Bilgisayar Kullanımı ve Sağlık

Bilgisayar Kullanımı ve Sağlık Bilgisayarla yazarken ellerinize kramp giriyor mu? veya gözlerinizin yaşardığı oluyor mu? Bel ağrıları, baş ağrıları sık oluyor mu? İyi bir programcısınız lakin beslenmeniz düzgün mü? defalarca olduğu gibi bilinçsizce yapılan davranışlar bilgisayar kullanımı esnasında da sağlık durumu sorunları görülmesine neden olabilir Bilgisayar fazla gelişmiş bir araç olabilir fakat çoğu süre hiç de kullanışlı değildir Bilgisayara verilerin klavye veya fare kullanılarak girilmesi gerekir veya çalışmanızın sonuçlarını bakmak için durmadan monitöre bakmak zorundasınız Üstelik bunları yaparken saatlerce bilgisayar aleyhinde atıl oturmanız gerekebilir giderken bir takım bilgisayar kullanıcıları yemeği bile unutabilirler! Dünyanın en güzel PC'si sizin olabilir ama içten şeyleri yapmazsanız en bayağı ve can sıkıcı hastalıklara sahip olabilirsiniz Bilgisayar Sağlık Durumu Düşmanı Olabilir! Bilgisayar teknolojisi fazla gelişse de gelişim yalnızca fonksiyonlar ile sınırlı kalmakta Mesela PC'lerin kullanılmaya başlandığından bu yandan dış görünüşleri fazla az değişmiştir Yıllarca süren incelemeler ve milyarca dolarlık harcama ile görünüşe göre bilgisayarların sadece hızı artmış görünüyor Şu anki teknoloji ile hiç bir bilgisayara sadece sözle bilgi vererek bir operasyon yaptıramazsınız Bilgisayarların işlerimizi görmesi için sahiden sağlık durumu açısından çok da uygunsuz işler yapmalısınız Mesela saatlerce ekrana bakarak yazılar yazmalı, şekiller çizmeli ve çalışmalarınızın sonuçlarını da tekrar benzer biçimde bilgisayardan almalısınız Böyle olunca bilgisayar işlerimizi kolaylaştırırken sağlığımızı götürüyor mu? Bilgisayar kullanırken sağlığınızı korumak için bir takım konulara uyarı etmelisiniz Bilgisayar Aleyhinde Içten Oturma Biçimi Şahısların cisim yapıları ve çalışırken sık kullandığı araçlar değişebildiği için herkese uygun bir bilgisayar masası düzeninden laf edilemez Fakat bir takım esas kurallardan dile getirmek olası ilk olarak oturduğunuz koltuğunuzu içten seçmelisiniz Yüksekliği ayarlı, sırt için desteği olan yumuşak minderli ve dirençli bir koltuk almalısınız Bu alıcı koltukları büro mobilyaları satan mağazalarda bulabilirsiniz Sert ve ayarlı olmayan bir koltukta uzun vakit oturmak şiddetli bel ve boyun ağrılarına neden olabilir Koltuk seçiminden sonradan eğer yoksa bir bilgisayar masası almalısınız Adi çalısma masaları birçok zaman bilgisayarlar için elverişli değildir Örneğin bilgisayar monitörünün gözünüzden azıcık aşağıda ve bütün karşınızda bulunması gereklidir Ayrıca klavyenin dik oturduğunuz vakit kollarınız dirsekten 90 derece kıvrıkken ellerinizle aynı hizada ve bütün karşınızda olması gereklidir Keza klavyenin ön tarafında ellerinizi takviye olarak koyabileceğiniz bir haylazlık olması uygun olur Bilgisayar kullanırken gereken fare, telefon ve yazıcı öteki araçlar da masa üzerinde kolayca ulaşabileceğiniz yerlerde olmalıdır Bilgisayar kullanırken sık olarak yazı okumanız gerekirse yazıları bir askı ile bütün önünüze koyup monitörü birazcık yana almalısınız Monitorünüzün pencereden veya diğer ışık kaynaklarından uzak olması gereklidir Hem monitörünüzün rezolüsyonunu yazıların kolayca okunacağı bir ayara ve onarım hızını titreşme olmayacak bir hıza ayarlanması gereklidir Bilgisayar