Böyle anlarda yemelisiniz!

Beslenme ve Perhiz Uzmanı Elif Karacanoğlu, stresi sağlıklı besinler yiyerek azaltılabileceğini söylediboyleanlardayemelisiniz5c43d8cc65bbfjpegalt Böyle anlarda yemelisiniz!C vitamini içeriği yüksek olan portakal bağışıklık sisteminizi güçlendirirken; gerginlik hormonlarının seviyesini de frenleyebileceğini açıklayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu açıklamasında şu ifadelere yer verdi:boyleanlardayemelisiniz5c43d8cc6e8dfjpegalt Böyle anlarda yemelisiniz!“Yapılan araştırmalara kadar stresli bir tahsis öncesi C vitamini alan bireylerde yüksek tansiyon, kan basıncı ve kortizol (stres hormonu) düzeylerinin daha hızlı normale döndüğü görülmüştür Ispanak, magnezyum deposu olan ıspanak stresin baş ağrısı, yorgunluk gibi etkilerini azaltırboyleanlardayemelisiniz5c43d8cc7b778jpegalt Böyle anlarda yemelisiniz!Stresinizi denetleme aşağıda tutmak için yağlı balıklarla arkadaş olun Somon ve ton balığı gibi balıklarda bulunan Omega3 yağ asitleri, stres hormonları artışını önlerken; yürek hastalığı, bunalım gibi duygudurum bozukluklarına karşısında da korunmanıza muavin olabilir Kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız haftada en düşük iki kez yağlı balık tüketinboyleanlardayemelisiniz5c43d8cce2884jpegalt Böyle anlarda yemelisiniz!Siyah dere içmeniz stresli olaylardan daha çabuk kurtulmanıza yardımcı olabilir İki bambaşka grup üstünde yapılan bir çalışmada 6 hafta boyunca birincil gruba başka bir içecek, ikinci gruba ise günde 4 bardak çay içirilmişboyleanlardayemelisiniz5c43d8cd07420jpegalt Böyle anlarda yemelisiniz!6 hafta sonunda iki grupta bulunan halk müziği karşılaştırıldığında stresli durumlar söz konusu olduğunda nehir içenlerin daha sakin hissettiği ve stresli durumlar ardından gerginlik hormonu kortizol düzeylerinin düşük olduğu görülmüş Stres söz konusu olduğunda, kahve, kafein gerginlik hormonlarını artırarak kan basıncını yükseltebilirboyleanlardayemelisiniz5c43d8cd253c0jpegalt Böyle anlarda yemelisiniz!Beslenme ve Diyet Uzmanı Karacanoğlu, antep fıstığı, yanı sıra diğer fındık ve tohumlar, dinç yağlar için iyi kaynaklar olduğunu belirtti ve her gün bir avuç antep fıstığı, ceviz, badem gibi sağlıklı kuruyemişlerin tüketimi diyabet riskini azalttığını, kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu ve stresin etkilerini azalttığını vurguladıboyleanlardayemelisiniz5c43d8cd3aed9jpegalt Böyle anlarda yemelisiniz!Yüksek kan basıncı azaltmak için en iyi yollarından biri yeterli potasyum alınması gerektiğini söyleyen Karacanoğlu, “Yarım avakado veya bir orta boy muzda da fazlasıyla potasyum vardır Badem içerdiği E ve B vitaminleriyle stres nöbetleri esnasında rahatlamanızı sağlarken bağışıklık sisteminizi de destekleyen iyi bir gerginlik azaltıcı olabilirboyleanlardayemelisiniz5c43d8cd4c85cjpegalt Böyle anlarda yemelisiniz!