Çalışan İnsan Diyeti

Çalışan İnsan Perhiz

Çalışan insanlara karşın hazırlanmış olan bu perhiz, toplam 1280 kalori içeriyor Diyete başlamadan önce, sabahtan aç karına giyinmeden tartılın Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz ceset ölçülerinizi bir yere kaydedin Keza, diyete başlamadan önce bir perhiz uzmanına ya da doktorunuza danışmayı da ihmalkârlık etmeyin Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda adeta 4,6 kilo verebilirsiniz

1 Gün:

Kahvaltı: Tatsız dere
30 gram beyaz peynir
25 gram kepek ekmeği
domates ve salata
Saat 10'da: 100 gram meyve (muz hariç)
Öğle: 2 yumurtayla hazırlanmış menemen
25 gram light ekmek ve salata
Saat 16'da: 100 gram meyve
Akşam: 200 gram tavuk ızgara
1 tabak yağsız salata

2 Gün:

Kahvaltı: Şekersiz limoni akarsu
1 ince dilim salam
25 gram ekmek
domates ve salatalık
Saat 10'da: 100 gram meyve
Öğle: Yarım porsiyon yağsız döner
1 kadeh ayran ve salata
Saat 16'da: 100 gram meyve
Akşam: 200 gram bonfile
eksik yağlı salata

3 Gün:

Kahvaltı: Şekersiz limonlu ıhlamur
1 adet yağsız tost ve salata
Saat 10'da: 100 gram meyve
Öğle: 3 adet sosis ızgara
½ haşlanmış patates ve salata
Saat 16'da: 100 gram meyve
Akşam: Balık (hazırlanışı hür)
2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva
salata

4 Gün:

Kahvaltı: 250 gram light süt
100 gram meyve
1 dilim ekmek
Saat 10'da: ¼ simit
Öğle: 150 gram ızgara köfte
1 porsiyon patlıcan salata
25 gram light ekmek ve salata
Saat 16'da: 100 gram meyve
Akşam: Meyve salatası, hür

5 Gün:

Kahvaltı: Şekersiz nehir
25 gram kepek ekmeği
30 gram kaşar peyniri
1 domates ve salatalık
Saat 10'da: 100 gram meyve
Öğle: ½ pizza
1 bardak ayran ve salata
Saat 16'da: 1 kadeh meyve suyu
4 adet diyet bisküvi
Akşam: 4 kalem pirzola
1 zeytinyağlı enginar
1 dilim light ekmek ve salata

6 Gün:

Kapvaltı: 1 bardak meyve suyu
1 adet poğaça
6 tane zeytin
Saat 10'da: 100 gram meyve
Öğle: 400 gram light yoğurt
25 gram kepek ekmeği
200 gram havuç haşlama
Saat 16'da: 100 gram meyve
Akşam: Karmakarışık ızgara, özgür
Az yağlı salata

7 Gün:
Kahvaltı: Şekersiz dere
2 adet sosis ızgara
1 dilim kepek ekmeği
domates ve salata
Saat 10'da: 100 gram meyve
Öğle: 1 porsiyon ton balıklı sandöviç
1 kadeh ayran
Saat 16'da: ½ mısır
Akşam: 180 gram salçalı biftek
100 gram haşlanmış patates ve mantar
1 porsiyon eksik yağlı salata

Diyete istediğiniz dek süzülmüş yağsız çorba ve yeşil yapraklı sebze ek edebilirsiniz Zamandan biriktirmek için, hazırlanmış dondurulmuş sebzelerden faydalanabilirsiniz

*