Kullanırken Yapmanız Gerekenler Bilgisayar karşısında düşey olarak oturun Yazı yazarken klavyedeki tuşlara pozitif dinç olmayan bir biçimde dokunun Fareyi yumuşak bir biçimde tutun Yazı yazarken kollarınızı ve elinizi bir yere dokundurmayın Kollarınızı ve parmaklarınızı fakat yazma işlemi yapmadığınız zaman dinlendirin Uzun süreler çalışmayın ve sıkça aralar verin Alıştırma sürenizi planlayın Hergün belirlenmiş sürelerle çalışın ve ara verin Bu Nedenle sürenin sonuna doğru işlerin sıkışmasını engellemiş olursunuz Çalışmanız sırasında beslenmenizi aksatmayın Ahenkli olarak spor yapın ve stressle başetme yollarını öğrenin Hamilelik, romatizma ve diyabet gibi bazı durumlar bilgisayar kullanımınızı etkileyebilir Böyle durumlarda sağlık durumu profesyonellerine danışmayı dikkatsizlik etmeyin Tekrarlayıcı Hareketlere Yan Bozukluklar Parmak, el bileği ve dirseğinizin bilgisayar kullanırken yaptığı minik ve tekrarlayıcı hareketler özellikle el bileği hizasında bozukluklara neden olabilir Bu hastalıkta el bileği içinden geçen asap ve tendon denilen kasların kemiğe yapıştığı dokular zedelenip sıkışır Bu durumda elde hissizlik ve sızı, başparmak hareketlerinde ve el sıkma gücünde azalma ortaya çıkar, el becerisi bozulur Bu rahatsızlığın tedavisi için bir ortopedi uzmanına danışmalısınız Göz BozukluklarıUzun süre bilgisayar karşısında amaçlamak gözlerde de bir takım rahatsızlıklara niçin olabilir Böyle durumlarda en çoğunlukla göz çevresi ve başta sancı, gözlerde yorgunluk hissi, yanma, batma ve kızarıklık görülebilir Yakınmalar daha çok günde 46 saatten artı bilgisayar karşı çalışan, özellikle gözlerinde miyopi ya da astigmatizm kusurları olan kişilerde sık görülür Bilgisayarla çalışmanın gözlerde daimi bir etkiye niçin olmadığı bilinmektedir Ama gündelik yaşamda öyle sorun oluşturmayan astigmatizm gibi kusurlar bilgisayar karşı rahatsızlıklara neden olabilir Yanma, batma, kızarıklık, sulanma gibi yakınmalar monitöre bakarak çalışan kişilerde göz kırpma sayısındaki belirgin azalmaya emrindeki olabilir Ekranın gözlerden 50 70 cm uzak ve göz hizasından biraz aşağıda bulunması dermansızlık yakınmalarının azalmasını sağlayabilir Gözle ilgili yakınmaların azaltılabilmesi için öncelikle iyi bir göz muayenesi yapılmalıdır Hem egzersiz esnasında sık ara vermek ve aralarda mesela pencereden uzak nesnelere görmek göz sağlığı açısından önemlidir Bel, Baş ve Boyun AğrılarıBu bölgelerde sızı epeyce sık görülen rahatsızlıklardır Hatta meslek baskı kaybına ve afiyet hizmeti alma açısından şirketlere ve devletlere oldukça büyük siklet getirmektedir Bunların bilgisayar kullanımı ile ilgili olarak sıklıkla uzun vakit hareketsiz kalma, stress, uygunsuz duruş biçimi gibi nedenlerle ortaya çıkarlar Adale, kemik, asap ve damarların aşırı gerilme ve uygunsuz duruş biçimlerine alt olarak şekil bozuklukları bu alıcı hastalıkları yaratabilir Bu rahatsızlıklar olduğu süre ihmal etmeden öncelikle bir ortopedi uzmanına muayene olmalısınız Ortopedi uzmanı kadar ilk olarak bu hastalıkların vücuttaki bir yaspısal bozukluğa alt olup olmadığı araştırılır Örneğin bel ağrıları bel kemiğine alt şekil bozuklukları sebebiyle oluşabilir Ara Sıra de bu ağrıların nedeni bulunamaz ve psikolojik kökenli olduğu düşünülür Bu müşteri ağrılar da hasta kişilere psikolojik yardımla yokedilebilir