Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Bilekte asap sıkışması sendromu
Bilekte asap sıkışması belirtileri
Bilekte asap sıkışması tedavisi
Bilekte asap sıkışması sendromu günümüzde en sık karşılaşılan sorundur Özellikle 40'lı yaşlardan sonradan ellerini fazla kullanan bayanlarda, piyanistlerde, heykeltraşlarda ve fazla klavye kullanan kişilerde görülmektedir
Günümüzde bilekte asap sıkışmasının tedavisinde cerrahi olarak ayrı teknikler bulunmaktadır
Ellerinizde ve bileklerinizde uyuşukluk, yanıcı bir sancı ya da karıncalanma hissediyormusunuz?
Şikayetleriniz bilhassa geceleri daha mı belirgin?
Nesneleleri düşürmeden elinizde tutmakta zorluk mü çekiyorsunuz?
Bilgisayar klavyesi ya da faresini göstermek gibi tekrarlayıcı el hareketlerini sızısız olarak yerine getirmek artan bir şekilde daha imkansız ülkü mi geliyor?
Eğer bu sorulara yanıtınız evetse sizde de karpal tünel sendromu denilen bir sinir sıkışıklığı hastalığı olabilir
Karpal tünel sendromundan korunmak, ellerimizin dürüst kullanımı ile ilgili altın öğütler
El bileğinin uzun süreli ve güçlü şekilde aşağıyukarı hareketlerinden, gergin şekilde parmaklarla bir şeyi tutmaktan (dikiş iğnesi gibi), bileği başparmak veya minik parmağa dürüst bükme hareketinden kaçın
avuç içi yukarı bakacak şekilde yük taşımamaya özen göster
Bileği sıkı saran bantlardan (kol saati gibi) uzaktan dur
Aşırı soğuk veya korunmasız vibrasyondan kaçın
Telefon gibi sık kullanılan objeleri calışma sahanıza olabildiğince yaklaştır Bu Nedenle aşırı uzanmaktan kaçın
Araba sürerken, eşya taşırken direksiyonu fazla sıkı alıkoyma Olası olduğunca eli dinlendir
Daktilo veya keyboard kullanırken elleri her 15 dk da bir dinlendir
Badana fırçası, kalem, gazete, veya kitap türü cisimleri uzun vakit tutmaktan kaçın
Eller kullanılırken vücüdun genel postürüde çok önemlidir Çalışma alanının yüksekliği, otururken ya da ayakta iken bileklerin notral veya az daha düz pozisyonda kalmasına imkan tanıyacak şekilde düzenlenmelidir Egzersiz sırasında omuzların yeteri değin özgür, dirseklerin konforlu bir şekilde yanlarda olmasına özen gösterilmelidir
Oturma esnasında sırt ve bel iyi desteklenmiş şekilde ayaklar yere basmalıdır Oturulan sandalye her bireyin kendisine göre ayarlanmalıdır
Bilhassa daktilo yazımı, keyboard kullanımı türü işlerde postür bilhassa önemlidir Doğru ayarlanabilir bir koltuk, yeterli ışık ve masa için yerinde boy yararlıdır
Daktilo esnasında uzun zaman, sık bir sekilde tuşlara basılır böylece olabildiğince hafif şekilde tuşlara değmek önemlidir Fazla sert bir şekilde tuşlara basılması yersiz yorulmaya neden olacaktır Bu problemi geçirmek için sıkca kısa aralıklar verilmesi yardımsever olur Aynı şekilde boyun, omuz ve kol adalelerinin rutin bir şekilde rahatlatılması da önemlidir
El aletlerinin seçimi önemlidir El aletinin tutulan kısmı elinizin büyüklüğü ile orantılı olmalıdır
Elinizi yoğun şekilde kullanmanızı gerektiren yeni bir iş ögrendiğinizde, elinize bu yeni işe alışması için süre tanıyın Bu tıpatıp bir atletin bir yarışa hazırlanmasına veya diğer atletik yarışmalara aynı Ellerin istirahati için yeterli aralıklarla molalar verilmelidir
Eğer elen giyiyorsanız ellere uygun ölçülerde olmalıdır koskocoman olursa objeyi yetişmek için zorunlu harcanacak baskı daha fazla olacak, fazla sıkı olursa elleri sıkıştıracaktır *
Bilekte asap sıkışması belirtileri
Bilekte asap sıkışması tedavisi
Bilekte asap sıkışması sendromu günümüzde en sık karşılaşılan sorundur Özellikle 40'lı yaşlardan sonradan ellerini fazla kullanan bayanlarda, piyanistlerde, heykeltraşlarda ve fazla klavye kullanan kişilerde görülmektedir
Günümüzde bilekte asap sıkışmasının tedavisinde cerrahi olarak ayrı teknikler bulunmaktadır
Ellerinizde ve bileklerinizde uyuşukluk, yanıcı bir sancı ya da karıncalanma hissediyormusunuz?
