Bel İnceltme Egzersizleri

Bel İnceltme hareketleri
bel inceltmek icin ne yapılmalı
ince bir bel icin

1Gobek yağlarını bel cevresini inceltme;
Asena egzersizi Kalcanızı sağdan sola yumuşak ve dairesel hareketlerle cevirin bir nevi oryantal yani bu sizin sağ ve sol karın boşluğunuzdaki yağları eritir gunde 510 dakika yapmanız yeterli muzikle daha iyi sonuc alabilirsiniz ve karın kasları; Karın kaslarımızın orta bolumune gunde 50 mekik ama birden 50 'den başlayamazsınız 10 20 gibi vucut hamlığınıza gore yavaş yavaş artırın bu karnın şekil almasını ve orta bolumdeki yağların erimesini sağlar


Bu egzersizleri hergun tekrarlayın arkadaşlar ve tavsiyem bu egzersizleri yaparken yanınıza en az 15 litre su alın emin olun cok ihtiyacınız olacak bu egzersizlerle ayda 56 kilo verebilirsiniz gorduğunuz uzere diyetten hic bahsetmedik sebebi ise diyetle verilen kilolar cok cabuk ve fazlasıyla geri alınır ikinci gereksiz yere vucudunuz protein kaybeder ucuncusu ise diyetle inatcı yağları erimezsiniz sadece bolgesel zayıflama olur oda buyuk bir sorundur

Son olarak catlaklar ve bolgesel zatıflamaya yardımcı olacak bir bitkisel oneri; Limon yağı,lavanta yağı ve anason yağı bu uc yağı karışıtırıp gunde bir kez sorunlu bolgelerinize masajla uygulayın değişimi farketmemeniz imkansız bu aromatik yağları aktarlarda bulabilirsiniz

Bel İnceltici Hareketler

Belinizin kalınlığından mı şikayetcisiniz ya da daha cekici bir gorunum mu istiyorsunuz? İşte işe yarayacak birkac oneri Belinizi cepecevre saran o yağ kutlesinden kurtulmak istiyorsanız, once yediklerinizi kontrol altına almanız gerekiyor; ama egzersiz de şart Cunku bu bolgedeki yağlardan yavaş yavaş kurtulsanız bile, egzersiz yapmadan istediğiniz duz ve sıkı gorunume kavuşmak biraz zor gorunuyor

Ya da diyelim ki aslında bel bolgesinde kilo fazlası olmayan mutlu kişilerdensiniz ama bu bolgenin daha guzel ve cekici gorunmesini istiyorsunuz Cozum yine aynı: Egzersiz Ote yandan egzersiz yapmak, yağları eritmek icin yerlerde yuvarlanıp tonlarca mekik cekmenin de cekilir yanı yok Peki ne yapmalı? İşte size 3 egzersiz Bu egzersizler sayesinde beliniz incelecek, sırtınız guclenecek ve omurganız esneyecek Boylece daha uzun boylu ve zarif gorunurken, forma da girmiş olacaksınız Egzersizlerden randıman almak icin haftada uc ila dort kez yapmanızı oneriyoruz Ayrıca egzersiz esnasında karın, sırt ve bacak kaslarınızı sıkın

Yere uzanıp sol yanınız uzerine yatın Sağ ayağınızı sol ayağınızın uzerine atın ve sağ elinizi başınızın arkasına koyun Eliniz ileri bakacak şekilde dirseğinize dayanarak guc alın Dirseğinizle omzunuzun bir hizada olmasına dikkat edin Şimdi yere değen kolunuzdan destek alarak kalcanızı ve bacaklarınızı yerden kaldırın
Yavaş yavaş alcalın ama yere değmeyin 10 tekrar yaptıktan sonra bacak değiştirip tekrarlayın Egzersiz esnasında one eğilmeyin, omuzlarınızı kambur tutmayın

Yere oturun Dizlerinizi kendinize doğru cekin ve ayaklarınızı yerden kaldırmayın Şimdi bir ila bir bucuk kiloluk bir dambılı iki ucundan tutun ve kollarınızı goğus hizasında ileri doğru uzatın

Kollarınızı duz tutup sol bacağınızı kaldırırken, karın kaslarınızı sıkarak govdenizle sola donup dambılı aşağı indirip yere yakın tutun Başlangıc pozisyonuna donup sonra sağ yanınıza donerek devam edin Sağsol değişimini yaparak 10 tekrar yapın Yere oturup bacaklarınızı sol yanınıza doğru kırın ama kendinizi kasmadan, rahatca oturun Bu esnada sağ ayağınız da sol dizinize değsin Sol baldırınızı sol elinizle tuttuktan sonra, sağ kolunuzu yukarı uzatın Kendinizi zorlamadan sol yanınıza doğru esnerken sağ elinize bakın Diğer yanınızla tekrarlayın