C Vitamini Kanser Riskini Azaltır mı?

C Vitamini Kanser Riskini Azaltır mı?
C Vitamini Kanser Riski etkilerini nasıl etkiler
C Vitaminiyle Kanser Riski Azalırmı?

imagescvitaminikanserriskiniazaltirmi5afecff59ca9d
C vitamini bir monosakkarit turevidir Ispanak, cilek ve limonda bolca C vitamini bulunur ancak tuketme şekline dikkat etmek gerekirdiyen Beslenme Uzmanı Gonca Guzel, C vitamini hakkında bilinmesi gerekenleri anlattı

C Vitamini Katarakt Riskini Azaltır mı?

Bağ dokularında olan kollajenin sentezinde gorev alır Kan damarlarının kuvvetli olmasını sağlar C vitamini antioksidan ozelliğinden dolayı, vucudu enfeksiyondan ve bakteri toksinlerinden korur Kanser, katarakt, kalp – damar hastalığı riskini azaltır Diş etlerinin ve dokular arasındaki cimento gorevini goren kollajenin sentezinde, yaraların kapanmasında, amino asit metabolizmasında, demir, kalsiyum ve folik asitin vucutta kullanılmasında steroid hormonları sentezinde, bağışıklık sisteminin guclu olmasında ve kolesterol metabolizmasında gorevleri vardır

Yetersizliğinde Neler Olur?

Yetersizliğinde, diş etlerinde şişme, kanama, diş kaybı, kemik kırılmaları ile belirlenen skorbut hastalığı gorulur Ulkemizde orta ve hafif derecede gorulebilir

Gunluk C Vitamini Gereksinimi

C vitaminin gereksinimi, gunde 75 – 90 miligramdır Enfeksiyon, yanık ve ameliyatlarda 5 – 10 kat daha fazla miktarda verilebilir Ayrıca hızlı buyuyen cocuklarda, gebe ve emziklilerde gereksinim artar

C Vitamini Hangi Meyve ve Sebzelerde Vardır?

C vitamini kaynakları; sebze ve meyvelerdir Bunlar, ulkemizde her mevsim bulunan yiyeceklerdir Ancak, hazırlama ve pişirme sırasında oluşan kayıplar, eksikliğe neden olur En cok, maydanoz, şalgam yaprağı, asma yaprağı, yeşil biber, kara lahana, karnabahar, ıspanak, cilek, portakal, limon, greyfurt, mandalina, şeftali, domates, taze fasulye ve patateste bulunur 1 gunde yediğimiz 2 adet portakalla gereksinimimizi rahatlıkla karşılarız