Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
bel ve karın bölgesindeki yağlar
bel ve karın bölgesini inceltmek
bel ve karın bölgesindeki yağ yakımı
Bel ve karın bölgesindeki yağları yakmak için ne gerekli?
Enerji harcamanız lazım Bu işinde kendi içinde püf noktaları bilmemiz gerekiyor
Yağ yakmak için en iyi egzersiz tipi kardio egzersizleridir Koşu bandında veya dışarıya yapılacak koşu ya da yürüyüş, yüzme, kürek çekme, bisiklet, step gibi sporlarla yağ yakabilirsiniz Bunlar aralarında en fazla uygulanan tabiki yürüme,koşmadır Yeni başlayan bir fazla kişinin yaptığı hatayı yapıp 20 dk koşup koşuyu bırakmayın Evet size bir anahtar sözcük verdim Niye olduğunu aşağıda anlatıyorum devam edelim
Her kişinin kendi vucuduna uygun bir yağ ışıklandırma nabız aralığı mevcuttur Muhakkak bir nabız seviyesini koruyup bu seviyede alıştırma yerine getirmek yağ yakmada önemlidir Yapmanız gereken usul kucuk bır ısınma seviyesi peşinde tempolu yürüme ve tempolu yürümeler aralarında 5er dakikalık koşular Fakatinsanların derdi yalnızca yağ yakmak değil, bununla beraber birazcık da kondisyon kazanmak Unutmayın ancak seçtiğiniz egzersizler ve teknikler sizin kendiniz içindir Başka Biri için yüzde yüzde içten olan bir alıştırma seti diğer bir bünye için o kadar içten olmayabilir
Yağ yakımı 1822 dk dan evvel yapılmaz Bu dakikaya kadar karbonhidratlarınızı yakarsınız 2022 nci dakikadan sonradan yağ yakmaya başlanır Bu sebeple size tavsiyem bu egzersizlerinizi 3035 dakkadan kısa tutmayınız en fazla 45 dakika diyebiliriz
Haftada 3 4 kez 30 35 dakika baştan başa düşük tempoda ve maksat kalp atış hızında bisiklet, koşu, kürek, bisiklet veya yüzme gibi aerobik (oksijenli solunum yaptıran) bir alıştırma yapmalısınız Kardiyovasküler çalışma yağ yakımını hızlandıracak ve size zindelik kazandıracaktır
Bir çok insanın yağ yakmasını istemesinin sebebi gerçekte karın,bel çevresindeki yağlardan kurtulmaktır
Mekik ve karın sıkıştırma çalışmaları bu bölgedeki yağları yakmaz, yalnızca buradaki kasları geliştirip gererek, sıkı bir dış görünüş elde edilmesini sağlar bu nedenle yalnızca mekik çekerek ya da karın sıkıştırma hareketleri yaparak bel bölgesinde reel bir incelme yaratamazsınız *
bel ve karın bölgesini inceltmek
bel ve karın bölgesindeki yağ yakımı
Bel ve karın bölgesindeki yağları yakmak için ne gerekli?
Enerji harcamanız lazım Bu işinde kendi içinde püf noktaları bilmemiz gerekiyor
Yağ yakmak için en iyi egzersiz tipi kardio egzersizleridir Koşu bandında veya dışarıya yapılacak koşu ya da yürüyüş, yüzme, kürek çekme, bisiklet, step gibi sporlarla yağ yakabilirsiniz Bunlar aralarında en fazla uygulanan tabiki yürüme,koşmadır Yeni başlayan bir fazla kişinin yaptığı hatayı yapıp 20 dk koşup koşuyu bırakmayın Evet size bir anahtar sözcük verdim Niye olduğunu aşağıda anlatıyorum devam edelim
Her kişinin kendi vucuduna uygun bir yağ ışıklandırma nabız aralığı mevcuttur Muhakkak bir nabız seviyesini koruyup bu seviyede alıştırma yerine getirmek yağ yakmada önemlidir Yapmanız gereken usul kucuk bır ısınma seviyesi peşinde tempolu yürüme ve tempolu yürümeler aralarında 5er dakikalık koşular Fakatinsanların derdi yalnızca yağ yakmak değil, bununla beraber birazcık da kondisyon kazanmak Unutmayın ancak seçtiğiniz egzersizler ve teknikler sizin kendiniz içindir Başka Biri için yüzde yüzde içten olan bir alıştırma seti diğer bir bünye için o kadar içten olmayabilir
Yağ yakımı 1822 dk dan evvel yapılmaz Bu dakikaya kadar karbonhidratlarınızı yakarsınız 2022 nci dakikadan sonradan yağ yakmaya başlanır Bu sebeple size tavsiyem bu egzersizlerinizi 3035 dakkadan kısa tutmayınız en fazla 45 dakika diyebiliriz
Haftada 3 4 kez 30 35 dakika baştan başa düşük tempoda ve maksat kalp atış hızında bisiklet, koşu, kürek, bisiklet veya yüzme gibi aerobik (oksijenli solunum yaptıran) bir alıştırma yapmalısınız Kardiyovasküler çalışma yağ yakımını hızlandıracak ve size zindelik kazandıracaktır
Bir çok insanın yağ yakmasını istemesinin sebebi gerçekte karın,bel çevresindeki yağlardan kurtulmaktır
Mekik ve karın sıkıştırma çalışmaları bu bölgedeki yağları yakmaz, yalnızca buradaki kasları geliştirip gererek, sıkı bir dış görünüş elde edilmesini sağlar bu nedenle yalnızca mekik çekerek ya da karın sıkıştırma hareketleri yaparak bel bölgesinde reel bir incelme yaratamazsınız *
