Bel Kemiği Düzleşmesi

Lomber Lordoz Düzleşmesi

Vücudumuzun karoser veya vücut dediğimiz bölümünde omur (vertebra) adı bahşedilen kemikler üst üste dizilerek omurgayı yani belkemiği (oolumna vertebralis) dediğimiz yapıyı oluşturur Sert kemiklerden oluşan ve çevresindeki kaslarla korunan omurga, vücudun en sağlam bölümlerinden biridir Omurga deyince vücuda tepede olan duruşunu kazandıran ilgili dokular anlaşılabilir Omurga ya da sırt kemiği iskelette yandan bakılınca hafif S harfi şeklinde esnek bir yay bicimındedır Bu duruşu onu, dikey haldeyken uğrayacağı aralıksız darbelerden korur Vertebra kemiklerinin arasında, kıkırdak diskleri vardır Bunlar tamamen vertebra kemiklerini incitmeden sağa, sola dönmeyi, yere eğilmeyi sağlayabiliriz Disk kayması ya da fıtığı (disk hernısı) denilen durumlarda omurganın hareket yeteneği azalır
Ayrıca omurilik sinirleri basınç altında kaldığında şiddetli ağrılar meydana gelir Beyinle vücut aralarında iletişimi karşılayan ayrıca birçok refleks hareketini kontrol eden bir organımız olan omurilik (spınal cord) omurganın içindeki kanalda kuyruk sokumuna dek uzanır

normalde omurganın bel bölgesi , yana bakıldığında hafifçe öne içten konveksite gösterir ama , buna bayağı lordoz denir
bel ağrısı sebebiyle omurga etrafındaki kalın adelelerin spazmı sonucu lomber lordoz düzleşir

lomber lordoz bir hastalık değil , bel ağrısı sonucu röntgende ortaya meydana çıkan bir bulgudur derhal her bel ağrısında çekilen röntgen filmlerinde lomber lordoz düzleşebilir
hülasa ; bel adelelerinin spazmı sonucu omurganın bel kısmındaki düzleşmenin radyolojik olarak saptanan röntgen bulgusuna lomber lordoz düzleşmesidenir

Bel ağrılarını durdurmak için ; iyi bir fizik tedavi görmeniz ve bir takım hususlara dikkat etmeniz gerekmektedir

Bel ağrılarını durdurmak için öneriler:

1 Egsersiz ve gıda:
•Bel ağrısı yapmayan aerobik egzersizler yapın
•Aşırı kilolardan kaçının, eğer varsa aşırı kilolarınızı verin

2 Uyurken:
•Yatınca şeklini değiştirmeyen bir yatak seçin
•Alt yatarken sırtınıza binen baskıyı eksilmek için dizinizi bükün (diz probleminiz varsa bu şekilde yatmak dizinizde kontraktürlere sebep olabilir)
•Sırtüstü yatarken dizlerin altına küçük bir yastık koyun (ola ki bir diz hastalığınız yahut)

3 Otururken:
•Sandalyenizin arkalığında belinizdeki bayağı kavsi koruyabilecek bir takviye bulundurun
•Masaya yakın oturun ayağınızı yerle temas ettirin
•Araba kullanırken pedallara kolay ulaşabilecek şekilde oturun
•Kalçanız ile dizlerinizi aynı seviyede tutun

4 Ayakta Dururken ve Yürürken:

•Uzun zaman ayakta duracaksanız, sıkça ağırlığı bir bacaktan diğerine aktarın
•Mutfakta uzun süre ayakta duracaksanız bir ayağınızın altına bir zirve koyun
•İşinizi kendinizi zorlamayacak bir tepe seviyesinde yapın
•Dik durun
•Ayaklardan birini hain bir yere koyun
•Bastığınız yerin sert zemin olmasına dikkat edin
•Sportif, hain topuklu pabuç giyin
•Üç doğal kavsinizin hizasını bozmayın
•Yürürken önem taşıyorsanız yükün hep aynı elinizde durmamasına dikkat edin Her iki elde de ağırlık varsa yükleri eşdeğer olarak her iki ele verin

5Eğilirken, Tartma Kaldırırken

•Profesyonel haltercilerin yaptığı gibi başınızı düşey tutun, bel kavsinizi koruyun
•Dizler ve kalçalarınızı kırarak eğilirseniz üç doğal kavsinizin hizasını korumuş olursunuz
•Zeminin dengelenmiş olmasına dikkat edin ve kaldıracağınız yüke yakın olun
•Çömelin derin bir nefes alın ve nefesinizi tutarak (karın kaslarını bele yardım olması için) yüke yapışın
•Dönerken belinizi yok ayaklarınızı döndürün
•Yükü göğsünüze yapıştırarak beldeki yükünüzü azaltın
•Eğilerek yok çömelerek yükü yere koyun parmaklarınıza uyarı edin
•Ayaklarınızın arasını azıcık açın ve yükü her iki ayağa eşit dağıtın Kaldıracağınız ağır yük omuz hizasından daha yüksek ise sağlam bir taburenin üzerine çıkarak yükü alın *