Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Yaz geldi bayanlar selulitli, sarkmış bacaklarla mayo bikini giymeyeceksiniz değil mi? Tatile cıkmanıza biraz daha zaman varsa hadi hazırlanın, giyinin fitnes kıyafetlerinizi ve 15 gunde bacaklarınızı duzgun bir hale getirin Nasıl mı?
Hareketlerini kısıtlamayacak, ne dar ne de fazla bol olmayan bir fitness kıyafeti giy
Sacların uzunsa mutlaka topla
Yanında su bulundur
Egzersizleri rahat yapman icin, zeminin duzgun olmasına dikkat et, gerekirse bir yoga matı edin
1 Yere dumduz uzan Fotoğraftaki gibi, bacaklarının her birini hic kırmadan 90 derece olacak şekilde kaldırıp indir
Hareketi en az 25′er kez tekrarla Bu egzersiz, ozellikle bacaklarının on kısmındaki yağların yakılmasına yardımcı olacaktır
2 Biraz zor olmakla birlikte son derece etkili bir egzersizdir Ancak hareketi doğru yapabilmen cok onemli
Bunun icin, yere uzan ve bacaklarının ikisini birden tıpkı yuzer gibi yukarı aşağı hareket ettir Bacaklarını kesinlikle kırmamaya ozen goster Hareketi en az 15 kez tekrarla
3 Bacaklarının ic kısmındaki yağlanmadan şikayet ediyorsan bu egzersiz tam sana gore! Bunun icin yere dumduz uzan ve iki bacağını havaya kaldırarak ice ve dışa doğru hareket ettir Hareketi 20 kez tekrarlamaya calış
4 Bu hareket icin yere otur ve ellerinle bacaklarının alt kısmını kavra Govdeni tıpkı mekik ceker gibi ileri geri hareket ettir
Ozellikle kalca ve arka bacak icin son derece etkili olan bu egzersizi, en az 30 kez yapman gerekir
Hareketlerini kısıtlamayacak, ne dar ne de fazla bol olmayan bir fitness kıyafeti giy
Sacların uzunsa mutlaka topla
Yanında su bulundur
Egzersizleri rahat yapman icin, zeminin duzgun olmasına dikkat et, gerekirse bir yoga matı edin
1 Yere dumduz uzan Fotoğraftaki gibi, bacaklarının her birini hic kırmadan 90 derece olacak şekilde kaldırıp indir
Hareketi en az 25′er kez tekrarla Bu egzersiz, ozellikle bacaklarının on kısmındaki yağların yakılmasına yardımcı olacaktır
2 Biraz zor olmakla birlikte son derece etkili bir egzersizdir Ancak hareketi doğru yapabilmen cok onemli
Bunun icin, yere uzan ve bacaklarının ikisini birden tıpkı yuzer gibi yukarı aşağı hareket ettir Bacaklarını kesinlikle kırmamaya ozen goster Hareketi en az 15 kez tekrarla
3 Bacaklarının ic kısmındaki yağlanmadan şikayet ediyorsan bu egzersiz tam sana gore! Bunun icin yere dumduz uzan ve iki bacağını havaya kaldırarak ice ve dışa doğru hareket ettir Hareketi 20 kez tekrarlamaya calış
4 Bu hareket icin yere otur ve ellerinle bacaklarının alt kısmını kavra Govdeni tıpkı mekik ceker gibi ileri geri hareket ettir
Ozellikle kalca ve arka bacak icin son derece etkili olan bu egzersizi, en az 30 kez yapman gerekir
