Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Bahar yorgunluğunu onlemek icin iş yerlerini ve evleri sık sık havalandırın
Uzmanlar, calışma isteğini azaltan, pek cok kişiyi de yatağa duşuren bahar yorgunluğunun gunde en az 10 bardak su icip, ev ve işyerini bol bol havalandırarak aşılacağını soyluyor Ayrıca sık sık yuruyuşe cıkmanın da direnci artırdığı aktarılıyor
Bahar aylarında vucuttaki bazı hormonlar daha fazla calışıyor Guneş ışığının etkisiyle artan bu hormonlar kişinin fiziksel ve psikolojik yapısını onemli olcude etkiliyor Pek cok insan havaların ısınmasıyla sabah yataktan kalkmakta zorlanırken, gundelik işlerini de guclukle yapabiliyor Bitkinlik, yorgunluk, isteksizlik kişiyi adeta esir alıyor Anadolu Sağlık Merkezi'nden dahiliye uzmanı Dr Sadi Ruştu Vural, baharda aslında kişinin daha enerjik olmasını sağlayacak hormonların salgılandığını; ancak vitamin eksikliği ceken kişilerde bunun ters etki yaptığını belirtiyor Ote yandan bahar aylarında havadaki elektrik yukunun de arttığını hatırlatarak, Negatif yuklu iyonlar yorgunluğa neden olurken, pozitif iyonlar ise kişinin kendini zinde hissetmesini sağlıyordiyor
Psikiyatr Banu Buyukkal ise bahar yorgunluğunun kucumsenmemesi gerektiğini belirtiyor Bu hissi bahar aylarında herkesin yaşadığını ifade eden Buyukkal, Normalde bu durum birkac hafta icinde gecer Ancak daha fazla uzaması, kişinin okul ya da iş performansını duşurmesi halinde dikkatli olmak gerekirşeklinde konuşuyor Uzun sureli yorgunluk halinde başta depresyon olmak uzere kaygı, uyku ve yemek bozuklukları, şizofreni, kronik yorgunluk ve madde bağımlılığı gibi rahatsızlıklardan şuphelenilmesi gerektiğini vurguluyor
Eğer altta yatan başka bir hastalık yoksa bahar yorgunluğundan korunmak icin alınabilecek bazı onlemler bulunuyor Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr Yaprak Ataker, calışırken kısa ve sık dinlenme molaları vermenin yorgunluğu onleyebileceğini anlatıyor Ev, okul ve işyerlerinin sık sık havalandırılmasının da kişilerde olumlu etki yapacağını kaydediyor Ataker, şu tavsiyelerde bulunuyor: Vucudunuz icin gereken B ve C vitaminlerini bol miktarda iceren sebze ve meyvelerden tuketin Kahve ve cay yerine bol bol su icin Aerobik tarzda yuruyuş, koşu, bisiklete binme ve yuzme gibi egzersizler yapın
Polenlerden uzak durun
Bahar aylarında ağac ve ciceklerden kaynaklanan polen alerjisi de artıyor Pek cok kişi baharı burun akıntısı, hapşırma, oksuruk, kaşıntı ve dokuntu şikayetleriyle geciriyor Sema Hastanesi'nden goğus hastalıkları uzmanı Dr Ayşe Turkozu, bahar alerjisinden muzdarip olanlara şu onerilerde bulunuyor: Uyumadan once yatak odanızı havalandırın Yatmadan saclarınızı yıkayarak sacınıza yapışan polenlerden kurtulun Giysilerinizi dışarıda kurutun Arabada camları kapalı tutun
Bahar yorgunluğunu sebzemeyve ile atın
Turkiye ve Amerikan Diyetisyenler Dernekleri uyesi Uzman Diyetisyen Dilara Kocak, baharla birlikte gorulen genel bitkinlik, yorgunluk, gucsuzluk, isteksizlik ve uykusuzluk gibi şikayetlerin cok basit tedbirlerle onlenebileceğini bildirdi Kocak, insanların eskiye gore daha fazla hastalandığını, bunu onlemek icin de bağışıklık sisteminin guclendirilmesi gerektiğini vurguladı Dilara Kocak, şunları soyledi: Gunde 56 porsiyon sebzemeyve tuketerek, icilen su miktarını arttırarak, acık havada yuruyuş yaparak, iyi ve kaliteli bir uykuyla bunların ustesinden gelinebilir Isınan hava vucudun su ihtiyacını arttıracağı icin gunluk icilen su miktarı 3 litre civarında tutulmalıdır
