Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Bahar yorgunluğunu önlemek için iş yerlerini ve evleri sık sık havalandırın
Uzmanlar, alıştırma isteğini azaltan, böylece çok kişiyi de yatağa düşüren bahar yorgunluğunun günde en düşük 10 bardak su içip, ev ve işyerini bol bol havalandırarak aşılacağını söylüyor Ayrıca sıkça yürüyüşe çıkmanın da direnci artırdığı aktarılıyor
Bahar aylarında vücuttaki bir takım hormonlar daha pozitif çalışıyor Güneş ışığının etkisiyle büyüyen bu hormonlar kişinin maddi ve psikolojik yapısını önemli ölçüde etkiliyor O Kadar fazla insan havaların ısınmasıyla sabahtan yataktan kalkmakta zorlanırken, gündelik işlerini de güçlükle yapabiliyor Takâtsizlik, yorgunluk, isteksizlik kişiyi az kalsın esir alıyor Anadolu Sıhhat Merkezi'nden dahiliye uzmanı Dr Sadi Rüştü Vural, baharda aslında kişinin daha enerjik olmasını sağlayacak hormonların salgılandığını; ama vitamin eksikliği çeken kişilerde bunun ters tesir yaptığını belirtiyor öte taraftan bahar aylarında havadaki elektrik yükünün de arttığını hatırlatarak, Olumsuz yüklü iyonlar yorgunluğa niçin olurken, artı iyonlar ise kişinin kendini enerjik hissetmesini sağlıyordiyor
Psikiyatr Banu Büyükkal ise bahar yorgunluğunun küçümsenmemesi gerektiğini belirtiyor Bu şehvetli bahar aylarında herkesin yaşadığını açıklayan Büyükkal, Normalde bu koşul birkaç hafta içinde geçer Ancak daha artı uzaması, kişinin mektep veya iş performansını düşürmesi halinde dikkat etmek gerekirşeklinde konuşuyor Uzun süreli takâtsizlik halinde ilk kez depresyon almak üzere endişe, uyku ve yemek yemek bozuklukları, şizofreni, kronik takâtsizlik ve madde bağımlılığı gibi rahatsızlıklardan şüphelenilmesi gerektiğini vurguluyor
Eğer altta yatan diğer bir hastalık yoksa bahar yorgunluğundan korunmak için alınabilecek bazı önlemler bulunuyor Fizik Çare ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr Yaprak Ataker, çalışırken kısa ve sık dinlenme molaları vermenin yorgunluğu önleyebileceğini anlatıyor Ev, okul ve işyerlerinin sık sık havalandırılmasının da kişilerde olumlu tesir yapacağını kaydediyor Ataker, şu tavsiyelerde bulunuyor: Vücudunuz için gereken B ve C vitaminlerini bolca içeren sebze ve meyvelerden tüketin Kahve ve dere yerine bol bol su için Aerobik tarzda yürüyüş, koşu, bisiklete binme ve yüzme gibi egzersizler yapın
Polenlerden uzaktan durun
Bahar aylarında ağaç ve çiçeklerden kaynaklanan çiçek tozu alerjisi de artıyor Öyle çok birey baharı burun akıntısı, aksırma, öksürük, kaşıntı ve döküntü şikâyetleriyle geçiriyor Sema Hastanesi'nden göğüs hastalıkları uzmanı Dr Ayşe Türközü, bahar alerjisinden muzdarip olanlara şu önerilerde bulunuyor: Uyumadan önce yatak odanızı havalandırın Yatmadan saçlarınızı yıkayarak saçınıza yapışan polenlerden kurtulun Giysilerinizi dışında kurutun Arabada camları kapalı tutun
Bahar yorgunluğunu sebzemeyve ile atın
Türkiye ve Amerikan Diyetisyenler Dernekleri üyesi Bilirkişi Beslenme Uzmanı Dilara Koçak, baharla birlikte görülen genel bitkinlik, bitkinlik, güçsüzlük, gönülsüzlük ve uykusuzluk gibi şikayetlerin fazla kolay tedbirlerle önlenebileceğini bildirdi Koçak, insanların eskiye kadar daha fazla hastalandığını, bunu önlemek için de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerektiğini vurguladı Dilara Koçak, şunları söyledi: Günde 56 porsiyon sebzemeyve tüketerek, içilen su miktarını arttırarak, haricen yürüyüş yaparak, iyi ve nitelikli bir uykuyla bunların üstesinden gelinebilir Isınan hava vücudun su ihtiyacını arttıracağı için jurnal içilen su miktarı 3 litre civarında tutulmalıdır*
