Beslenme çantasında suyun önemi

Dyt Canan Aksoy
Okullar başladı, günün büyük kısmını evin dışında okulda geçirmeye başladı çocuklarımız Okulda ne yediğini büyük oranda takip edebiliyorsunuz, şayet yemeğini evden hazırladığınız için olur ya okulda verilen yemeklerin aylık menülerini peşine düşüp takip ettiğiniz için Peki, ne dek su tükettiğini veya tüketmediğini biliyor musunuz?
Tüm beslenme öğeleri önemlidir, oysa su elzemdir, olmazsa olmazdır Beslenme almadan cisim yağ deposuna emrindeki olarak bir iki ay yaşamı devam etmek mümkündür Su içmeden üç günden pozitif hayat sürdürülemez Yaşam için en zorunlu elementlerden biridir Su Gövde hücrelerinin içindeki ve dışındaki bütün metabolik olaylar ama su varlığında gerçekleşir Cisim ısısının düzenlenmesi, elektrolit dengesinin korunması, besinlerin emilimi ve sindirimi, besin öğelerinin hücrelere taşınması, metabolizma sonucu ortaya çıkan bundan böyle maddelerin atılması suyun sayesinde ihtimal bulur


Su, vücudun en kayda değer bileşenidir Vücut ağırlığının % 7075 ’ in su oluşturur Bebeklerin yetişkinlere, erkeklerin kadınlara tarafından vücudunda daha fazla su bulunmaktadır Karoser ağırlığı ne değin küçükse su gereksinimi izafi olarak daha fazladır Çocukların su gereksinimi göreceli olarak yetişkinlerden daha fazladır ve susuzluktan yetişkinlere kıyasla daha fazla etkilenirler Yeterli su tüketmeyen çocuklarda bilişsel ve somut fonksiyonlar yavaşlar, ceset ısısı yükselir Akıcı kaybı devam edip, azalan su yerine konmadığında solunum artar, terleme ve idrar çıkışları azalır
Vücuttan akıcı kaybı, idrar, ter, dışkı ve solunum aracılığıyla olur Bu atılan sıvının yerine konması gerekir Çocukların susamasını beklemeden su içmelerini temin etmek gerekir, susama duygusal su gereksinimini karşılamayı beklemek için her zaman doğru zamanı göstermez İdrar çıkışları azalan ve idrar rengi koyulaşan, fiziki aktivitesi yavaşlayan, ağız kuruluğu gelişen, zamansız uykusu gelen çocuklarda hafif veya orta şiddette akışkan kaybı gelişmiş olabilir Değişken ihtiyacı karşılanmalıdır Çocukların bizden daha dinamik olduğu, terle daha fazla akışkan kaybettiği unutulmamalıdır
78 yaşındaki kız ve erkek çocuklarının ortalama akışkan gereksinimi 1 litredir ( takriben 5 su bardağı ),913 yaş grubunda fakat kız çocukların ortalama sıvı gereksinimi 2 litre( takriben 8 su bardağı ), erkek çocuklarınınsa 2,2 litre ( takriben 9 su bardağı ) dir Terleme ve maddesel aktiviteye kadar bu miktarlar değişim gösterebilir Spor ya da fiziki aktivite yapan bir çocuğun susuzluk şehvetli gelişmeden sıradan 20 dakikada bir sıvı alması gerekmektedir Suyun tatmin edici alınıp alınmadığının en iyi göstergelerinden biri idrar sıklığı ve rengidir İdrar rengi açık solgun sarı değil de koyu renkli ve az miktardaysa sıvı alımı tatmin edici gitmediğinin göstergesidir Spor ya da egzersiz yapan çocukların egzersizden sonraki ilk bir saat içinde idrara çıkıyor olmaları, çalışma sırasında yeterli miktarda akıcı aldıklarının kayda değer işaretlerinden biridir
Beslenme çantasını özenle hazırladığınız çocuklarınıza matara veya pet şişeyle su vermeyi unutmayın, okullarda güvenli su kaynaklarının bulunup bulunmadığını teftiş edin En önemlisi de çocuklarınıza su alışkanlığını kazandırın, su için iyi misal olun, suyun önemini anlatıp su içmelerine yardım olun