Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Perhiz İle İlgili Merak Ettikleriniz
Besin ve Diyetle İlgili Merak Edilenler
Diyetle ilgili merak ettikleriniz perhiz hakkında çakmak istedikleriniz
Koca bir kış mevsimi baştan başa hiçbirimiz ne diyetle ne de artı kilolarla ilgilenmeyiz Oysa ne zaman ama güneş biraz yüzünü gösterse aklımız anında başımıza gelir O Kadar ancak hemen kilolarımızın derdine düşeriz Bütün kış her tarafında aldığımız kiloları fazla kısa bir sürede saptamak isteriz Diyet ve gıda ile ilgili tüm konulara olan ilgimiz artar Halbuki dinç bir şekilde kilo vermenin ve bunu korumanın temelinde bir takım alışkanlıklarımızdan vazgeçmek yatıyor Bunun için de bazı bilgilerimizi baştan kontrol etmek de avantaj var İşte size gıda ve diyetle ilgili azami merak edilen sorular ve yanıtları;
Günümüzde bir çok oran, tartma ve boya dayalı olarak şişmanlık durumunun saptanmasında kullanılmaktadır Bu oranlardan en geçerlisi BKI (Vücut Kitle Indeksi)'dir Buna kadar; BKI Tartı (kg) doruk (metre) oranı 20'den ufak ise kuvvetsiz; 2024,9 arasında ise bayağı; 2529,9 arasında ise hafif şişman (toplu); 3039,9 arasında ise ise kilolu; 40'tan büyük ise ağır ya da morbid şişmanlıktır İdeal BKI erkekler için 22, kadınlar için 21'dir Menapoz sonrası ise ideal BKI 25‘dir Bu değerler 19 yaş üstü için geçerlidir
Kaç ayda ne değin kilo verebilirim?
Birey kilo verirken sağlığının bozulmaması ve verilen kiloların geri alınmaması için ideal kilo verme hızı haftada 115 kg arasıdır Buna tarafından 1 ayda verilecek kilo 46 kg, 2 ayda verilecek kilo 810 kg arasıdır
Süratli kilo verebilir miyim? Ne değin?
İdeal kilo verme hızından daha hızlı kilo saptamak mümkündür Fakat bu durum kişide onarılması kuvvet sıhhat sorunlarına yol açabilir Şişmanlık vücuttaki yağ miktarının pozitif olmasından kaynaklanıp kilo verirken sadece bu artı olan yağ miktarından gitmesi gerekir İdeal hızda kilo verirken bu sağlanır Ancak süratli kilo verirken gövde yalnızca yağdan yok adale ve sudan da kaybeder Bu koşul ise verilen kiloların ivedi bir şekilde geri alınmasına yol açar
Faizsiz jimnastik aletleri ile kilo veriliyor mu? Bu aletler enerji harcatır mı?
Pasif jimnastik aletleri kalori kaybına yol açmaz Bu aletler zayıflamamıza yardımcı değildir Sadece kilo verirken oluşan sarkmaları önlemek vücudu toparlamak ve cm olarak incelmek için gereklidir
Menapoz döneminde kilo verebilir miyim?
Menapoz döneminde vücutta oluşan hormonal dengesizlikler ve kullanılan ilaçlardan nedeniyle kilo verme işlemi zorlaşır Menapoz döneminde kilo verme hızı hemen hemen benzeri yarıya dek düşer Fakat bu bir kayıp olarak düşünülmemeli ve bu dönemde kişiler zayıflama programlarına daha da rağbet etmelidirler Çünkü menapozda, kilo alım hızı fazla yüksek olup bunu durdurmak veya geriye doğru döndürmek gerekir Huysuz taktirde ileride bu kiloları vermek daha da zorlaşacaktır
Su zayıflatır mı? Aç karnına mı, yahut tok karnına mı içmeli?
