyona uğrayarak tümöre yol açar. En hafif belirtisi aft ve uçuklar olmasına karşın en ağırı ise kanserdir.


BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENDİRİLİR?

- Vücut kâfi ölçüde dinlenmediğinde gerilim hormonları yüksek aşamada çalışır. Bu da kişinin agresif ve yorgun olmasına neden olur. Akabinde ise bağışıklığın zayıflamasına ve marazlara karşı direnç azalır. Mütehassıslar bunun için nizamlı uykunun kaide olduğunu vurguluyor. 

- Yapılan araştırmalarda günlük 30 dakikalık egzersiz bağışıklığın güçlenmesinde tesirli olduğu ortaya çıkarıldı. Birebir devranda bu egzersizler yeterli bir uyku ortamı için hormonların salgılanmasını da destekler.



- Ruhsal illetlerden en tehlikelisi depresyondur. Zira depresyon kişinin kendini huzursuz hissetmesi ve bunun sonucunda da nizamlı yaşan kalitesini olumsuz tesirler. 

- Başkaca mütehassıslar günlük kimi besinlerin tüketilmesi gerektiğini ve bu besinleri alışkanlık haline getirilmesi gerektiğini belirtiyor. 


EVET BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİREN BESİNLER NELERDİR?

ZEYTİN

Bağışıklığı güçlendirmede en tesirli besin zeytindir. Bilirkişiler içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde zeytinin kolesterolden kan basıncına kadar derhal hemen tüm komplikasyonlara uygun geldiğini belirtiyor. Ayrıyeten demir nispeti yükse olan zeytin bağışıklık sitemindeki zararlı bakterilerle savaşan hücreleri 3 kat daha güçlendirir. 


BADEM

İçerdiği alkali hususu bağışıklık için hayli değerlidir. Bu husus vücutta E vitamini tesiri yapar bu yüzden bağışıklığın güçlendirmenin yanı sıra illetlere savaşmasına yardımcı olur. Ara öğünde 10 tane tüketerek günün kalan kısmını daha dinç geçirmeye yardımcı olur.


YUMURTA

Alerji tesiri dışında yumurta vücudun muhtaçlığı olan proteinin yüzde yüzünü karşılar. Kas ve kemik güçlendirmesinden dimağ sıhhatine kadar tesirli olan yumurtayı mütehassıslar sistemli tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Amino asit bakımından güçlü olan yumurta bağışıklık sistemini için vazgeçilmez besinler arasındadır.


MAHAL FISTIĞI

Polifenol tabiatta bulunan en güçlü antioksidandır. Yan fıstığı bu unsur bakımından hayli güçlü olduğundan eksperlerin sistemli lakin yeteri ölçüde tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Alerji testi yapıldıktan sonra her hafta bir avuç tüketebilirsiniz.