Basen eriten diyet tarifi

Bayanları ilgilendiren bir diyet çeşidi daha Basenleri eritmek için uygulayacağınız bu perhiz ile üç hafta gibi kısa bir zamanda basenlerinizi inceltebileceksiniz
Basen eriten hareketler ve basen eriten diyet ile birlikte kısa sürede farkı farkedeceksiniz Bunun için yapmanız gerekenler çokta zor değil
başlangıçta basen eriten hareketleri anlatalım
Yapmamız gereken mekik sürüklemek Dizlerinizi birleştirin ayaklar ise birbirine paralel bir şekilde tabanlar yeri göstersin İki elinizi ensede birleştirmeden kulaklarınızın yanına duracak şekilde sabahtan ve akşam günde iki defa asgari 40 kez mekik çekin Ellerinizi ensede birleştirmeyin Çünkü zorlarsanız boyun ağrısı sorunu ile aleyhinde karşıya kalabilirsiniz Bu hareket ile karın kaslarınız güçlenecek ve basen bölgesindeki artı yağlar eriyecektir
Evde bulabileceğiniz bir oklava yada vileda sopasını alın ve efendice sildikten daha sonra ikinci hareketimizi tanımlama etmeye başlayalım
Sopayı ense kökünüze yerleştirin ve iki elinizi eskinin sütçüleri gibi sopanın üstüne askıda tutun Ayaklarınızı karoser hizasında açıp sağa ve sola içten dönün Bu hareketi yaparken basenden yukarısı çalışsın Yine sabahleyin ve akşam olmak üzere iki tur halinde yapın
Gelelim basen eriten perhiz tarifimize
Sabahtan kahvaltısı ; 1 adet yeşil elma (kabuğu soyulmadan yensin) 1 adet sert seftali
Ara öğün ; 2 parmak taze dil peyniri
Öğlen yemeği ; 1 porsiyon tavuk ızgara (derisiz), rokası bol olacak şekilde yeşil salata
Ara öğün ; 5 adet yulaflı bisküvi
Ara öğün ; saat 17,30 gibi 1 adet yeşil elma
Akşam yemeği ; 5 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 porsiyon mevsim salatası
Yatmadan 1 saat dek önce ; 1 bardak şekersiz tarçınlı perhiz süt, *