Uzmanlar, calışma isteğini azaltan, pek cok kişiyi de yatağa duşuren bahar yorgunluğunun gunde en az 10 bardak su icip, ev ve işyerini bol bol havalandırarak aşılacağını soyluyor Ayrıca sık sık yuruyuşe cıkmanın da direnci artırdığı aktarılıyor
Bahar aylarında vucuttaki bazı hormonlar daha fazla calışıyor Guneş ışığının etkisiyle artan bu hormonlar kişinin fiziksel ve psikolojik yapısını onemli olcude etkiliyor Pek cok insan havaların ısınmasıyla sabah yataktan kalkmakta zorlanırken, gundelik işlerini de guclukle yapabiliyor Bitkinlik, yorgunluk, isteksizlik kişiyi adeta esir alıyor Anadolu Sağlık Merkezi'nden dahiliye uzmanı Dr Sadi Ruştu Vural, baharda aslında kişinin daha enerjik olmasını sağlayacak hormonların salgılandığını; ancak vitamin eksikliği ceken kişilerde bunun ters etki yaptığını belirtiyor Ote yandan bahar aylarında havadaki elektrik yukunun de arttığını hatırlatarak, Negatif yuklu iyonlar yorgunluğa neden olurken, pozitif iyonlar ise kişinin kendini zinde hissetmesini sağlıyordiyor
Psikiyatr Banu Buyukkal ise bahar yorgunluğunun kucumsenmemesi gerektiğini belirtiyor Bu hissi bahar aylarında herkesin yaşadığını ifade eden Buyukkal, Normalde bu durum birkac hafta icinde gecer Ancak daha fazla uzaması, kişinin okul ya da iş performansını duşurmesi halinde dikkatli olmak gerekirşeklinde konuşuyor Uzun sureli yorgunluk halinde başta depresyon olmak uzere kaygı, uyku ve yemek bozuklukları, şizofreni, kronik yorgunluk ve madde bağımlılığı gibi rahatsızlıklardan şuphelenilmesi gerektiğini vurguluyor
Eğer altta yatan başka bir hastalık yoksa bahar yorgunluğundan korunmak icin alınabilecek bazı onlemler bulunuyor Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr Yaprak Ataker, calışırken kısa ve sık dinlenme molaları vermenin yorgunluğu onleyebileceğini anlatıyor Ev, okul ve işyerlerinin sık sık havalandırılmasının da kişilerde olumlu etki yapacağını kaydediyor Ataker, şu tavsiyelerde bulunuyor: Vucudunuz icin gereken B ve C vitaminlerini bol miktarda iceren sebze ve meyvelerden tuketin Kahve ve cay yerine bol bol su icin Aerobik tarzda yuruyuş, koşu, bisiklete binme ve yuzme gibi egzersizler yapın
Polenlerden uzak durun
Bahar aylarında ağac ve ciceklerden kaynaklanan polen alerjisi de artıyor Pek cok kişi baharı burun akıntısı, hapşırma, oksuruk, kaşıntı ve dokuntu şikayetleriyle geciriyor Sema Hastanesi'nden goğus hastalıkları uzmanı Dr Ayşe Turkozu, bahar alerjisinden muzdarip olanlara şu onerilerde bulunuyor: Uyumadan once yatak odanızı havalandırın Yatmadan saclarınızı yıkayarak sacınıza yapışan polenlerden kurtulun Giysilerinizi dışarıda kurutun Arabada camları kapalı tutun
Bahar yorgunluğunu sebzemeyve ile atın
Turkiye ve Amerikan Diyetisyenler Dernekleri uyesi Uzman Diyetisyen Dilara Kocak, baharla birlikte gorulen genel bitkinlik, yorgunluk, gucsuzluk, isteksizlik ve uykusuzluk gibi şikayetlerin cok basit tedbirlerle onlenebileceğini bildirdi Kocak, insanların eskiye gore daha fazla hastalandığını, bunu onlemek icin de bağışıklık sisteminin guclendirilmesi gerektiğini vurguladı Dilara Kocak, şunları soyledi: Gunde 56 porsiyon sebzemeyve tuketerek, icilen su miktarını arttırarak, acık havada yuruyuş yaparak, iyi ve kaliteli bir uykuyla bunların ustesinden gelinebilir Isınan hava vucudun su ihtiyacını arttıracağı icin gunluk icilen su miktarı 3 litre civarında tutulmalıdır
