Besin Ayıklama Diyeti

Besin Ayıklama Diyeti Nasıl Yapılır?
Besin maddelerini ‘ayrıştırarak’ diyet uygulama kavramını ortaya koyan kişi Michel Montignac
Ağız tadından fedakarlık yapmadan ve yedikce zayıflatan bu yontemde, gıdalar sınıflandırılıyor Enerji veren proteinler, glusitler ve yağlarla, enerjik olmayan vitamin, mineral, oligo elementler, lifler ve su aynı anda alınmıyor
Burada verilen diyet programına gore, iki haftada en az 78 kilo verebilirsiniz

1 Gun

Sabah Bir dilim karpuz ve bir dilim light ekmek
Oğlen 200 gram light yoğurt ve salata (istenilen miktarda)
Akşam Patates salatası; 150 gram patates, domates, biber, marul, soğan ve kimyonla hazırlanabilir
Gece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış

2 Gun

Sabah Cay veya ıhlamur, mantarlı omlet; iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile yağsız teflon tavada
Oğlen 250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek
Akşam 200 gram biftek, balık veya tavuk goğus ile salata
Gece İki adet salatalık

3 Gun

Sabah 250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek
Oğlen Salata ve peynirli omlet; 30 gram beyaz peynir, iki yumurta akı ve bir yumurta sarısıyla yapılmış
Akşam Salata, light ekmek, zeytinyağlı fasulye; bir corba kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanmış
Gece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış

4 Gun

Sabah Cay veya ıhlamur, 60 gram beyazpeynir, domates, salatalık ve biber
Oğlen Cılbır; iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile 200 gram light yoğurtla hazırlanabilir
Akşam Salata ve 200 gram tavuk goğus veya biftek sote (biber ve soğan eklenebilir)

5 Gun

Sabah Cay veya ıhlamur, istendiği kadar kozlenmiş biber, salatalık ve bir dilim kızarmış beyaz ekmek
Oğlen 200 gram balık, tavuk goğus veya biftekle salata
Akşam Salata, fırında veya guvecte yağsız turlu sebze; mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan kullanılabilir
Gece 250 gr karpuz

6 Gun

Sabah Cay veya ıhlamur, 60 gram iki kibrit kutusu olcusunde beyazpeynir, domates, salatalık ve biber
Oğlen 250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek
Akşam Kozlenmiş patlıcanla istenildiği kadar salata ve bir dilim light ekmek
Gece Cacık; 200 gram yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış

7 Gun

Sabah Cay veya ıhlamur, iki adet haşlanmış yumurta
Oğlen Mantar sote, salata ve bir dilim light ekmek
Akşam 250 gram karpuzla bir dilim light ekmek
Gece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış