Brokoli hem sağlığınızın hem de diyet listenizin dostu

Diyet yaparken en çok uyarı edilmesi gereken noktalardan biri de sebze tüketimi olmalıdırZayıflamanız ve tok hissetmeniz için birebir olan brokoli, bununla birlikte sağlığınız içinde epeyce önemli bir yere sahiptir  id Gad300250Kalori bakımından düşük olması sebebiyle brokoliyi diyet listelerinize eklemeniz sizin yararınıza olacaktır Bunun yanı sıra, brokolinin kilo vermede asistan olduğu uzmanlar kadar da belirlenmiştirBrokolinin Diyete Faydaları Kişisel hazırlanan diyet listelerinin tümü kalori bakımından düşüktür Brokolinin perhiz listelerinde yer almasının en büyük nedeniyse düşük kalorili bir sebze olmasıdır Ancak kalorisinin düşük olması, gıda değerinin de düşük olduğu anlamına gelmez Besin değeri bakımından A, C ve K vitaminlerini barındırdığı içinde diyet listelerinin vazgeçilmezidir Hem tokluk şehvetli vermekte ayrıca de yüksek oranda içerdiği lifler doğru diyetinize yardımcı olmaktadırBrokoli Kaç Kaloridir?Brokolinin kalorisi pişmiş ve pişmemiş olarak iki bambaşka şekilde incelenirKalorinin belirlenmesinde brokolinin miktarı da epeyce önemlidir Bir su bardağı ham ve doğranmış brokolinin kalori değeri 31’ken, bir su bardağı pişmiş ve doğranmış brokolininki 51 kaloridirBir öteki ölçü birimiyle bakacak olursak, 100 gram pişmemiş brokolinin kalorisi 34’ken 100 gram pişmiş brokoliyse 54 kaloridirPerhiz Brokoli Ne Şekilde Yenir?Diyetisyeniniz brokoliyi perhiz listenize yazdıysa ve çiğ ya da haşlanmış olarak yiyemiyorsanız birazdan okuyacağınız birkaç brokoli yemeği örneği size tezgâhtar olacaktır:Brokoli çorbası yaparak ayrıca çiğliği yok etmiş hem de vücudunuza su almış olursunuz Salatayı sevmeyen yoktur, böylece brokoliyi sevdiğiniz herhangi bir salataya katarak da tüketebilirsiniz Son olarak zeytinyağlı brokoli pişirebilir ve limonla tatlandırabilirsinizBrokoli Tüketimi Nasıl Olmalı?Her meyve ve sebzede olduğu gibi brokolinin de taze olmasında üstünlük vardır Taze olarak tüketilen tüm ürünler afiyet açısından daha yardımsever ve daha seri sonuçlar verecektir Haşlanarak ya da kızartılarak tüketilebilen bu sebzenin, çoğu bilirkişi kadar ham olarak seçim edildiğibilinmektedirbrokolihemsagliginizinhemdediyetlistenizindostu5c43c207b5679jpegBrokoli ve yoğurdu birlikte yemenin faydasıBrokolinin Vücuda FaydalarıBrokoli yalnızca perhiz yaparken değil günlük yaşamınızda da tercih etmeniz gereken bir sebze türüdür Bunun nedeniyse jurnal vitamin ihtiyacının büyük kısmını karşılamasının yanı sıra kanserden koruması ve antioksidan özelliğe sahip olmasıdır