Bir Haftada Zayıflamak İçin Diyet

bir haftalık diyet listesi
bir haftada kilo verdiren diyet
isveç diyeti

Siz de İsveç diyeti baştan sona 1 haftada 6 kilo verebilirsiniz

1 GÜN


Sabahtan : 1 şekerli kahve
Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata

2 GÜN


Sabahleyin : 1 şekerli kahve
Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve

3 GÜN

Sabahtan : 1 şekerli kahve
Öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata

4 GÜN


Sabahleyin : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir
Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt


5 GÜN


Sabahtan : 1 rendelenmiş havuç
Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı
Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli

6 GÜN


Sabahleyin : 1 şekerli kahve
Öğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
Akşam : 200 gram derisi gücenmiş tavuk, salata


7 GÜN


Sabah : Tatsız dere
Öğle : 100 gram ızgara et, taze meyve
Akşam : Hiç bir şey


Uyarı!


Genel bir perhizzayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen İsveç diyeti, bir haftadan fazla olarak uygulanmamalıdır Tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır Bir haftadan pozitif uygulamayın


Oldukça düşük kalorili olan bu diyete harfiyen uymaya çalışın, belirtilenin dışarıya çay, kahve veya içecek içmeyin



Eğer dilerseniz, İsveç diyetinde aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz Günde en düşük 2 litre su içmelisiniz oysa, ceset sistemleriniz temizlenebilsin Bu diyeti hafif egzersizlerle destekleyebilirseniz, sonuçlarını maksimum düzeye çıkarmanız muhtemel *