Bahar yorgunluğu(önemlidir!)

Bahar yorgunluğu
Uzmanlar, hareket etmeyi, bol güneşlenmeyi, yürüyüş yapmayı ve b ve c vitamini almayı öneriyor

Göğüs ve kalp hastalıkları uzmanları, psikiyatrisiler ve diyetisyenler, bahar aylarında ısınan havaların bilhassa romatizma, astım, kalp, mide ülserleri ve hipertansiyon gibi rahatsızlıkları bulunanları etkileyebileceğini belirterek, önlem alınmasını istiyor

Uzmanlar, bahar aylarında insan metabolizmasında oluşan değişikliklerin beraberinde yorgunluğu da getirdiğine göze çarpan ederek, bahar yorgunluğunun bir rahatsızlık olarak tanımlanmadığını lakin önlem alınmazsa kronikleşebileceğini kaydediyor

Uzmanlara kadar, havaların yavaş yavaş ısınmasıyla birçok kişide halsizlik, takâtsizlik, eklem ağrıları, uyku ricası gibi iki taraflı şikayetler görülüyor Bu yakınmaların çoğu bahar yorgunluğuna bağlanıyor Bu yorgunluğa tabi olarak yürek ve romatizma hastalarında yakınmaların arttığı da belirtiliyor

Havadaki elektrik artıyor
Uzmanlar, bahar mevsiminde havadaki elektrik yükünün arttığını, bu yükün iyonlar yoluyla taşındığını belirterek, artı ve olumsuz değerde iki tür iyondan pozitif olanlar arttıkça vücuda zindelik geldiğini, negatif yüklü iyonların artmasının ise yorgunluk, halsizlik ve gerginliklere niçin olduğunu ifade ediyor
Uzmanlara göre, havadaki elektrik yükü şehirlerde daha fazla görülüyor ve taşıtların havayı kirletmesi, sanayi atıkları, trafik elektrik yükünü artırıyor

Elektrik yükünün yoğunluğu, bahar mevsiminde sinir gerginliğini ve stresi tırmandırıyor Bu durum, damarlardaki büzülmeyi artırıyor Damarlardaki büzülme midede olursa ülsere bile niçin olabiliyor
Diyetisyenler ise bahar mevsiminde sebze ve meyvelerin yanı sıra bol sulu gıdalar yenmesini öneriyor Çünkü meteorolojik değişiklikler yüzünden vücuttaki su oranında bozukluklar görülebiliyor

Önlemler
Baharda vücudun daha çok vitamin ve minerale ihtiyacı olduğunu belirten uzmanlar, şu uyarılarda bulunuyor:

Karoser özellikle de B ve C vitaminleri ile potasyuma ihtiyaç duyar B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunur bu nedenle meyve, sebze, patates, kayısı tüketimini artırın
Günde 3 litre su için Yemek Yemek yemeden ve yatmadan önce azar azar içerek vücudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın
Uyku ritmine uyarı edin Sıcacık bir uyku için yatağa girmeden önce günlük tüm gerginlik nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırın Hoşunuza giden konuları düşünün veya hoşlandığınız bir film seyredin
Hareket edin, bol bol güneşlenin, yürüyüş yapın
Alkol kullanıyorsanız, muhtemel olduğunca azaltın Çünkü yorgunluktan kurtulmak için alkole sarılmak çözümü güç problemleri ortaya çıkarabilir Bahar aylarında insan metabolizmasında oluşan değişiklikler beraberinde yorgunluğu da getiriyor Bahar yorgunluğu bir hastalık olarak tanımlanıyor ve tedbir alınması gerekiyor Tedbir alınmazsa bahar yorgunluğu kronikleşebiliyor
Kışın soğuk günleri yavaş yavaş yerini baharın neşesine ılıklığına bırakırken birçok kişide halsizlik, takâtsizlik, eklem ağrıları, uyku isteği gibi iki taraflı şikayetler gözleniyor Bu yakınmaların birçok bahar yorgunluğuna bağlanıyor
Bu yorgunluğa alt olarak yürek ve romatizma hastalarında yakınmaların arttığını belirtiyor Bahar yorgunluğu tedbir alınmazsa kronik dermansızlık sendromuna da dönüşebiliyor
Bahar yorgunluğunun etkilerinden kurtulmak mümkün Eğer yakınmalar senaryo kazanmışsa ve kendinizi daima bitkin ve halsiz hissediyorsanız, kronik yorgunluk ile aleyhinde karşıyasınız demektir

A tipi halk aday
Eğer, yönetici kadrosunda çalışan sorumluluğu pozitif olan biriyseniz, halsizlik, kırıklık, boğaz ve baş ağrılarıyla gelişen kronik dermansızlık sendromu sizin de kapınızı çalabilir Kronik dermansızlık sendromu olan kişi, gözlerinin önünde beneklerin uçtuğunu, devamlı baş ağrısı ile birlikte sözde kerpetenle ensesinin sıkıldığı hissine kapıldığını söyler Eklem ağrılarından yakınır Bu kişilerin işteki konsantrasyonları bozulur Eklem ağrıları, ruhsal sıkıntılar yakalarını bırakmaz
Kronik bitkinlik sendromuna yakalanan kişilerin çoğunluğu yaptığı işten, alıştırma ortamından ötürü devamlı duygularını, sıkıntılarını baskı altına alıyor Bu şekilde yıllardan beri baskı aşağıda kalan duygular, stres ve meslek yoğunluğu sonucunda patlama noktasına geliyor

Mutsuzluk yorgunluğu
Bahar yorgunluğu ve kronik takâtsizlik dıştan dahası mutsuzluk yorgunluğudenilen bir bitkinlik türü var Kendini sürekli bitkin, isteksiz, bitkin hissedenler bu gruba giriyor Söz konusu şahısların dermansızlık hisleriyle mutsuzlukları arasında bağlantı olduğunu belirtiliyor Mutsuzluk yorgunluğu, insanın psikolojisiyle çok yakından ilgilidir Bu sorundan kurtulmak için ilk olarak yaşamı hoşuna gitmek, mutsuzlukların, düş kırıklıklarının gelip geçici olduğuna güvenmek gerekir Söz konusu gruba giren kişilerde şikayetler fiziki bir rahatsızlıktan yok de, psikolojik sorunlardan kaynaklandığı için hastaların psikolojik çare görmesi gerekebilir

Kronik yorgunluktan korunun
Kronik yorgunluğunuzun hakiki nedenini araştırın Eğer sorun iş yoğunluğunuz ise çalışma temponuzu düşürün, tekdüzelik ise yaşamınızı renklendirecek uğraşlar bulun
* Kronik yorgunluğa karşı en iyi hap tatile çıkmaktır İmkanlarınızı zorlayarak birkaç günlüğüne de olsa büyük kasaba dışına kaçın
* Her gün sabahları aç karnına minimum 5 dakika yürüyüş yapın Fakat bu yürüyüşleri güneşli günlerde yapmaya itina gösterin
* Her sabahleyin 1015 dakika aç karnına jimnastik yapın Lakin vücudunuzu fazla yormaktan da kaçının Jimnastik yapacağınız odayı ciğerlerinize bol oksijen girmesi için bir vakit havalandırmayı unutmayın
* Sofranızdan meyve ve sebzeyi beceriksiz etmeyin Sevmeseniz de mevsimin özelliğini taşıyan meyve ve sebzelerin bütün çeşitlerinden bol miktarda yiyin