Bahar Depresyonu ve Bahar Yorgunluğu

Bahar yorgunluğu olarak başlayan, sonrasında ise bahar depresyonuna donen ruh durumu, psikiyatrlara gore onemsenmesi gereken bir rahatsızlık cunku eğer tedavi edilmezse ciddi sonuclara yol acabiliyor

Yeni olana alışmak

Klinik psikolog Rebia Erdoğan, baharda boylesi bir depresyon yaşanmasının nedenini acıklarken, Bahar bir uyanışı sembolize ediyor Ama uyanmalar iki şekilde olur Uyandığın zaman bazen yapamadıklarını hatırlayarak uyanırsın ve ihtiyacın olanlara karşı yeni bir surece başlamanın kaygısı da olabilir Bu durumda catışmalar yaşanabilir Ayrıca baharda doğal olarak değişim, mevsime adaptasyon sureci oluyor Bunyesinin ihtiyaclarını ve enerjisini kontrol etmesinin getirdiği bir kaygı da yaşanabliir belki bu nedenle depresyon tetikleniyordiyor Erdoğan'a gore; Bahar depresyonlarında ağırlıklı olarak bunye, tum kışın yorğunluğundan cıkma, sonra yeni bir harekete gecme ve yeni bir şeye alışmanın kaygısını taşıyor Erdoğan, Ben bu depresyonu, daha cok yeni başlayan surecte, baharla birlikte yeni beklentilere hazırlanmakti kaygıyla acıklıyorum Butun sendrom icindeki beklentilerin, yaşanmışlıkların, yaşanmak uzere olanların veya yaşanması beklenipte yaşanmamışların devrini kapatması, terketmesi olarak acıklıyorumdiyor

Uyku sorunu Bahar yorgunluğunun belirtileri

* Bitkinlik,
* Neşesizlik,
* Uyuşukluk,
* Uykuya dalamamak ve uyanamamak,
* Surekli sıkıntı hali

Psikolog Nursel Telman ise bahar depresyonunda, kış saatinden yaz saatine gecmenin bile etkisinin olduğunu soyluyor Telman'a gore, saat değişimi onemli cunku insanlar zaten erken kalkamıyorken, bir saat daha erken kalkmak zorunda kalıyor Ve vucut biyoritmi acısından bu onemli Bunun yanı sıra havanın da etkisi kucumsenemez Guneş yuzunu gostermeye başladıktan sonra her sıkıntıyı dağıtıyor ama bahar da aynı zamanda bir uyuşukluk da olabiliyor Telman, Bence insanlar icin aydınlık saatler daha fazla ve dinlenemiyorlar ve o yorgunluğu yaşıyorlar İnsanın yaşamında kaliteli bir uyku cok onemli Eğer o uykuyu alırsa insanın yorulan beyinsel hucreler yenileniyordiyor

Bahar yorgunluğunun insanları zorladığını ama biraz disiplinle sabahları erken kalkıp egzersiz yapmanın bu zorlanmayı ortadan kaldıracağını belirten Telman, Baharın, doğanın uyanışını gormek harika bir olay Kokular nefis geliyor, cicekler acıyor Oysa gunumuz insanı ağırlıklı olarak şehirde yaşıyor ve cok buyuk problemi var, doğayı goremiyor ki Uyanıp servislere gidiyor, işyerleri suni olarak aydınlatılıyordiyor

Bahar yorgunluğu ve depresyonunu yenmek icin oneriler

* Ozellikle kıştan bahara gecerken bol vitamin almak gerekiyor
* Bol bol egzersiz yapmak gerekiyor
* Gelenin getireceklerini bilmemenin kaygısını yaşamak yerine surprizlerin guzel olduğunu duşunmek lazım
* Baharın icinde, beklentilerin gercekleşme ihtimaline hazır olmak lazım
* Erken kalkmak da bahar yorgunluğunu atmak acısından cok onemli
* Uyku saatine dikkat etmek gerekiyor
* Beynimizi organize etmemiz lazım ki bizim icin yararlı olan emirleri versin
* İnsanın kendisini kotu haberlere, uyuşukluğa teslim etmemesi gerekiyor
* İnsan silkinir ve ben şuyum, bunu yapmak istiyorum derse kendi dışındaki dunyayı da manipule edebilir
* Gune duzenli başlamak cok guzel bir olay sevgi verip sevgi aldığınız zaman artılar alıyorsunuz

Onlemler


Baharda vucudun daha cok vitamin ve minerale ihtiyacı olduğunu belirten uzmanlar, şu uyarılarda bulunuyor:
Vucut ozellikle de B ve C vitaminleri ile potasyuma ihtiyac duyar B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunur Bu nedenle meyve, sebze, patates, kayısı tuketimini artırın

Gunde 3 litre su icin Yemek yemeden ve yatmadan once azar azar icerek vucudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın

Uyku ritmine dikkat edin Rahat bir uyku icin yatağa girmeden once gunluk butun stres nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırın Hoşunuza giden konuları duşunun veya hoşlandığınız bir film seyredin

Hareket edin, bol bol guneşlenin, yuruyuş yapın

Alkol kullanıyorsanız, mumkun olduğunca azaltın Cunku yorgunluktan kurtulmak icin alkole sarılmak cozumu zor problemleri ortaya cıkarabilir Bahar aylarında insan metabolizmasında oluşan değişiklikler beraberinde yorgunluğu da getiriyor Bahar yorgunluğu bir hastalık olarak tanımlanıyor ve onlem alınması gerekiyor Onlem alınmazsa bahar yorgunluğu kronikleşebiliyor

Kışın soğuk gunleri yavaş yavaş yerini baharın neşesine ılıklığına bırakırken bircok kişide halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları, uyku isteği gibi ortak şikayetler gozleniyor Bu yakınmaların coğu bahar yorgunluğuna bağlanıyor
Bu yorgunluğa bağlı olarak kalp ve romatizma hastalarında yakınmaların arttığını belirtiyor Bahar yorgunluğu onlem alınmazsa kronik yorgunluk sendromuna da donuşebiliyor

Bahar yorgunluğunun etkilerinden kurtulmak mumkun Eğer yakınmalar sureklilik kazanmışsa ve kendinizi her zaman halsiz ve bitkin hissediyorsanız, kronik yorgunluk ile karşı karşıyasınız demektir



Alıntı