Bu Besinler Kas Oranını Arttırıyor

Özellikle kadınlar düşük adale oranından şikayetçidir Bu besinler kas oranını arttırıyor Düzenli tüketildiğinde daha pozitif adale oranına sahip olabilirsiniz
Bu Besinler Adale Oranını Arttırıyor İnsanların yaşı, cinsiyeti , spor geçmişi, kilo oranı adale kütlesinin esas belirleyicileridir Hatalı yapılan diyetler adale kaybının en kayda değer nedenleri arasında sayılabilir Düşük kas oranı vücudunuzun daha güçsüz olmasına ve olduğunuzda daha şişman görünmenize niçin olabilir Adale kütlenizi arttırmak için ise sağlıklı ve protein yönünden zengin beslenmeniz gerekmektedir














Balık
Omega 3 ve çeşitli yağlar açısından zengin olan balık sağlıklı beslenmek isteyenlerin sık tüketmesi gereken bir besindir
Ananas
İçerisindeki bazı enzimler dıştan alınan proteinlerin daha dinç sindirilmesini sağlar Vitamin ve mineral açısından varlıklı bir besindir
Bakliyatlar
Çocukluk döneminde beslenme programlarına eklenmesi gereken bir gıda grubudur Nohut ve mercimek doğal nebati proteinler barındırır
Tavuk
Sağlıklı protein denilince akla birincil gelen tavuk etini yanında bol yeşil sebze ile tüketebilirsiniz














Kuruyemişler
Faydalı olan bu yemişler yüksek kalori barındırır Titiz ve eksik miktarda tüketilmesi gerekiyor
Muz
Sporcuların yaşadığı adale kramlarına içerisindeki potasyum ile çare olabilir Zinde bir adale yapıcıdır
Süt Ürünleri
Dinç koşullarda üretilmiş ve çok yağlı olamayan peynir ve yoğurt kas kütlesi oluşturmak isteyenlerin birincil sıralardaki tercihlerinden olabilir
Yumurta
İçerisinde en çok protein bulunduran gıdalardan biridir Dinç harcamak gerekir Pişirilme sürecinde fazla artı yağ kullanmayın