Bu içeceklere dikkat!

Miktar, konuya ilişkin olarak yaptığı değerlendirmede meşrubat tüketirken uyarı edilmesi gerektiğini belirterek şunları kaydetti;   “Çay: Ülkemizde en fazla tercih edilen meşrubat olan çay konsantrasyonu arttırmasının yanı sıra gerginliği azaltır Bağışıklık sistemini güçlendiren akarsu bununla birlikte cilt sağlığı içinde kayda değer bir içecektir Böbreklerin daha iyi çalışmasını karşılayan çay, barsak sisteminde problem yaşamış kişiler içinde iyi bir tercihtir Çok koyu olmaması ve çok pozitif miktarda içilmesi çarpıntı yapabileceği için miktara uyarı edilmelidir Bir fincan şekersiz dere ortalama 1 kalori civarındadır id Gad300250   Domates suyu: İçerisinde C ve E vitaminin bulunması nedeni ile iyi bir antioksidandır Bağışıklık sistemini güçlendiren domates suyunun kansere karşı vücudunuzu koruyucu etkisi vardır Kalp hastalıklarına aleyhinde vücudu koruyan likopen adı verilen madde domates suyunun içerisinde bulunmaktadır Keza likopen kısır erkeklerde sperm yoğunluğunu ve kalitesini arttırır 1 su bardağı domates suyu ortalama 29 kaloridir   Sade kahve: Siyah ve yeşil nehir gibi antioksidan içeren kahvenin kansere karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır Konsantrasyon problemi olan veya baş ağrısı çeken bireylerinde kahve tüketmesi sonucu bu problemlerinin geçtiği bilinmektedir Her gıda ve içeceğin fazlası zararlı olduğu gibi kahvede de aynı durum söz konusudur Kalp ritminin bozulmasına ve taşikardiye neden olan fazla miktarda kahve tüketimi hem strese de neden olur Özellikle kalp rahatsızlığınız var ise bu duruma daha fazla dikkatli olmak zorundasınız Keza günde 45 kupa kahve yeniden tansiyonunuzun yükselmesine neden olduğu bilimsel çalışmalarda gösterilmiştir 1 fincan sade kahve 5 kaloridir   Türk Kahvesi: Sohbetlerin vazgeçilmezi olan Türk kahvesi koyu bir kahve olması nedeni ile tüketimine şüphesiz uyarı edilmelidir Çünkü artı miktarda içilmesi gün içerisinde sık sık çarpıntı problemi yaşamanıza neden olabilir Türk kahvesini gün içerisinde azami seçim etmeniz gereken yer ise spor yapmadan 3045 dakika öncedir Bu şekilde egzersiz derhal kalori yakımını da arttırmış olursunuz  1 fincan türk kahvesi ortalama 1 kaloridir   Latte: Gün içerisinde çoğu kez tercih edilen içeceklerden biri olan latte tercih ettiğiniz büyüklüğe tarafından 100 kalori ile 223 kalori aralarında değişmektedir Bilhassa seçim yaparken yağsız süt ile hazırlananları seçim etmeniz daha eksik kalori almanızı sağlayacaktır Öğle yemeği ile akşam yemeği arasında ara öğünde tercih edilebilir   Mocha: 220 kalori ile 430 kalori aralarında değişen mochanın kalorisinin yüksek olmasının temel nedeni içerisinde krema bulunmasıdır Seçiminize kadar doymuş yağ oranı da değişmekle birlikte ara öğün alternatifi olarak yüksek bir kaloriye sahiptir Bu sebeple çok sık seçim edilmemelidir Keza çikolatalı olanları da bulunan mochada bulunmaktadır Bu seçimden kuşkusuz uzakta durmalısınız Çünkü en büyük yükseklik seçimler sıradan 600 kaloridir Ki bu tercih bir belli başlı yemek kadar kalorisi vardır   Elma Suyu: Günümüzde taze bunalmış, yüzde yüz meyve suyu ve hazırlanmış meyve suyu olarak tercih edilen elma suyu potasyum içeriği yüksek olmasının yanı sıra kuvvetli antioksidan özelliği saptanan polifenoller bulunduğunu göstermiştir Taze bıkkın elma suyu diğerlerinden muhakkak daha sağlıklı olmakla birlikte meyve suyunu tercih etmeniz yerine meyvenin kendisini tüketmeniz daha dürüst bir tercih olacaktır Bu şekilde alınan posa ile daha uzun zaman tokluk sağlanacak ayrıca de kan şekeri daha dengelenmiş artacaktır Meyve suyu olarak tercih ediyorsanız uzun vadeli karın bölgesi yağlanmanın mecburi olduğunu unutmayın   Enerji içeceği: Enerji içeceklerinin temel maddeleri taurin, kafein ve glukuronolaktondur Taurin vücutta doğal olarak yer alan bir aminoasittir Taurinin vücudu zararlı maddelerden ve toksinlerden arındırdığına dair çalışmalarda mevcuttur Pozitif egzersiz ya da stresli dönemde enerji içeceği miktarı şahsi olarak kullanılabilir Glukuronolakton da vücutta doğal formda bulunur Karbonhidrattır ve vücuda enerji verir Kafein, merkezi asap sistemine etki ederek beyne giden ve beyinden gelen mesajları hızlandıran bir uyarıcıdır Bir Takım enerji içeceklerinin içerisinde bol miktarda şeker olduğu unutulmamalıdır bu nedenle tüketim miktarı ve sıklığına uyarı edilmelidir Sıradan 100 ml enerji içeceği 45 kaloridir   Maden Suyu: Eğer yüksek kan basıncı probleminiz yok ise en sağlıklı içeceklerden birisidir Vücutta eksilen minerallerin yerine konmasında işe fayda Kalorisi yoktur Fakat yaz aylarında günde iki tane, kış aylarında bir tane içilmesi yeterlidir Daha fazla tüketilmesi vücutta ödem yapabilir   Meyveli Soda: Son zamanlarda fazla sık seçim edilen içeceklerden biri olan meyveli sodanın maden suyu gibi düşünülmesi doğru değildir Çünkü bir şişesi sıradan 45 kaloriidir Asitli içeceklerden bir bambaşka olmaması nedeni ile muhtemel olduğunca tüketiminden kaçınılmalıdır Bilhassa tek başına içilmesi yeniden karın bölgesinin yağlanmasına niçin olur