Bel fıtığı olanlar nelere dikkat etmeli

h4Bel Fıtığı mısınız?h4 img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasbelfitigiolanlarneleredikkatetmeli5c2d97ee4d8db Bu yazımızda bel fıtığı olanlar nelere uyarı etmeli sorusuna cevap bulacaksınız Otururken belinizin boşlukta kalmamasına dikkat edin Ağır kaldırmayın Ağır bir şey kaldıracağınız vakit dizlerinizden takviye alın Ağır nesneyi vücudunuza yakın tutarak bedeninizle hareket edin Yerden bir şey alırken belinizi bükerek eğmek yerine dizlerinizi bükerek çömelin img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasbelfitigiolanlarneleredikkatetmeli5c2d97f122123 Uzanırken sağ ya da sol tarafa yatmak yerine sırt üstü yatın Yatağınızın fazla yumuşak olmamasına dikkat edin ve yüz üstü yatmayın Masa başında çalışıyorsanız dik oturun ve beliniz destekli olsun Her yarım saatte bir ayağa kalkarak esneme hareketleri yapın El çantası yerine sırt çantası kullanın Ağır çantalara uyarı Vücut ağırlığınızın % 10'undan pozitif bir yük taşımak takriben 78 kg duruşunuzda bir dengesizlik yaratıp omuz ve sırt kaslarınızı zorlar Arka cebinizde 1 cm'den kalın cüzdan taşımayın Çantanızı her gün düzenleyin Eve geldiğinizde ertesi gün işinize yaramayacak şeyleri çantanızdan çıkarın Çantanızı taşırken omuz değiştirin Günde 4 saatten pozitif otomobil kullanan kişiler 2 saat kullananlara tarafından 6 kat daha artı bu ağrıya maruz kalabilirler Uzun zaman araba kullanacaksanız ara verip esneme hareketleri yapın Bel bölgesini güçlendiren egzersizleri ahenkli olarak yapın img alt src http:bilgilihocamcominternaldatasbelfitigiolanlarneleredikkatetmeli5c2d97f2b7012 Yüksek Topuklu ayakkabılar duruşunuza ve omurganıza zarar verebilir 7 cm'den yüksek topuklu kundura giymeyin Sancı arttığında bölgeye sıcak ya da soğuk kompres yapabilirsiniz Dikey durun Artı kilolarınızdan kurtulun Bölgeye adale gevşetici merhemle hafif bir masaj yerine getirmek ağrıları hafifletebilir Doc Dr Halit Yerebakan özel içeriğidir sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur