Balık ve fıstık alerjisi durumunda D vitamini nasıl alınabilir?

Alerji dolayısıyla balık ya da fındık, fıstık çeşitlerini tüketmekte zorlanan insanlar ihtiyaçları olan D vitaminini diğer besinlerden yerine getirmek durumundadırlar Güneş, iyi bir D vitamini kaynağıdır ve D vitamini birçok diğer besinde de bulunur D vitamini, tablet ve ilaç olarak da satılmaktadır ama bu şekilde tüketimi kesinlikle hekim kontrolünde gerçekleştirilmelidir
D vitamini içeren besinler

D vitamini almanın en basit yolu güneşli bir günde dışında çıkmaktır Haftada 3 defa, günde 10 – 15 dakika baştan başa ultraviyole radyasyonuna (güneş ışığı) maruz kalmanız, vücudunuzun yeterli miktarda D vitamini sentezlemesine yardımcı olacaktır Lakin koyu tenli ve yaşlı halk müziği, güneş ışığını açık tenli ve genç insanlara kıyasla fazla daha eksik soğururlar Bu insanların, ilave olarak yumurta sarısı, D vitaminli süt ve güya besinleri tüketmesi gerekebilir Besin içerikleri, genelde etiketin üstünde ya da paketin tabi kısmında yer alır D vitamini, bu etiketlerde zaman zaman “cholecalciferol olarak da geçer Piyasada D vitamini hapları da mevcuttur fakat bunları kullanmadan önce doktorunuza danışmanızda üstünlük var
D vitamini ve sağlık

D vitamini, vücudunuzdaki kalsiyum emilimini sağlamak ve kan dolaşımındaki kalsiyum seviyesini korumak açısından oldukça önemlidir Tatmin Edici miktarda kalsiyum, dinç kemiklerin üretilmesine ve sinir sisteminin işlevlerini sürükleyici bir biçimde yerine getirmesine tezgâhtar olur D vitaminiyse gözenekli olan bölünmesinin koordinasyonuna tezgâhtar olarak sağlıksız ve hastalıklı hücrelerin gelişmesini engeller Hem, bağışıklık sisteminizi de kuvvetlendirerek, hastalıklarla savaşmanıza asistan olur
FaydalarıD vitamininin ispatlanmış faydalarına ek olarak sağlığınız açısından manâlı iki fonksiyonu daha bulunur Linus Pauling Enstitüsü ’nün araştırmalarına göre, D vitamini kana salınan insülin oranını dengeleyerek kandaki glukoz miktarını normal seviyelerde tutmaya fayda Buna ilave olarak, fareler üzerinde yapılan diğer bir araştırmada da D vitamininin yüksek kan basıncını da azaltmaya yardımcı olduğu gözlenmiştir
Günlük D vitamini ihtiyacıD vitamini, milletlerarası ölçü olarak aşina IU ile ölçülür Amerikan Sağlık Bakanlığı ’nın Yiyecek ve Besin Dairesi, bir insanın jurnal D vitamini ihtiyacı hakkında bazı tavsiyelerde bulunmuştur 0 – 1 yaş arası bebekler, mama ve anne sütü aracılığıyla 400 IU ölçeğinde D vitamini almalıdır 1 yaşından 71 yaşına kadarsa, insanın gereksinim duyduğu günlük D vitamini miktarı 600 IU ’dur 71 ve daha ihtiyar insanların aldığı günlük D vitamini miktarıysa 800 IU olmalıdır