Uzmanlar, alıştırma isteğini azaltan, böylece çok kişiyi de yatağa düşüren bahar yorgunluğunun günde en düşük 10 bardak su içip, ev ve işyerini bol bol havalandırarak aşılacağını söylüyor Ayrıca sıkça yürüyüşe çıkmanın da direnci artırdığı aktarılıyor
Bahar aylarında vücuttaki bir takım hormonlar daha pozitif çalışıyor Güneş ışığının etkisiyle büyüyen bu hormonlar kişinin maddi ve psikolojik yapısını önemli ölçüde etkiliyor O Kadar fazla insan havaların ısınmasıyla sabahtan yataktan kalkmakta zorlanırken, gündelik işlerini de güçlükle yapabiliyor Takâtsizlik, yorgunluk, isteksizlik kişiyi az kalsın esir alıyor Anadolu Sıhhat Merkezi'nden dahiliye uzmanı Dr Sadi Rüştü Vural, baharda aslında kişinin daha enerjik olmasını sağlayacak hormonların salgılandığını; ama vitamin eksikliği çeken kişilerde bunun ters tesir yaptığını belirtiyor öte taraftan bahar aylarında havadaki elektrik yükünün de arttığını hatırlatarak, Olumsuz yüklü iyonlar yorgunluğa niçin olurken, artı iyonlar ise kişinin kendini enerjik hissetmesini sağlıyordiyor
Psikiyatr Banu Büyükkal ise bahar yorgunluğunun küçümsenmemesi gerektiğini belirtiyor Bu şehvetli bahar aylarında herkesin yaşadığını açıklayan Büyükkal, Normalde bu koşul birkaç hafta içinde geçer Ancak daha artı uzaması, kişinin mektep veya iş performansını düşürmesi halinde dikkat etmek gerekirşeklinde konuşuyor Uzun süreli takâtsizlik halinde ilk kez depresyon almak üzere endişe, uyku ve yemek yemek bozuklukları, şizofreni, kronik takâtsizlik ve madde bağımlılığı gibi rahatsızlıklardan şüphelenilmesi gerektiğini vurguluyor
Eğer altta yatan diğer bir hastalık yoksa bahar yorgunluğundan korunmak için alınabilecek bazı önlemler bulunuyor Fizik Çare ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr Yaprak Ataker, çalışırken kısa ve sık dinlenme molaları vermenin yorgunluğu önleyebileceğini anlatıyor Ev, okul ve işyerlerinin sık sık havalandırılmasının da kişilerde olumlu tesir yapacağını kaydediyor Ataker, şu tavsiyelerde bulunuyor: Vücudunuz için gereken B ve C vitaminlerini bolca içeren sebze ve meyvelerden tüketin Kahve ve dere yerine bol bol su için Aerobik tarzda yürüyüş, koşu, bisiklete binme ve yüzme gibi egzersizler yapın
Polenlerden uzaktan durun
Bahar aylarında ağaç ve çiçeklerden kaynaklanan çiçek tozu alerjisi de artıyor Öyle çok birey baharı burun akıntısı, aksırma, öksürük, kaşıntı ve döküntü şikâyetleriyle geçiriyor Sema Hastanesi'nden göğüs hastalıkları uzmanı Dr Ayşe Türközü, bahar alerjisinden muzdarip olanlara şu önerilerde bulunuyor: Uyumadan önce yatak odanızı havalandırın Yatmadan saçlarınızı yıkayarak saçınıza yapışan polenlerden kurtulun Giysilerinizi dışında kurutun Arabada camları kapalı tutun
Bahar yorgunluğunu sebzemeyve ile atın
Türkiye ve Amerikan Diyetisyenler Dernekleri üyesi Bilirkişi Beslenme Uzmanı Dilara Koçak, baharla birlikte görülen genel bitkinlik, bitkinlik, güçsüzlük, gönülsüzlük ve uykusuzluk gibi şikayetlerin fazla kolay tedbirlerle önlenebileceğini bildirdi Koçak, insanların eskiye kadar daha fazla hastalandığını, bunu önlemek için de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerektiğini vurguladı Dilara Koçak, şunları söyledi: Günde 56 porsiyon sebzemeyve tüketerek, içilen su miktarını arttırarak, haricen yürüyüş yaparak, iyi ve nitelikli bir uykuyla bunların üstesinden gelinebilir Isınan hava vücudun su ihtiyacını arttıracağı için jurnal içilen su miktarı 3 litre civarında tutulmalıdır*
