Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
İnsanoğlu yüzyıllardır beyni güçlendirmenin yollarını arayıp durmakta. İnsan vücudundaki organlar arasında en gizemli olan beynin, gücünün sınırları hala tam olarak bilinmemekte. Hal böyle olunca da beyni nasıl daha fazla kuvvetlendiririz sorusu akıllara geliyor. Bunun için öncelikle genel beslenmemize ve uyumamıza dikkat etmeliyiz. Daha sonrasında ise sizlere yazının ilerleyen safhalarında önereceğimiz tavsiyeleri dikkate alabilirsiniz.
Beyni Güçlendirmek İçin En İyi 5 Egzersiz
Beyni Güçlendirmek İçin En İyi 5 Egzersiz
Beyni de insan vücudundaki kaslar gibi düşünebiliriz. Beyin de tıpkı kaslar gibi ne kadar çok çalıştırılırsa o kadar çok gelişir ve güçlenir. Bunun için de aşağıdaki egzersizleri yapmanız sizin için yeterli olacaktır.
Kitap Okumak: Normal de basit bir aktivite gibi gözüken okumak aslında çok önemli bir zihinsel aktivitedir. Kitap okuyan kişi okuduğunu anlamaya ve analiz etmeye çalışırken beyni tümüyle çalışır ve zaman içinde gelişip güçlenir.
Dil Öğrenmek: Size anlatacağımız egzersiz yöntemleri arasında uzmanlar tarafından onaylanmış en etkili yöntem dil öğrenme. Hafıza kapasitesini giderek büyüten ve öğrenme yetisini arttıran dil öğrenme aynı zamanda beynin her bölgesini çalıştırmaktadır.
Bulmaca Çözmek: Sudoku ve kare bulmaca gibi bulmaca çeşitleri zihni zorlar ve sorun çözme yeteneğini arttırır.
Müzik Aleti Çalmak: Özellikle iki elin birden farklı şekilde koordinasyonunu gerektiren gitar, bağlama, keman ve piyano gibi müzik aletleri beynin her iki lobuna çalıştırarak güçlenmesine yardımcı olurlar.
Fiziksel Aktivite: Haftada 3-5 gün boyunca 30’ar dakikalık yürüyüş yapmak zihinsel aktiviteleri yüzde 40’a kadar arttırabilir.
Beyni Güçlendiren Yiyecekler
Beyni Güçlendiren Yiyecekler
Badem, Fındık, Ceviz: Bu 3 yiyeceğin ortak özelliği içerisinde B6 vitaminini barındırmasıdır. Bu vitamin zihinsel aktivitelerde gerilemeyi önlerken aynı zamanda hafızayı da geliştirir.
Balık Yağı: İçindeki omega-3 yağ asidi sayesinde hafızanın kuvvetlenmesinde önemli bir rol oynar.
Üzüm Suyu: Anında bir etki görmek istiyorsanız üzüm suyunu kullanabilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre üzüm suyu içen insanların kısa süreliğine zihinsel aktivitelerinin arttığı gözlemlenmiştir.
Bitter Çikolata: Uyarıcı etkisi olan bitter çikolata dikkati ve konsantrasyonu arttırır.
Beyni Güçlendirmek İçin En İyi 5 Egzersiz
Beyni Güçlendirmek İçin En İyi 5 Egzersiz
Beyni de insan vücudundaki kaslar gibi düşünebiliriz. Beyin de tıpkı kaslar gibi ne kadar çok çalıştırılırsa o kadar çok gelişir ve güçlenir. Bunun için de aşağıdaki egzersizleri yapmanız sizin için yeterli olacaktır.
Kitap Okumak: Normal de basit bir aktivite gibi gözüken okumak aslında çok önemli bir zihinsel aktivitedir. Kitap okuyan kişi okuduğunu anlamaya ve analiz etmeye çalışırken beyni tümüyle çalışır ve zaman içinde gelişip güçlenir.
Dil Öğrenmek: Size anlatacağımız egzersiz yöntemleri arasında uzmanlar tarafından onaylanmış en etkili yöntem dil öğrenme. Hafıza kapasitesini giderek büyüten ve öğrenme yetisini arttıran dil öğrenme aynı zamanda beynin her bölgesini çalıştırmaktadır.
Bulmaca Çözmek: Sudoku ve kare bulmaca gibi bulmaca çeşitleri zihni zorlar ve sorun çözme yeteneğini arttırır.
Müzik Aleti Çalmak: Özellikle iki elin birden farklı şekilde koordinasyonunu gerektiren gitar, bağlama, keman ve piyano gibi müzik aletleri beynin her iki lobuna çalıştırarak güçlenmesine yardımcı olurlar.
Ziyaretçiler için gizlenmiş link , görmek için
Giriş yap veya üye ol.
Fiziksel Aktivite: Haftada 3-5 gün boyunca 30’ar dakikalık yürüyüş yapmak zihinsel aktiviteleri yüzde 40’a kadar arttırabilir.
Beyni Güçlendiren Yiyecekler
Beyni Güçlendiren Yiyecekler
Badem, Fındık, Ceviz: Bu 3 yiyeceğin ortak özelliği içerisinde B6 vitaminini barındırmasıdır. Bu vitamin zihinsel aktivitelerde gerilemeyi önlerken aynı zamanda hafızayı da geliştirir.
Balık Yağı: İçindeki omega-3 yağ asidi sayesinde hafızanın kuvvetlenmesinde önemli bir rol oynar.
Üzüm Suyu: Anında bir etki görmek istiyorsanız üzüm suyunu kullanabilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre üzüm suyu içen insanların kısa süreliğine zihinsel aktivitelerinin arttığı gözlemlenmiştir.
Bitter Çikolata: Uyarıcı etkisi olan bitter çikolata dikkati ve konsantrasyonu arttırır.
