Bel ağrınızın sebebiniz sırtüstü yatmak olabilir

Değişik nedenlere ast olarak bambaşka bel ağrıları görülse de toplumda bel ağrılarının genelde bel fıtığından kaynaklandığının düşünüldüğünü söyleyen Uzmanı Prof Dr Semih Akı, Madem Ki bel ağrılarının çok azı bel fıtığından kaynaklanır Genelde genç yaşlarda bir yerden düşme, ağır kaldırma ya da spor yaparken zıt bir hareket yapma gibi durumlarda bir anda ortaya meydana çıkan bel fıtığı, özellikle orta yaş ve üzerinde hiçbir vakit tek başına görülmez açıklamasında bulundu img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasbelagrinizinsebebinizsirtustuyatmakolabilir5c2d6f7233382 h4İstirahat ile düzeltilebilirh4 Genellikle ani başlayan bel ağrılarının çoğunun istirahat, ilaç tedavisi ve fizik çare gibi yöntemlerle ayrıntılarıyla düzelebildiğini gösteren Prof Dr Semih Akı, Oysa bu tür ağrıları olan bazı kimselerde de bu sancı kronikleşerek çok daha uzun sürebiliyor ve fizik tedavi, hap ya da istirahat gibi yöntemlerle düzelmeyebiliyor dedi Kronikleşen bel ve sırt ağrılarında ilaç ile korse kullanımı, enjeksiyonlar ve psikoterapi tedavi yöntemlerinin uygulanabildiğini anlatan Prof Dr Akı, evde, sokakta, ofiste ve uyurken bel ve sırt ağrılarından korunabileceğini belirtti img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasbelagrinizinsebebinizsirtustuyatmakolabilir5c2d6f74118a1png h4Evdeh4 Bir eşyayı kaldırmadan önce onun ne derecede ağır olduğunu tahmin etmeye çalışın Yerden alırken dizlerinizi bükerek ve çömelerek alın Belden eğilmek içten bir hareket değildir Eşyaya içten uzanmayın, yanında adamakıllı yaklaşın Konut kadınları çamaşır asarken yukarıya doğru uzanarak belini germemeli İpin seviyesi mutlaka kadının uzunlamasına kadar ayarlanmalı Siklet taşımanız gerekiyorsa, yükü her iki elinize de eşdeğer olarak paylaştırın Ağır yükü, belden daha yükseğe kaldırmayın Keza eşyayı gövdenize yakın tutun img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasbelagrinizinsebebinizsirtustuyatmakolabilir5c2d6f762b1b5 h4Yatarkenh4 Yataktan kalkarken önce tam yan dönün, sonradan ellerinizle yanlamasına yardım alırken bacaklarınızı kıvırarak oturur pozisyona geçin ve kalkın Uzanmak için ise bu işlemleri tersten uygulayıp yatağa uzanın Yüzüstü ve sırtüstü dümdüz yatmaktan olası olduğunca kaçının Dürüst olanı, kalça ve dizlerinizden çekip bacaklarınızı toplayarak, belli başlı rahmindeki gibi yatmaktır img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasbelagrinizinsebebinizsirtustuyatmakolabilir5c2d6f776b893 h4Ofiste oturma şeklih4 Otururken mutlaka dikey pozisyonda olun ve bunu alışkanlık haline getirin Içten oturma pozisyonunda diz eklemleriniz kalça eklemlerinden daha yüksekte olmalı, ayak tabanlarınız yere tamamen temas etmelidir Otururken zaman zaman pozisyon değiştirin Benzer oturma pozisyonunu 3040 dakikadan artı devam ettirmemelisiniz Ofiste masa sandalye bilgisayar ilişkisi daima önerilen ölçülere uygun olmalı img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasbelagrinizinsebebinizsirtustuyatmakolabilir5c2d6f79035d1 h4Sokaktah4 Dıştan veya kapalı bir yerde bir süre ayakta beklemeniz gerekiyorsa tek ayağınızın altına 1520 cm yükseklikte bir karoser koyarak hafifçe yükseltin Bir süre sonradan diğer ayağınızı koyun Ayaktayken belinizi sağa veya sola içten döndürüp eğilerek yerden bir şey almayın Dönmeniz gerekiyorsa belinizle yok, ayaklarınızla dönün Ayakkabınızı bağlamanız ya da aynı bir hareket yapmanız gerekiyorsa, çömelerek ya da yüksekçe bir cismin üstüne basarak yapın Otomobil kullanırken koltuğunuzu, dizlerinizin ve kalçanızın azıcık yukarısında olacak şekilde ayarlayın sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur