Çağımızın vebası: Cep boyun hastalığı

Büyük Kasaba yaşamında gün içerisinde en sık şahit olunan görüntü, toplu nakliye araçlarında, evde, meslek yerinde veya yolda yürürken bile cep telefonuna bakan insanlardan oluşuyor Bu şahısların büyük çoğunluğu başını elindeki telefona içten eğerek, büyüklükleri birbirinden öbür ekranlara bakıyor Oysaki baş ve boyun bölgesini normalin dışarıya kesintisiz aynı pozisyonda yakalamak, ağrılara ve ileri durumlarda boyun fıtığına niçin olabiliyor img alt src http:bilgilihocamcominternaldatascagimizinvebasicepboyunhastaligi5c2d8106a8dea h4Cep telefonları tıp dünyasına yeni bir rahatsızlık kazandırdıh4 Az Daha her 10 kişiden biri sıklıkla boyun ağrılarından şikayet etmektedir Normal pozisyonu ileriye dürüst görmek olan boyun telefon, bilgisayar, tablet, eokuyucu gibi araçları kullanırken olağan konumundan birçok vakit uzun süreliğine çıkarak baş olmaması gereken şekilde omuzlardan ileriye gitmektedir Bilhassa de bu araçların hepsini ansızın, yoğun şekilde kullanan insanlarda gitgide artarak boyun ağrıları oluşmaya başlamaktadır Tanıdık Olmayan literatürde Text neck syndrome olarak geçen ve Türkçe Cep boyun hastalığı ya da Cep telefonu boynu adı verilen yeni bir hastalık ortaya çıkmıştır Ahali işleri gereği her türlü teknolojik ekrana uzun süre bakmak ve bu zaman dahilinde boyunlarını eğik yakalamak zorunda kalmaktadırlar Tipik olarak, baş düz tutulduğunda yer çekimi boyna zorlama uygular ve boyun ile dikey düzlem arasındaki açı arttıkça uygulanan baskı miktarı da artmaktadır img alt src http:bilgilihocamcominternaldatascagimizinvebasicepboyunhastaligi5c2d8108525ea h4Bu duruş uyku zamanı hariç tüm güne yayılmış durumdah4 Boynun omuzlardan daha ileride olduğu konumda geçen her şart kişinin cep boyun hastalığına bir adım daha yaklaşması anlamına gelmektedir Boynun bayağı pozisyonu kulakların omuz merkezleriyle aynı hizada olduğu, boynun eğilmediği bir duruştur Normalde başın omuzlara yüklediği bir tartma vardır oysa bu tür durumlarda bu yük olması gerekenin epeyce üstüne çıkmakta ve boyna az kalsın 6 kat daha pozitif baskı uygulanmaktadır Bugün cep telefonları, tabletler, eokuyucu cihazlar artık sadece iş zamanı ofislerde değil, meslek dıştan ve uyku hariç bütün zamanlara yayılmış bir şekilde kullanılmaktadır Baş normalden fazla bu pozisyonda tutulduğunda aşırı bir gerilim oluşmaktadır Bu duruşla fazla süre geçmek, omuz çevresi gerginliği, boyunda ve üst sırtta şiddetli ağrı, kronik baş ağrısı, boyun fıtığı gibi sağlık durumu sorunlarına sebep olabilmektedir img alt src http:bilgilihocamcominternaldatascagimizinvebasicepboyunhastaligi5c2d810a1584f h4Tedbir alınmazsa boyun fıtığına niçin olabiliyorh4 Yanlış duruşta telefon ve tablet kullanımı, duruş ve karoser mekaniğini negatif etkileyerek boyundaki fizyolojik eğriliğin deformasyonuna yol açmaktadır Cep boyun hastalığının şiddeti kişiden kişiye değişim gösterebilir Hafif vakalarda boyun kaslarında ağrıya, ilerlemiş vakalarda ise baş ağrısı, kollarda karıncalanma ve anestezi, boyun omuru disk hasarlarına yol açabilmektedir Hatta daha ileri durumlarda omurlar arasındaki diskin dejenere olarak yırtılmasına ve boyun fıtığı oluşmasına neden olabilmektedir En sık görülen şikayetler; Boyun ağrısı Sırt ağrısı Baş ağrısı Boyun kaslarında spazm, tetik nokta, gergin bant gibi kulunç yarı sertlikler Kollarda hissizlik, karıncalanma Kamburluk Başın vücuda ağır gelen hissi Gece uyku kalitesi düşüklüğü img alt src http:bilgilihocamcominternaldatascagimizinvebasicepboyunhastaligi5c2d810bd4ac2 Cep boyun hastalığı oluşumunu önlemek için uyarı edilmesi gerekenler şöyle sıralanabilir: Telefonunuzu aşağı tutmayın Boynu öne eğerek yok, gözlerin uygun açıda olduğundan belirli olarak telefona bakılmalıdır Boynu zorlamadan okumayı kolaylaştırmak için telefonun metin boyutu artırılabilir Kollarınızla destekleyin Telefon masanın üzerinde ya da ön kollarla desteklenerek iki elle kullanılmalıdır Bu konuda telefon ve tablet kılıflarından yararlanılabilir Mola verin Zeki telefon üzerinden uzun süre yazı yazmaktan, uzun belgeleri okumaktan veya uzun vakit oyun oynamaktan kaçınılmalı, sıkça molalar verilmelidir İdeal duruşu sürdürmek ve yol almak için hatırlatıcı kurulabilir Dikey durun İdeal duruş korunmalıdır Baş ve boyun benzer eksen üzerinde, omuzlara olan uzaklığı eşdeğer olmalıdır Omuzlar dik ve doğal pozisyonunda konumlanmalıdır Çocuklar ve gençler yüksek risk aşağı Çocuklar telefon ve tabletlerle çok fazla süre geçirmektedir Cep Boyun Hastalığı açısından daimi duruş bozuklukları gelişebilmesi sebebiyle çocuklar daha artı tehlike altındadır Esneme ve germe egzersizleri yapın Uzun vakit benzer pozisyonda kalmak kan dolaşımını da negatif etkilemektedir Uyumlu olarak esnemegerme egzersizleri yerine getirmek kas ağrılarını hafifleterek, daha kuvvetli boyun kaslarına sahip olunmasına muavin olmaktadır sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur