Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Son konular

Bolgesel zayıflama hareketleri

Bolgesel zayıflama hareketleri
ahmet0135
0
219
Konuyu Yukarı Taşı
A

ahmet0135

FD Üye
Katılım
Nis 13, 2018
Mesajlar
3,764
Etkileşim
87
Puan
48
F-D Coin
0
Yaz aylarında daha bakımlı ve dinc bir vucut istiyorsanız şimdiden calışmalara başlamanızda fayda var Bunun icin size yapmanız gereken hareketleri anlatmaya calışalım

1 Ayaklarınızı omuz hizasında acın, ellerinizi one uzatıp yavaş yavaş oturup kalkın Nefes alış verişlerinize dikkat edin

ALT :wwwupluploadsvucutinceltme15025vucutinceltme15025ALT

2 Duz bir zemine yan bir şekilde yatın Ayaklarınızı duz olarak uzatın Ustte kalan bacağınız biraz geride kalsın ve dizlerinizi bukmeden 45 derecelik bir acı oluşturacak şekilde acıp kapatın Aynı işlemi diğer bacak icinde uygulayın

ALT :wwwupluploadsvucutinceltme234081vucutinceltme234081ALT

3 Bacaklarınız yine omuz hizasında acık olsun ve sağ ayağınızı resimde gorduğunuz gibi yan tarafa doğru acın Sağ tarafa doğru comelme hareketi yapıp tekrar iki ayağınızı omuz hizasında birleştirin

ALT :wwwupluploadsvucutinceltme321117vucutinceltme321117ALT

4 Yarım mekik cekmek, plates hareketleri yapmak, bisiklet ve yuruyuş ile kolaylıkla istediğiniz vucut olculerine kavuşmanız mumkun
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
C İle Başlayan Parfum İsimleri Yaşınıza Gore Kaşınız Nasıl Olmalı?

Similar threads

iltasyazilim
Bölgesel zayıflama hareketleri
Yaz aylarında daha rahat ve dinç bir vücut istiyorsanız şimdiden çalışmalara başlamanızda menfaat var Bunun için size yapmanız gereken hareketleri anlatmaya çalışalım 1 Ayaklarınızı omuz hizasında açın, ellerinizi öne uzatıp yavaş yavaş oturup kalkın Nefes alış verişlerinize dikkat edin...
Cevaplar
0
Görüntüleme
127
iltasyazilim
iltasyazilim
A
Gobek Ve Basen Eritme Hareketleri
Gobek Ve Basen Eritmenin Yolları, Gobek Ve Basen Eritme Egzersizleri, Gobek Ve Basen Eritme Hareketleri Resimli imagesgobekvebaseneritmehareketleri5ad4dea27d6bf 1Yan yatarak sağ dizininizi ters L pozisyonuna getirin,sol bacağınız yerde ve duz olsunSağ ayağınızı L şeklini bozmadan 90...
Cevaplar
0
Görüntüleme
86
ahmet0135
A
A
Su Jimnastiği Nasıl Yapılır
Su jimnastiğiyle formda kalmak icin Bacak ve baldırlar Boyunuzu gecmeyecek kadar suda, ayaklarınızı omuz hizasında acın ve yere sağlam basmış halde iki elinizi belinize koyun Şimdi sağ bacağınızı hic bukmeden gergin şekilde sağa yanınıza doğru beliniz hizasına kaldırıp indirin Sonra aynı...
Cevaplar
0
Görüntüleme
475
ahmet0135
A
A
Bacak inceltme hareketleri, bacak inceltici egzersizler
Bacak incelten hareketler, Bacaklar nasıl incelir, Bacak incelten egzersizler Slt bacak inceltme Lunge hareketi – Dambıl ile ic bacak inceltme 1 Ayaklarınızı omuz genişliğine yayılmış vaziyete getirin ve ayakta dik durun Daha sonra sağ ayağı ilei atarak bir adın one gidin 2 Ardından...
Cevaplar
0
Görüntüleme
92
ahmet0135
A
A
Vucudu sıkılaştırmak icin yapılan 5 farklı hareket
Kendine bakan ve formda kalmayı kendisine alışkanlık etmiş herkes icin vucudu sıkılaştıran hareketlerden oluşan bir egzersiz gunluğu oluşturduk İlk hareketimiz duz bir zeminde vucudunuzla T harfi oluşturmak Tek ayak uzerinde dururken diğer ayağınız arkada kollar yanda olacak ve yere paralel...
Cevaplar
0
Görüntüleme
49
ahmet0135
A
858,499Konular
982,571Mesajlar
30,318Kullanıcılar
pikachu -88Son üye

Yasal Uyarı

İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren Forumdas.com.tr adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre tüm üyelerimiz yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur. Forumdas.Com.Tr hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkimizden bize ulaşıldıktan en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve site yöneticilerimiz tarafından bilgi verilecektir.
Üst Alt