Besin Değişim Listesi

Besin değişim tablosu
Zayıflamada gıda başkalaşım listesi

SÜT DEĞİŞİMİ
Süt 1 su bardağı
Yoğurt 1 su bardağı
Ayran 2 su bardağı

ET DEĞİŞİMİ
Köfte 1 adet
Pirzola (kemiksiz) 1 ufak zirve
Tavuk eti (derisiz) 1 köfte kadar
Kuşbaşı 34 küçük parça
Balık(yağsız) 1 köfte büyüklüğünde
Yumurta 1 adet
Beyaz Peynir 1 kibrit kutusu değin
Kaşar Peyniri 23 kibrit kutusu değin

EKMEK DEĞİŞİMİ
Ekmek 1 ince dilim
Galeta 23 adet
Çorba çeşitleri 1 kase
Pirinç Pilavı 2 yemek yemek kaşığı
Bulgur Pilavı 2 yemek yemek kaşığı
Makarna 2 yemek kaşığı
Erişte 2 yemek kaşığı
Patates 1 küçük zirve
f orumdas f orumdas n et
Kestane 2 orta yükseklik
Haşlanmış mısır 1 minik zirve
Patlamış darı 1 su bardağı
Leblebi 1 akarsu bardağı
Tuz bisküvi 2 adet
Etimek 2 adet
Kepekli Diyet bi4 adetsküvi
Çubuk kraker 12 paket
Badem Kraker 32 adet

MEYVE DEĞİŞİMİ
Elma 1 küçük tepe
Kayısı 3 adet
Muz 1 minik boy
Taze İncir 1 adet
Kiraz 12 adet
Vişne 14 adet
Greyfurt 12 adet
Portakal 1 orta yükseklik
Mandalina 1 büyük zirve
Üzüm 15 kocaman tane
Erik 5 adet
Dut 15 adet
Çilek 12 adet
Şeftali 1 orta irtifa
Armut 1 orta yükseklik
Ayva 14 orta yükseklik
Nar 12 küçük yükseklik
Kavun 18 orta boy
Karpuz 18 orta tepe
Kuru İncir 1 adet
Kuru Üzüm 1 yemek kaşığı dolusu
Mürdüm eriği 2 adet
Böğürtlen 12 su bardağı
Kivi 1 orta zirve
Ananas 1 ince dilim
Avokado 12 adet *