Su içmek insan hayatında diyet açık havada önemli bir yer tutmalıdır Günde 8 kadeh (2 litre) su içilmesi gerekir Suyun zayıflatma özelliği yoktur Yalnızca geçici olarak tokluk hissi verdiği için perhiz programlarında yemeklerden önce 1 2 kadeh su içilmesi nasihat edilir Yemeklerle ya da sonra alınması hazmı zorlaştıracağı için yemekten yarım saat daha sonra içilmesi gerekir
Öğünlerin hepsini yemek yemek zorunda mıyım?
Dinç bir diyet şekli jurnal 5 6 öğün şeklindedir Eğer bahşedilen diyet programından daha pozitif ya da daha eksik beslenme tüketilirse her iki durumda da istenilen hedefe ulaşılamaz Eksik yiyerek daha fazla verebilirim düşüncesi 1 2 hafta için geçerli olup daha sonra kilo verme hızında % 50 80 arasında değişen oranlarla azalma gözükür
Kilo verince yüzüm ve bedenimin üstü de incelecek mi? Veya yalnızca kalçalarım basenim incelir mi?
Diyetle kilo verme işleminde zayıflamaya gelen kişi yalnızca belirtilmiş bir bölgesinden değil vücudun genelinden incelme gösterir Ancak yağların biriktiği yerler ve kalıtımsal yapı bu işte kayda değer yer miktar Eğer kalıtımsal olarak basen kısmında daha fazla yağ birikmesi varsa, bu bölgenin ayrıntılarıyla incelmesi laf konusu değildir Fazlalıklar gider fakat şekil tıpkı kalır
Günde kaç bardak dere, kahve içebilirim? Kahve ve kola selülit yapar mı?
Günde 1 2 fincan kahve ya da nehir içilmesinin herhangi bir zararı yoktur Oysa fazla alınması içerdiği kafeinden dolayı zararlıdır Kafein miktarının bağırsaklarda pozitif birikmesi safra asitlerinin atılmasını engellediğinden yağ yapımını hızlandırır Çünkü atılmayan safra asitleri safra kesesine dönerek kolestrol sentezini hızlandırır Keza dere, kahve, kola gibi içeceklerin artı alınması selülit problemine yol açar
*
Besin ve Diyetle İlgili Merak Edilenler
Diyetle ilgili merak ettikleriniz perhiz hakkında çakmak istedikleriniz
Koca bir kış mevsimi baştan başa hiçbirimiz ne diyetle ne de artı kilolarla ilgilenmeyiz Oysa ne zaman ama güneş biraz yüzünü gösterse aklımız anında başımıza gelir O Kadar ancak hemen kilolarımızın derdine düşeriz Bütün kış her tarafında aldığımız kiloları fazla kısa bir sürede saptamak isteriz Diyet ve gıda ile ilgili tüm konulara olan ilgimiz artar Halbuki dinç bir şekilde kilo vermenin ve bunu korumanın temelinde bir takım alışkanlıklarımızdan vazgeçmek yatıyor Bunun için de bazı bilgilerimizi baştan kontrol etmek de avantaj var İşte size gıda ve diyetle ilgili azami merak edilen sorular ve yanıtları;
Günümüzde bir çok oran, tartma ve boya dayalı olarak şişmanlık durumunun saptanmasında kullanılmaktadır Bu oranlardan en geçerlisi BKI (Vücut Kitle Indeksi)'dir Buna kadar; BKI Tartı (kg) doruk (metre) oranı 20'den ufak ise kuvvetsiz; 2024,9 arasında ise bayağı; 2529,9 arasında ise hafif şişman (toplu); 3039,9 arasında ise ise kilolu; 40'tan büyük ise ağır ya da morbid şişmanlıktır İdeal BKI erkekler için 22, kadınlar için 21'dir Menapoz sonrası ise ideal BKI 25‘dir Bu değerler 19 yaş üstü için geçerlidir
Kaç ayda ne değin kilo verebilirim?
Birey kilo verirken sağlığının bozulmaması ve verilen kiloların geri alınmaması için ideal kilo verme hızı haftada 115 kg arasıdır Buna tarafından 1 ayda verilecek kilo 46 kg, 2 ayda verilecek kilo 810 kg arasıdır
Süratli kilo verebilir miyim? Ne değin?
