Bridget Jones Diyeti

Bridget Jones Diyeti Nasıl Yapılır?
Gıda uzmanları ve diyetisyenler, dinç besin alışkanlıkları kazanmaya çalışırken atılması gereken ana adımın, düzenli olarak gıda günlüğü tutmak olduğunu söylüyorlar
Ancak sadece zayıflama amacı güden kadınlar için bir teklif zannetmeyin gıda günlüğünü
kilo almak, kilosunu korumak veya şeker hastalığı gibi kronik hastalıkları olan cümbür cemaat için nasihat ediliyor gıda günlüğü

Dürüst ve eğlenceli bir oyun!

Bridget Jones kadar olmasa bile beslenme günlüğü tutmanın süre içinde hayatınıza renk kattığını göreceksiniz Çünkü kendinize gülmenin, kendinizle ince ince dalga geçmenin, ola ki de arada sırada tatlı tatlı kızmanın tadına varacaksınız! Beslenme günlüğü her şeyden önce kişinin dürüstlük ilkesini pekiştiriyor Evet, olur ya bugün 10 paket çikolata, 30 tane şekerleme ve 4 paket cips yedim!, aramak her baba yiğidin harcı yok Fakat zamanla böyle cesur şekilde ne yediklerini açıkça yazan ülkü geliyor kadınlar

İşte size 3 farklı bayan 3 farklı tip 3 farklı gıda tarzı Biri sıska, bir diyabetik, biri de ideal kilosuna kavuşma amacında

Sıska kadın

Saat 09:10
1 fincan çay (3 şekerli), 1 adet sade poğaça, Yarım domates, 1 üçgen parça beyaz peynir (eritme peynirlerden biraz daha büyük)

Saat 11:00
1 fincan sütlü nescafe, 1 adet sosisli ufak pizza (pastane tipi)

Saat 12:40
1 kase cacık, 1 tabak pirinç pilavı, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye, 2 dilim ekmek

Saat 14:00
1 bardak (su bardağından büyük) limonlu icetea

Saat 15:50
1 fincan sade nescafe (3 şekerli)

Saat 18:30
1 duble rakı, 2 üçgen parça beyaz peynir, 2 dilim kızarmış ekmek

Saat 21:30
1 tabak bulgur pilavı, 1 ufak salkım siyah üzüm, 1 kadeh cola, 1 dilim ekmek

Gün her tarafında içilen su : 1012 bardak

Diyetisyen değerlendirmesi: Kalori değeri 2137 olan bu günde, yüzde 75 karbonhidrat, yüzde 10 protein ve yüzde 15 yağ alınmış Yalnız bu gıda tarzı mineral açısından beceriksiz, çünkü yalnızca birer porsiyon meyve ve sebze var Sahiden karbonhidrat oranı yüzde 5560 oranında olması gerekirken bu listede yüzde 75 Peynir, süt, yoğurt yeterli dozda tüketiliyor bu nedenle kalsiyum alımı iyi Ancak cola, icetea ve rakıyla birlikte akarsu ve kahvenin de şekerli içilmesi diyetin basit şeker oranını yükseltiyor Ancak bu şeker meyveden alınsaydı daha sağlıklı olurdu Perhiz, lif açısından akşam yenilen bulgur pilavı ve üzüm sayesinde dengeli sayılır Az ve sık yeme stratejisi olumlu bir nokta Su tüketimini de tatmin edici

Form tutan kadın

Sabah: 1 kutu içine taze meyve doğranmış yoğurt

Öğle: Sebzeli, yeşillikli bir tabak salata, ayran ve bir dilim ekmek

Akşam: Peynirli ve cevizli roka salatası (Ara Sıra yalnızca karpuzla geçiştiriyor)

Beslenme Uzmanı değerlendirmesi : Son derece sağlıklı bir gıda programı Özellikle peynir, süt ve yoğurdu bol bol tüketmeli Proteine ihtiyacı var Kırmızı eti ve balığı haftada 23 kere tüketmeli

Diyabetik kadın

Sabahleyin: 1 bardak nehir (şekersiz), bir dilim beyaz peynir, 1 dilim domates, 1 dilim salatalık, 4 adet kepekli bisküvi

Öğle: Bir kase çorba, 1 tabak semizotu yemeği (ekmeksiz)

Öğleden sonradan: Birkaç adet kepekli bisküvi

Akşam: 1 adet light tost ekmeğinde beyaz peynirli tost

Gün her tarafında sınırsız çay ve 2 fincan kahve, en fazla 23 bardak su Gün içinde 75 gr değin amerikan fıstığı veya badem

Beslenme Uzmanı değerlendirmesi

Son derece cılız bir beslenme alışkanlığı Özellikle şeker hastalığı hastası olduğu düşünülecek olursa Kalorisi 700 ’ü bile geçmez Diyabetiklerde diyetle alınan karbonhidrat oranı, toplam kalorinin yüzde 15 ‘i olmalı Protein ise yüzde 1015 civarında olması gerekir Toplam kalori de fazla düşük olduğu için zamanla karaciğer ve böbreklere aşırı doldurma olur Özellikle öğle ve akşam yemekleri oldukça fakir Bir gıda ve diyet uzmanıyla mutlaka görüşerek, yaşam biçimi ve tabii ancak diyetine uygun bir gıda programı uygulaması gerekir
alıntı *