Bu yemekler uykusuz bırakıyor!

Uzman Diyetisyen Serkan Miktar, akşam saatlerinde tüketilen besinlerin uykuya birebir etkisi olduğunu söyledibuyemekleruykusuzbirakiyor5c43eae91f3fdjpegalt Bu yemekler uykusuz bırakıyor!Kırmızı etEğer akşam yemek saatiniz sekizden sonraya kaldıysa bunda kırmızı et tüketmeniz fazla içten bir tercih olmayacaktır Sert yapısı ve protein içeriğinin yüksek olması nedeni ile uzun süre tok tutan kırmızı et siz uyurken barsak sisteminizde olacaktır Bu durumda uyku düzeninizde dengesizliklere neden olabilirbuyemekleruykusuzbirakiyor5c43eae9a2358jpegalt Bu yemekler uykusuz bırakıyor!IçkiFazla miktarda alkol elde etmek iyi uyku ile eşleştirilmesi genel inancı olsa da bu koşul reel değildir Alkol uyumaya niçin olmakla birlikte uzun ve dar bir uyku düzeni sağlamaz Alkol tüketilen günlerde genelde sığ uyku ve gece boyunca birkaç uykudan kalkma meydana gelmektedir Alkolü sık tüketmeyen kişilerde bu geceler çoğunlukla asap bozucu bir döngü oluşturur ve zaman içerisinde bağımlılık geliştirmesi nedeni ile aralıksız alkol alımı söz konusu olabilir Huzurlu bir uyku için alkolden kaçınılmalıdırbuyemekleruykusuzbirakiyor5c43eae9a87ffjpegalt Bu yemekler uykusuz bırakıyor!Bitter çikolataGünün her saati zevkle tüketilen çikolatayı kim yatmadan önce neşeyle tüketmek istemez ancak? Tüketilmesi neşeli gibi görünse de geceyi nitelikli uyku ile geçirmenizi engelleyen besinlerden birisi de bitter çikolatadırUyku kaçıran ve insana ektra enerji veren kafein bu çikolata içerisinde fazlası ile bulunmaktadır az daha bütün çikolatalar içerisinde bulunan kafein bulunur Buna teobromin adı bahşedilen uyaranda eklendiğinde yürek ritminin hızlanması ile uykunuzun kalitesizleşmesi kaçınılmazdırBeyaz çikolatalar içerisinde bu bileşenlerin daha eksik olması nedeni ile uyku kalitesine etkisi daha azdırbuyemekleruykusuzbirakiyor5c43eae9aec5ejpegalt Bu yemekler uykusuz bırakıyor!SarımsakGenel olarak yatmadan önce içerisinde sarımsak olan besinlerin tüketiminden kaçınırız Bunun çoğu sebebi olsa da başlıca temel nedeni uyku düzensizliği yapması be gece kalitesiz uyku geçirmeniz olacaktır Sarımsağın uyku kaçırmasının esas nedeni mide ekşimesine niçin olmasıdır Bilhassa alıngan midelerde sarımsağın reflü gibi problemlere niçin olabileceği unutulmamalıdır buyemekleruykusuzbirakiyor5c43eae9b54e5jpegalt Bu yemekler uykusuz bırakıyor!Kahvaltılık TahıllarBirçok insan günümüzde seri tüketim için kahvaltılarda tahıllara yönelse de bu besinler bazı durumlarda yüksek kalori içeriği olmadığı için gece yatmadan da tüketilmektedir Uykunuzu kaçıran besinlerden birisi de kahvaltılık tahıllardır Yatmadan önce kan şekerinizin hızlı yükselmesini sağlayan tahılları harcamak düşük kalite bir uykuya eşdeğerdirbuyemekleruykusuzbirakiyor5c43eae9baa0bjpegalt Bu yemekler uykusuz bırakıyor!