Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Baharda Fit Gorunmek İcin
Uzman Diyetisyen Dilara Kocak kilo vermenin basit denklemini acıklayarak zayıflama tuyoları veriyor
Kış doneminde alınan kilolar genelde yaza doğru acilen verilmeye calışılır, bu kiloların bir kısmı verilir bir kısmı ise kalır Uzman Diyetisyen Dilara Kocak, bu kısır dongunun zamanla buyuk kilo artışına neden olduğuna dikkat cekiyor, kışın da beslenmemize ve duzenli egzersiz yapmaya dikkat etmemiz gerektiği konusunda uyarıyor İşte, Dilara Kocak'tan bahara fit girme tavsiyeleri
Kilo vermenin denklemi aslında basit: Aldığımız kaloriyi yakamıyorsak bu yağ olarak birikir Tam tersi, aldığımız kaloriden daha fazla yakıyorsak o zaman enerji ihtiyacı icin depo yağlar kullanılır ve birey kilo verir Kış aylarında coğumuz icin hareket azalır, evde daha uzun zaman geciririz Boylece daha fazla yağ ve karbonhidratlı bir beslenme duzeni ortaya cıkar Bu durumda yakamadığımız kaloriler bazı bireyde kalcada (armut tipi) bazı bireylerde ise gobekte (elma tipi) birikir
Kış sebzelerini menunuzden eksik etmeyin
Kış aylarında alınan kilolar yıllar icinde birikerek ciddi bir sorun haline gelir Vucudumuzun yaşamak icin kullandığı enerji (kalori) miktarı olan metabolizma hızı, mevsimlere gore değişkenlik gosterir
İnsan doğası gereği kış aylarıyla birlikte metabolizma calışma hızı da yavaşlar Bu da vucudumuzun daha az kalori harcamaya başlaması anlamına gelir Dolayısıyla kilo almamak ya da kilo kaybetmek istiyorsak daha duşuk kalorili yiyeceklere yonelmemiz veya aldığımız kaloriyi yakmak icin hareket etmemiz gerekir
Yavaşlayan metabolizma hızınızı egzersizle artırın
Bircoğumuz havalar soğuk diye eve kapanıyor ve kısa mesafelere bile ulaşımımızı araclarla sağlıyoruz Bunu ev ya da spor salonlarında yapacağımız egzersizlerle telafi etmemiz gerekiyor
Kış mevsiminde olduğu gibi metabolizmanızın yavaşladığı durumlarda egzersiz yapmanız cok onemlidir Kas dokusundaki artış ve yağ dokusundaki azalışla birlikte metabolizma hızı artar ve yediklerimizi daha hızlı yakmaya başlarız Ustelik duzenli egzersize bağlı olarak vucut enerjisi artar, yorgunluk hissi minimuma duşer
Uzman Diyetisyen Dilara Kocak kilo vermenin basit denklemini acıklayarak zayıflama tuyoları veriyor
Kış doneminde alınan kilolar genelde yaza doğru acilen verilmeye calışılır, bu kiloların bir kısmı verilir bir kısmı ise kalır Uzman Diyetisyen Dilara Kocak, bu kısır dongunun zamanla buyuk kilo artışına neden olduğuna dikkat cekiyor, kışın da beslenmemize ve duzenli egzersiz yapmaya dikkat etmemiz gerektiği konusunda uyarıyor İşte, Dilara Kocak'tan bahara fit girme tavsiyeleri
Kilo vermenin denklemi aslında basit: Aldığımız kaloriyi yakamıyorsak bu yağ olarak birikir Tam tersi, aldığımız kaloriden daha fazla yakıyorsak o zaman enerji ihtiyacı icin depo yağlar kullanılır ve birey kilo verir Kış aylarında coğumuz icin hareket azalır, evde daha uzun zaman geciririz Boylece daha fazla yağ ve karbonhidratlı bir beslenme duzeni ortaya cıkar Bu durumda yakamadığımız kaloriler bazı bireyde kalcada (armut tipi) bazı bireylerde ise gobekte (elma tipi) birikir
Kış sebzelerini menunuzden eksik etmeyin
Kış aylarında alınan kilolar yıllar icinde birikerek ciddi bir sorun haline gelir Vucudumuzun yaşamak icin kullandığı enerji (kalori) miktarı olan metabolizma hızı, mevsimlere gore değişkenlik gosterir
İnsan doğası gereği kış aylarıyla birlikte metabolizma calışma hızı da yavaşlar Bu da vucudumuzun daha az kalori harcamaya başlaması anlamına gelir Dolayısıyla kilo almamak ya da kilo kaybetmek istiyorsak daha duşuk kalorili yiyeceklere yonelmemiz veya aldığımız kaloriyi yakmak icin hareket etmemiz gerekir
Yavaşlayan metabolizma hızınızı egzersizle artırın
Bircoğumuz havalar soğuk diye eve kapanıyor ve kısa mesafelere bile ulaşımımızı araclarla sağlıyoruz Bunu ev ya da spor salonlarında yapacağımız egzersizlerle telafi etmemiz gerekiyor
Kış mevsiminde olduğu gibi metabolizmanızın yavaşladığı durumlarda egzersiz yapmanız cok onemlidir Kas dokusundaki artış ve yağ dokusundaki azalışla birlikte metabolizma hızı artar ve yediklerimizi daha hızlı yakmaya başlarız Ustelik duzenli egzersize bağlı olarak vucut enerjisi artar, yorgunluk hissi minimuma duşer
