Besin Ayıklayarak Kilo Verme Diyeti

Beslenme Ayıklama Diyeti
Besin Ayıklayarak Kilo Verme Diyeti Listesi

Gıda maddelerini ‘ayrıştırarak ’ diyet kullanım kavramını ortaya koyan birey, şayet çoğunuzun bildiği gibi Michel Montignac Ağız tadından fedakarlık yapmadan ve yedikçe zayıflatan bu yöntemde, gıdalar sınıflandırılıyor Enerji veren proteinler, glusitler ve yağlarla, dinamik olmayan vitamin, mineral, oligo elementler, lifler ve su benzer anda alınmıyor Burada vereceğimiz perhiz programına tarafından, iki haftada minimum 78 kilo verebilirsiniz


1 Gün

Sabahtan Bir dilim karpuz ve bir dilim light ekmek
Öğlen 200 gram light yoğurt ve salata (istenilen miktarda)
Akşam Patates salatası; 150 gram patates, domates, biber, marul, soğan ve kimyonla hazırlanabilir
Gece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış


2 Gün

Sabah Dere veya ıhlamur, mantarlı omlet; iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile yağsız teflon tavada
Öğlen 250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek
Akşam 200 gram biftek, balık ya da tavuk göğüs ile salata
Gece İki adet salatalık


3 Gün

Sabahtan 250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek
Öğlen Salata ve peynirli omlet; 30 gram beyaz peynir, iki yumurta akı ve bir yumurta sarısıyla yapılmış
Akşam Salata, light ekmek, zeytinyağlı fasulye; bir çorba kaşığı akışkan yağ kullanılarak hazırlanmış
Gece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla üretilmiş


4 Gün

Sabahtan Akarsu veya ıhlamur, 60 gram beyazpeynir, domates, salatalık ve biber
Öğlen Çılbır; iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile 200 gram light yoğurtla hazırlanabilir
Akşam Salata ve 200 gram tavuk göğüs veya biftek sote (biber ve soğan eklenebilir)


5 Gün

Sabahtan Nehir veya ıhlamur, istendiği değin közlenmiş biber, salatalık ve bir dilim kızarmış beyaz ekmek
Öğlen 200 gram balık, tavuk göğüs veya biftekle salata
Akşam Salata, fırında veya güveçte yağsız türlü sebze; mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan kullanılabilir
Gece 250 gr karpuz


6 Gün

Sabahtan Nehir veya ıhlamur, 60 gram iki kibrit kutusu ölçüsünde beyazpeynir, domates, salatalık ve biber
Öğlen 250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek
Akşam Közlenmiş patlıcanla istenildiği değin salata ve bir dilim light ekmek
Gece Cacık; 200 gram yoğurt ve bir adet salatalıkla üretilmiş


7 Gün

Sabahleyin Akarsu veya ıhlamur, iki adet haşlanmış yumurta
Öğlen Mantar sote, salata ve bir dilim light ekmek
Akşam 250 gram karpuzla bir dilim light ekmek
Gece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla üretilmiş *