Balık yağı cilde faydalı mı? Balık yağının faydaları

Cildin daha puruzsuz ve daha parlak gorunmesini sağlayan omega 3 yağ asitleri balık yağında bolca bulunduğu icin balık yağının cilde faydaları pek cok uzman tarafından kabul edilmiştir Omega 3 yağ asitleri sadece cilde değil aynı zamanda damarların sağlığı ve kalp hastalıkları risklerinin azaltılmasını da yardımcıdır Gunluk olarak belli bir miktar tuketilen balık yağı cildin daha parlak gorunmesine akne, egzama ve diğer cilt hastalıklarından korunmaya ve cildin nemli kalmasına yardımcı olur

Balık yağı genellikle daha yağlı balık turlerinin yaşadığı soğuk su balıklarından elde edilir Somon balık yağı uretiminde en cok kullanılan balık turlerinden biridir ancak diğer yağlı balıklar olan tuna, uskumru, levrek de omega 3 yonunden zengin kaynaklardır

Dilerseniz saf balık yağı dilerseniz balık yağı ozlu solusyonlar kullanabilirsiniz Ancak farklı balık yağı markalarının farklı saflıklarda uretildiğini unutmayın Piyasada bulabileceğiniz kaliteli ambalajlı balık yağlarının fiyatı diğerlerine gore biraz daha yuksek olabilir

Balık yağının vucut tarafından tam olarak sindirilebilmesi ve en yuksek faydayı sağlamak icin yemeklerle birlikte alınması tavsiye edilmektedir Ac karnına alındığında mide bulantısına ve gaza yol acabilir

Dunya Sağlık Orgutu’nun tavsiye ettiği gunluk balık yağı dozu 300500mg arasındadır 2000mg’dan fazla tuketimi tavsiye edilmez Kullanmaya gunde 100mg ile başlayıp dozajı yavaş yavaş yukseltebilirsiniz

Konsantre balık yağı kullanmak dışında bir alternatif arıyorsanız gıda yoluyla omega 3 yağ asidi almak icin haftada en az 3 kez haşlanmış yağlı (tuna, somon, uskumru…) balık tuketebilirsiniz