İdeal kilo verme hızından daha hızlı kilo saptamak mümkündür Fakat bu durum kişide onarılması kuvvet sıhhat sorunlarına yol açabilir Şişmanlık vücuttaki yağ miktarının pozitif olmasından kaynaklanıp kilo verirken sadece bu artı olan yağ miktarından gitmesi gerekir İdeal hızda kilo verirken bu sağlanır Ancak süratli kilo verirken gövde yalnızca yağdan yok adale ve sudan da kaybeder Bu koşul ise verilen kiloların ivedi bir şekilde geri alınmasına yol açar
Faizsiz jimnastik aletleri ile kilo veriliyor mu? Bu aletler enerji harcatır mı?
Pasif jimnastik aletleri kalori kaybına yol açmaz Bu aletler zayıflamamıza yardımcı değildir Sadece kilo verirken oluşan sarkmaları önlemek vücudu toparlamak ve cm olarak incelmek için gereklidir
Menapoz döneminde kilo verebilir miyim?
Menapoz döneminde vücutta oluşan hormonal dengesizlikler ve kullanılan ilaçlardan nedeniyle kilo verme işlemi zorlaşır Menapoz döneminde kilo verme hızı hemen hemen benzeri yarıya dek düşer Fakat bu bir kayıp olarak düşünülmemeli ve bu dönemde kişiler zayıflama programlarına daha da rağbet etmelidirler Çünkü menapozda, kilo alım hızı fazla yüksek olup bunu durdurmak veya geriye doğru döndürmek gerekir Huysuz taktirde ileride bu kiloları vermek daha da zorlaşacaktır
Su zayıflatır mı? Aç karnına mı, yahut tok karnına mı içmeli?
Su içmek insan hayatında diyet açık havada önemli bir yer tutmalıdır Günde 8 kadeh (2 litre) su içilmesi gerekir Suyun zayıflatma özelliği yoktur Yalnızca geçici olarak tokluk hissi verdiği için perhiz programlarında yemeklerden önce 1 2 kadeh su içilmesi nasihat edilir Yemeklerle ya da sonra alınması hazmı zorlaştıracağı için yemekten yarım saat daha sonra içilmesi gerekir
Öğünlerin hepsini yemek yemek zorunda mıyım?
Dinç bir diyet şekli jurnal 5 6 öğün şeklindedir Eğer bahşedilen diyet programından daha pozitif ya da daha eksik beslenme tüketilirse her iki durumda da istenilen hedefe ulaşılamaz Eksik yiyerek daha fazla verebilirim düşüncesi 1 2 hafta için geçerli olup daha sonra kilo verme hızında % 50 80 arasında değişen oranlarla azalma gözükür
Kilo verince yüzüm ve bedenimin üstü de incelecek mi? Veya yalnızca kalçalarım basenim incelir mi?
Diyetle kilo verme işleminde zayıflamaya gelen kişi yalnızca belirtilmiş bir bölgesinden değil vücudun genelinden incelme gösterir Ancak yağların biriktiği yerler ve kalıtımsal yapı bu işte kayda değer yer miktar Eğer kalıtımsal olarak basen kısmında daha fazla yağ birikmesi varsa, bu bölgenin ayrıntılarıyla incelmesi laf konusu değildir Fazlalıklar gider fakat şekil tıpkı kalır
Günde kaç bardak dere, kahve içebilirim? Kahve ve kola selülit yapar mı?
Günde 1 2 fincan kahve ya da nehir içilmesinin herhangi bir zararı yoktur Oysa fazla alınması içerdiği kafeinden dolayı zararlıdır Kafein miktarının bağırsaklarda pozitif birikmesi safra asitlerinin atılmasını engellediğinden yağ yapımını hızlandırır Çünkü atılmayan safra asitleri safra kesesine dönerek kolestrol sentezini hızlandırır Keza dere, kahve, kola gibi içeceklerin artı alınması selülit problemine yol açar
*
