Bir ay süren iftar ve sahur düzeninden daha sonra bayram sabahı hoş bir kahvaltı olmaz mı? Bayram sabahı şüphesiz enfes bir kahvaltı sizi bekliyor olacaktır Hatta tatlılar, hamur işleri, kızartmalar gibi uzayıp dışarı giden liste… Beslenme ve Perhiz Uzmanı Dyt Serap Hoş bayramı kilo almadan geçirmenin püf noktalarını anlattı Uzm Dyt Serap Güzel ‘’ Ramazanın bitmesiyle beraber rutin gıda düzenine geçiliyor Fakat daha eksik yemeğe ve uzun vakit açlığa alışılan bu dönem de mideyi de çok zorlamamak gerekiyor Ramazan sonrası dinç besin kurallarına da devam edilmelidir’’ diyor Güne kahvaltı ile başlayın, ara öğünleri atlamayın Öğle ve akşam yemekleri de yenilmeli Özlediğiniz yiyecekler, kısa süren iftar ve sahur arasında yemek yemek için yetiştiremediğiniz güzel tatlılar olabilir Özlenen tatlar muhtemel olduğunca haftalara dağıtarak yemeğe çalışılmalı Önem kontrolü sağlanmalı Her gün zararlı ya da kalorisi yüksek bir şeyler yediğinizde bu size 12 hafta içinde kilo aldırabilir Hatta ramazan bayramı her tarafında misafirliklerde yediğiniz tatlılar bile siz ayrım etmeden 12 kilo aldırır bu nedenle yine jurnal besin dengesi sağlanmalıdır Önerilere uyun, bayramda kilo almayın Sebze candır Evde olduğunuz öğünleri hafif sebze yemekleri ile geçiştirin; çünkü haricen olduğunuzda, bayram ziyaretine gittiğinizde size mutlaka gıda bir şeyler, tatlılar ikram edilecektir En hafif besinler sebzelerdir, eksik yağlı kızartma yapmadığınız sebzeler sizin için kurtarıcı öğünlerdir Formül: Tatlı da benzeri yarıya İkram edilen tatlıyı eşinizle, dostunuzla paylaşın; porsiyonu azalttığınızda pozitif kaloriyi önlersiniz Tabakta iki baklava varsa birini bırakın Yesen de yürü, yemesen de Hareketli olun; yürüyerek gidebileceğiniz yerlere yürüyün, büyük şehirler için şayet zorlama fakat yinede arabayı daha eksik kullanmaya çalışın Akşamları yürüyüş yapın, illa spor salonuna, sahile gitmenize lüzum değil Sokağa çıkıp yürüyün En azından erken saatlerde yenilen ikramların birazını yakmış olursunuz Lıkır lıkır su için Bol su ve düşük kalorili içecekler için yaz dönemi olduğu için bol su içmeye devam edin Sebzelerden oluşan düşük kalorili içecekler keza istikrarsız ihtiyacınızı karşılar, ayrıca de daha fazla yemenizi önler Aralarda bol sebzeli, naneli, limoni, buzlu soğuk su için id Gad300250
Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Gitx
