Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
bilgisayar karşı otururken dinç ortam nasıl oluşturulur
Günümüzde gerek iş gerekse hobi için bir fazla insan en düşük 3 saatini bilgisayar başında geçiriyor Daha verimli bir alıştırma, bel, omurilik ve kafa sağlığımız için bilgisayar karşısında hangi pozisyonda durulmalı
işte sizlere bilgisayar başında sağlıklı oturmak öneriler
Yanlış oturma pozisyonları solunum güçlüğü, bel ve boyun ağrısı, baş ağrısı, sindirim problemleri ve göz yorgunluğuna sebep oluyor İşte en sağlıklı oturma pozisyonları ve verimlilik için tavsiyeler ve ipuçları: Ergonomik bilgisayar ve masa sandalyesi kullanın, kullandığınız sandalye mutlaka belinize takviye sağlamalı Telefon, kültablası, kahve fincanı gibi sık kullandığınız nesneleri kendinize yakın tutun, bunlara uzanmak cisim pozisyonunuzu bozabilir ve her yerde eden hareketler ağrılara sebep olabilir Sigara içmeyin, tiryakiyseniz ve içmem durum diyorsanız başka bir ortamda için, böylece bulunduğunuz odanın havasını temiz tutarsınız ve daha az sigara içersiniz Her 60 dakikada bir ayağa kalkıp küçük yürüyüşler yapın, bilek ve el eksersizleri ve küçük bel hareketleri ağrılarınıza iyi gelecektir Piyasada bulabileceğiniz ergonomik bel destekleri, boyunluk, yastıklı bileklik gibi ürünler oturma pozisyonunuzu düzeltmenize yardımcı olabilir Gözleriniz ekranla benzer hizada olmalı, ayaklarınız yere tam ve paralel şekilde basmalı ve bileklerinizi masa üzerinde dinlendirebilmelisiniz Bacaklarınızı muhtemel mertebe sandalye altına sokmayın Sandalye yüksekliğinizi ayak tabanlarınız yere tam temas edecek şekilde ayarlayın Sandalye sırtlığınızı yerle 100 ya da 110 derecelik bir açıya ayarlayın Klavyeniz size yakın bir konumda olsun lakin ekrana fazla artı yaklaşmayın Notebook kullanıyorsanız harici bir klavye uygulamak yararlı olabilir Içten Fare kullanımı bilek sağlığınız için çok kayda değer, mutlaka ergonomik fareler ve mousepad kullanın, bilek yastıklı mousepadler bileğinize destek sağlayarak rahatalama sağlayacaktır Eğer sık sık dökuman kopyalıyor ve başka bir kaynağa bakarak yazı yazıyorsanız, monitöre takılan kağıt askıları kullanabilirsiniz Eğer alıştırma ortamınızın zemini soğuksa ayaklarınızın altına bir tahta parçası koyarak ayrıca oturma poziyonunuzu düzeltebilir hem de ayaklarınız için ısınma sağlayabilirsiniz *
Günümüzde gerek iş gerekse hobi için bir fazla insan en düşük 3 saatini bilgisayar başında geçiriyor Daha verimli bir alıştırma, bel, omurilik ve kafa sağlığımız için bilgisayar karşısında hangi pozisyonda durulmalı
işte sizlere bilgisayar başında sağlıklı oturmak öneriler
Yanlış oturma pozisyonları solunum güçlüğü, bel ve boyun ağrısı, baş ağrısı, sindirim problemleri ve göz yorgunluğuna sebep oluyor İşte en sağlıklı oturma pozisyonları ve verimlilik için tavsiyeler ve ipuçları: Ergonomik bilgisayar ve masa sandalyesi kullanın, kullandığınız sandalye mutlaka belinize takviye sağlamalı Telefon, kültablası, kahve fincanı gibi sık kullandığınız nesneleri kendinize yakın tutun, bunlara uzanmak cisim pozisyonunuzu bozabilir ve her yerde eden hareketler ağrılara sebep olabilir Sigara içmeyin, tiryakiyseniz ve içmem durum diyorsanız başka bir ortamda için, böylece bulunduğunuz odanın havasını temiz tutarsınız ve daha az sigara içersiniz Her 60 dakikada bir ayağa kalkıp küçük yürüyüşler yapın, bilek ve el eksersizleri ve küçük bel hareketleri ağrılarınıza iyi gelecektir Piyasada bulabileceğiniz ergonomik bel destekleri, boyunluk, yastıklı bileklik gibi ürünler oturma pozisyonunuzu düzeltmenize yardımcı olabilir Gözleriniz ekranla benzer hizada olmalı, ayaklarınız yere tam ve paralel şekilde basmalı ve bileklerinizi masa üzerinde dinlendirebilmelisiniz Bacaklarınızı muhtemel mertebe sandalye altına sokmayın Sandalye yüksekliğinizi ayak tabanlarınız yere tam temas edecek şekilde ayarlayın Sandalye sırtlığınızı yerle 100 ya da 110 derecelik bir açıya ayarlayın Klavyeniz size yakın bir konumda olsun lakin ekrana fazla artı yaklaşmayın Notebook kullanıyorsanız harici bir klavye uygulamak yararlı olabilir Içten Fare kullanımı bilek sağlığınız için çok kayda değer, mutlaka ergonomik fareler ve mousepad kullanın, bilek yastıklı mousepadler bileğinize destek sağlayarak rahatalama sağlayacaktır Eğer sık sık dökuman kopyalıyor ve başka bir kaynağa bakarak yazı yazıyorsanız, monitöre takılan kağıt askıları kullanabilirsiniz Eğer alıştırma ortamınızın zemini soğuksa ayaklarınızın altına bir tahta parçası koyarak ayrıca oturma poziyonunuzu düzeltebilir hem de ayaklarınız için ısınma sağlayabilirsiniz *
