Bronzlaşmayı kolaylaştıran 9 besin

Melanin sentezini arttıran besinlerin bronzlaşma konusundaki olumlu etkilerine dikkat çeken Beslenme Uzmanı Emre Uzun Güneşin aşağıda saatlerce uzanmak yerine , güneşe çıkmadan önce içilecek olan smoothilerle güneşte kalma süresini kısaltın diyor id Gad300250Artık güneşin altında saatlerce kalarak bronzlaşmayı ummak zorunda değilsinizBronzluk da her şeyde olduğu gibi uzun ve zorlu bir işlem ‘ En kısa zamanda bronz olmalıyım’ diyerek, saatlerce güneş aşağı yatmanın kişi için son derece zararlı olduğunu söyleyen Diyetisyen Emre Uzun, ‘Bu uğurda sağlığınızdan ve güzelliğizden olmayın’ diyor Bronzlaşma sürecinin kısalmasının güneşin zararlarını daha çok ortaya çıkardığını belirten Uzun, ‘daimi ve ışıltılı bir brozluk için her gün güneş öncesi broznluk shot’larından için’ diyor İşte bronzlaşmanıza muavin olacak 9 gıdaBronzlaşma; doğal yada suni kaynaklarla UV ışınlarına maruz kalınması sonrası deri renginin fizyolojik süreçlerle koyulaşmasıdır Bronzlaşma ile cilt renginde koyulaşma görülmektedir Bunun yanına çiller, lekeler, benler, kılcal damar genişlemeleri ve deri kanserleri riski gibi yan etkilere sebep olabilmektedir Beslenme Uzmanı Emre Uzun, dinç bronzlaşma gibi bir işlem olmadığı için güneş altında kısa zamanda azami menfaat için beslenme düzeninizde yapacağınız bir kaç değişim yardımcı olacağını belirtiyor A vitamini, karoten, C vitamini, E vitamini ve tirozinden zengin besinlerin diyette olması bronzlaşmayı hızlandıracaktır Bu etkiye sahip 9 gıda bronzlaşmanın yanında ışıldayan bir cilde de sahip olmanızı sağlayacaktır Kayısı:  Bronzlaştırmanızı kolaylaştırırken, kanser riskini de azaltırYüksek antioksidan içeriği ile kansere koruyucu bir meyvedir Kayısı bronzlaşırken deri kanseri olma riskini azaltır Kurusu kabızlığa karşısında epeyce etkili bir besindir Ara öğünlere eklenen kayısı içerisindeki A vitamini ile bronzlaşmayı hızlandırıcı etkiye sahiptir Havuç: Cildinizin en büyük dostuA vitamini ve beta karoten açısından oldukça varlıklı olan havuç buna ilave olarak potasyumdan da zengindir Deri kanseri ve güneş lekelerinin oluşmasını engellmeye yardımcıdır Antioksidan oluşu ile kansere aleyhinde koruyucudur Havuç bununla beraber kolesterolün düşürülmesine de yardım eder Ülserdeki şikayetleri azaltır, kansızlığı ve cildin kurumasını önler Bronzlaştırmayı hızlandırmasının yanında yüz ve boyun kırışıklarının giderilmesine muavin olacaktır Kabak: Detoks etkisi sağlarÖnemli miktarda A vitamini ve niasin içeren kabak bu içerikleriyle bronzlaşmayı kolaylaştırmaktadır Bağırsak tembelliğine iyi gelir ve sinirleri yatıştırır Bedeni temizlemesi detoks edici etkiye de sahip olduğunu gösterir Yumurta: Yüksek protein içerirAnne sütünden sonra en nitelikli proteine sahip olan yumurta bronzlaşmaya asistan bir besindir bunu bilhassa içerdiği tirozinle yapmaktadır Buna ilave olarak sarısı yüksek oranda A vitamini içermektedir Yumurtanın sarısı bu içeriği ile bronzlaştırmayı kolaylaştırmaktadır Fakat yumurta sarısının koyuluğu A vitaminin yoğunluğu için gösterge sayılamaz Kavun ve karpuz: Vücudu serinletirKavun ve karpuz tüketimi de bronzlaşmayı kolaylaştıran yaz meyvelerindendir İçerisindeki A vitamini bu etkiyi hızlandırmaktadırlar Bronzlaştırmaya ek olarak hazmı kolaylaştırırlar, vücudu serinletirler, Vücuttan ödemin atılmasına yardımcıdırlar Güneşe çıkmadan önce daha ince bir gövde için bu besinlerden faydalanılabilir Detoks edici etkiye sahiptirler Son olarata kabızlığı giderir Şeftali: Ödem attırır ve uykusuzluğu alırYüksek oranda A vitamini içerkmektedir Bronzlaşmaya destek eder Bunlara ilave olarak hazmı kolaylaştırır, savunma sistemini güçlendirir, ödemi söktürür, uykusuzluğu giderir ve detoks edici etkiye sahip olan şeftali yaz mevsiminin vazgeçilmez meyveleri arasındadır Hindi eti: Alınan kalori miktarını düşürürYüksek tirozin içeriği ile bronzlaşmayı hızlandırıcı beyaz ettir Yaz aylarında tercih edebileceğiniz et olan hindi eti ile bronzlaşmayı kolaylaştırabilirsiniz Bunun yanına diğer etlere nazaran yağ içeriğinin daha düşük olması alınan kaloriyi düşürmektedirSiyah üzüm: Deri kanseri riskini azaltırSiyah kuru üzümün çekirdekleri bronzlaştırmadan daha kayda değer bir işleve sahiptir Çekirdeğinde bulunan oligomerik proantosiyanidinler güneşin zararlı ışınlarına karşı vücudu korumaktadırlar Bronzlaşmanın yanına cilt kanseri riskini azaltmak için kuru üzümün çekirdekleri bu konuda bizi korumaya asistan olacaklardırDaha seri bronzlaşabilmek için Smoothie tarifleri Beslenme Uzmanı Emre Uzun, güneşin zararlı etkilerinin son zamanlarda kendini iyice hissettirdiğini vurgularken, risk faktörlerini minimize etmek ve güneşte kalma süresini kısaltmak için bronzlaşma öncesi içilecek smoothie tariflerini paylaşıyor Bu tariflerle hem güneş aşağıda daha eksik zaman kalacak hem de daha daimi ve güzel tonlarda bronzlaşabileceksiniz A vitamini, karoten, C vitamin, E vitamini ve tirozin taşıyan besinlerin doğal ve ışıltılı bir bronzlaşma yaratmak için oldukça varlıklı kaynaklar olduğunu söylerken bronzluk mönüsü sunuyorSmoothie 13 adet kayısı1 adet havuç2 adet salatalık1 adet şeftaliSmoothie 21 ay dilim kavun1 adet kiviyarım avocado13 demet maydonozSmoothie 31 ay dilim karpuz1 adet yeşil elma12 demet ıspanak2 adet domatesSmoothie 43 adet kayısıyarım Mango1 serçe parmak kök zencefil3 adet salatalıkTüm bu meyveler katı meyve sıkacağından geçirildikten sonradan eklenen buzlarla soğuk bronz smoothiesi hazır ülkü gelmektedir Keza nefis bir meşrubat olmasının yanı sıra süratli de bronzluk için en neşelendirici içecekler arasında yer almaktadır