Şikayetleriniz bilhassa geceleri daha mı belirgin?
Nesneleleri düşürmeden elinizde tutmakta zorluk mü çekiyorsunuz?
Bilgisayar klavyesi ya da faresini göstermek gibi tekrarlayıcı el hareketlerini sızısız olarak yerine getirmek artan bir şekilde daha imkansız ülkü mi geliyor?
Eğer bu sorulara yanıtınız evetse sizde de karpal tünel sendromu denilen bir sinir sıkışıklığı hastalığı olabilir
Karpal tünel sendromundan korunmak, ellerimizin dürüst kullanımı ile ilgili altın öğütler
El bileğinin uzun süreli ve güçlü şekilde aşağıyukarı hareketlerinden, gergin şekilde parmaklarla bir şeyi tutmaktan (dikiş iğnesi gibi), bileği başparmak veya minik parmağa dürüst bükme hareketinden kaçın
avuç içi yukarı bakacak şekilde yük taşımamaya özen göster
Bileği sıkı saran bantlardan (kol saati gibi) uzaktan dur
Aşırı soğuk veya korunmasız vibrasyondan kaçın
Telefon gibi sık kullanılan objeleri calışma sahanıza olabildiğince yaklaştır Bu Nedenle aşırı uzanmaktan kaçın
Araba sürerken, eşya taşırken direksiyonu fazla sıkı alıkoyma Olası olduğunca eli dinlendir
Daktilo veya keyboard kullanırken elleri her 15 dk da bir dinlendir
Badana fırçası, kalem, gazete, veya kitap türü cisimleri uzun vakit tutmaktan kaçın
Eller kullanılırken vücüdun genel postürüde çok önemlidir Çalışma alanının yüksekliği, otururken ya da ayakta iken bileklerin notral veya az daha düz pozisyonda kalmasına imkan tanıyacak şekilde düzenlenmelidir Egzersiz sırasında omuzların yeteri değin özgür, dirseklerin konforlu bir şekilde yanlarda olmasına özen gösterilmelidir
Oturma esnasında sırt ve bel iyi desteklenmiş şekilde ayaklar yere basmalıdır Oturulan sandalye her bireyin kendisine göre ayarlanmalıdır
Bilhassa daktilo yazımı, keyboard kullanımı türü işlerde postür bilhassa önemlidir Doğru ayarlanabilir bir koltuk, yeterli ışık ve masa için yerinde boy yararlıdır
Daktilo esnasında uzun zaman, sık bir sekilde tuşlara basılır böylece olabildiğince hafif şekilde tuşlara değmek önemlidir Fazla sert bir şekilde tuşlara basılması yersiz yorulmaya neden olacaktır Bu problemi geçirmek için sıkca kısa aralıklar verilmesi yardımsever olur Aynı şekilde boyun, omuz ve kol adalelerinin rutin bir şekilde rahatlatılması da önemlidir
El aletlerinin seçimi önemlidir El aletinin tutulan kısmı elinizin büyüklüğü ile orantılı olmalıdır
Elinizi yoğun şekilde kullanmanızı gerektiren yeni bir iş ögrendiğinizde, elinize bu yeni işe alışması için süre tanıyın Bu tıpatıp bir atletin bir yarışa hazırlanmasına veya diğer atletik yarışmalara aynı Ellerin istirahati için yeterli aralıklarla molalar verilmelidir
Eğer elen giyiyorsanız ellere uygun ölçülerde olmalıdır koskocoman olursa objeyi yetişmek için zorunlu harcanacak baskı daha fazla olacak, fazla sıkı olursa elleri sıkıştıracaktır *
