Basenlerden nasıl kilo verilir?

Kulağa güzel gelse de bölgesel olarak kilo kaybetmek olası değildir Eğer amacınız yalnızca uyluklardan ya da belden kilo vermekse, başarısız olma ihtimaliniz yüksektir Problemli bölgelerinizden kilo saptamak için bütün vücudunuzdan yağ vermeniz gerekecektir Vücudunuz incelince uyluklarınız ve beliniz de incelir id Gad300250Sağlıklı yeme alışkanlıkları, ahenkli alıştırma ve azim, tüm vücutla birlikte uyluklar ve belden kilo belirlemek konusunda size asistan olabilir Daha kaplı görünmesini istediğini bölgeleriniz varsa, bu bölgeleri de yağları tutarak değil fakat yeni kas oluşturarak koruyabilirsinizYaşlanmak, kalıtımsal ve hormonlar kadınlarda kilo alınmasına sebep olan faktörlerden bazılardır Kadınlarda doğal olarak gövde yağı erkeklerden daha fazladır ve vücudun bu yağları basenlerde ve uyluklarda depolama eğilimi mevcuttur Yaşlandıkça yağsız adale dokusu azalır ve orta bölgede yağ artışı görülmesi ihtimali yükselirUyluk ve basenlerde fazlalık yapan yağlar böylece istenmese de esas güvenli olmayan olan göbekteki yağlardır Çünkü göbekte yağlanma göğüs kanseri, şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi önemli rahatsızlıkların görülme olasılığını artırırUzun dönemde etkin olacak sonuçlar almak için aşamalı olarak kilo kaybetmeniz öğüt edilir Yaşam tarzınıza zahmetsizce entegre edebileceğiniz bir Perhiz planınız olmalıdır bir anda aldığınız kalorileri aşırı şekilde kesmeniz önerilmez, çünkü bu tarz bir beslenmeye direnmek zordur ve zorunlu besin maddelerini alamayabilirsiniz Keza yürek problemleri ve safra taşları da ortaya çıkabilirÖnerilen arz haftada çeyrek ila 1 kilo vermektir Herkes için benzer sonucu vermeyecek olsa da günde ortalama 250 1000 kaloriyi kesmek bu sonuçları almayı sağlayabilirDaha az kalori elde etmek için yüksek kalorili gıdaları, düşük kalorili olanlarla değiştirin Şekerli içecekler ve Içki yerine su için, kurabiye yerine meyve tüketin, bütün yağlı süt ürünleri yerine eksik yağlı olanları seçim edin Daha eksik kalori alsanız da sağlıklı beslenmeye devam etmeniz zorunlu beslenme maddelerini ve enerjiyi elde etmek için gereklidirYağsız et, meyve, sebze, bütün tahıllar ve eksik yağlı süt ürünlerini tüketinKardiyo egzersizleriyle kalori yakarken, kas dokularınızı kaybetmemek için önem çalışmaları da yapın Mekik ve adım (lunge) hareketleri de zor çalışmanızın bir parçası olmalıdır Kaslarınızı kaplayan bir yağ tabakası varsa bu egzersizler tek başarına etkili olmaz oysa yağ tabakası gitgide vücudun daha sıkı ve istenen şekilde kıvrımlı görünmesine yardımcı olabilirlerHemen Sağlık