Beslenmenin Metabolizma Hızına Etkisi

Metabolizma hızı, herkeste öbür olarak var olan ve kilo dengesini de etkileyen bir durumdur Bir dakika içindeki kalp atış hızını açıklama eder Ne kadar artı artarsa, metabolizma hızının da yüksek olduğu görülür Genel Olarak metabolizma hızının pozitif olduğu kişilerde kilo sorununa daha eksik rastlanır
Gıda ve Metabolizma İlişkisi
Metabolizmanın beslenmeyle doğrudan ilişkisi vardır Çünkü gıda olmadığı süre vücudu harekete geçirecek bir yakıt olmaz Yakıt olmadığında metabolizma kendini korumaya alır ve olabildiğince yavaş çalışır Enerjisini minimum seviyede kullanarak varlığını devam ettirmeyi hedefler Yani buradan metabolizmanın varlığını sürdürebilmesi için besine gereklilik olduğunu çıkarabiliriz
Metabolizma Hızını Çoğaltmak İçin Gıda Nasıl Olmalı?
Beslenmenin az olması metabolizmayı yavaşlatır bu nedenle bilhassa kilo tahsis etmek isteyen şahısların sık aralıklarla eksik şekilde beslenmeye özen göstermesi gerekir Yani bir seferde çok fazla yemek yerine az ve dinç yiyeceklerle sık yemek yemek daha mantıklıdır Sağlıklı yiyeceklerden amaç esas öğünlerde sebze ve proteine ağırlık atamak, ara öğünlerde de dinç atıştırmalık harcamak demektir Sağlıklı atıştırmalıkları da kendi içinde tekrar sınıflandırabiliriz Meyve, işlenmemiş çerez, yulaf ezmesi, tatsız içecekler vs şeklinde bunları çeşitlendirebiliriz Zaman açısından bu ara öğünlerin iki saatte bir alınması önerilir Yani ana öğün alındıktan sonra iki saat içinde bu ara öğünün alınması metabolizmanın daha seri çalışmasına katkı maddesi sağlar
Uzun Zaman Aç Kalmanın Etkisi
Çoğu birey uzun süre aç kalarak kilo verebileceğini düşünür Ancak bir şey yememek, aç kalmak metabolizma hızını yavaşlattığı için kilo verme hızını da düşürür Yani kilo belirlemek isteyenlerin gidip gelen olarak değişik besinlerle metabolizmasını hızlandırması gerekir
Kahve Metabolizmayı Hızlandırır mı?
Şekerli ve sütlü kahve metabolizmanın hızlanmasında etkili değildir, ama sade kahve kan akışının hızlanması ve yağların parçalanması konusunda işe fayda Özellikle spordan yarım saat önce içilmesi daha süratli yağ yakımı için gereklidir
Metabolizmayı Hızlandıran Öneriler
Metabolizma hızlandıran gıda, meşrubat ve başvuru önerileri şu şekilde sıralanabilir:
• Su tüketimini artırmak
• Sabahleyin kahvaltılarını daha enerjik yapmak
• Akşam yemeklerini geç saate bırakmamak
• Paket gıdalardan olabildiğince sakınmak, doğal besin konusunda hassasiyet
• Yiyeceklerde tuzlu ve şekerden ziyade tatlandırıcı olarak baharat kullanmak
• Sebzeleri çiğ tüketmeye kastetmek, gereğinden fazla pişirmemek
• Daha pozitif ve sık yol almak
• Tarçın, kırmızı acı biber, yeşil çay, keten tohumu, elma sirkesi gibi takviyelerden yararlanmak
• Besinlerde proteine olabildiğince artı yer atamak
Kaynakça:
marankicomtrTRhaberler2433metabolizmayihizlandiranbesinlerve10tuyo