Çalışırken de zayıflayın - Çalışma Diyeti

Artı kilolarınızdan yakınıyorsanuz, oysa bir türlü perhiz yapamıyorsanız, ''Çalışma Diyeti'' tam size tarafından
Kolayca uygulayabileceginiz bu diyetle, ayda 4 5 kilo verebilirsiniz!

Diyet uzmanı Aşkın Yüksel, günde takriben 1350 kaloriden oluşan diyeti, çalışanların işyerinde veya çevresinde rahatça bulabileceği besinlerle güçlük çekmeden uygulayabilecegini söyledi


Limon ve sirke hür

Diyet her tarafında bagirsaklarinda tembellik olanlarin salatalarinda çok eksik bitkisel yag veya 3 4 adet zeytin kullanabilecegini söyleyen Yüksel, sirke ve limonun her zaman hür oldugunu vurguladı

1 Gün
07:00 09:30: 1 bardak meyve suyu (sekersiz), 50 gram (2 ince dilim) kasarla yapilmis tost
10:00 10:30: 1:00 gram elma (bir ufak zirve)
12:00 13:00: Yarim porsiyon yagsiz döner, 1 kadeh ayran ve salata
16:00: 1:00 gram kayisi
19:00 20:30: 2:00 gram tavuk izgara, 1 tabak salata

2 Gün
07:00 09:30: Sekersiz akarsu, 1 ince dilim salam, yesil biber ve domates, 25 gram (bir ince dilim) kepek ekmegi
1:000 10:30: 1:00 gram seftali (bir ufak zirve)
12:00 13:00: En Fazla iki yumurtayla hazirlanmis menemen, 25 gram kepek ekmegi ve salatalik
16:00: 1:00 gram armut (kabugu soyulmadan yenilecek)
19:00 20:30: 2 ince dilim bonfile, 2 yemek kasigi yagsiz pilav, garnitür olarak bezelye ve havuç, 1 tabak salata

3 Gün
07:00 09:30: Sekersiz akarsu, 1 kibrit kutusu 30 gram) beyaz peynir, 25 gram kepek ekmegi, domates ve salatalik
1:000 10:30: 2:00 gram karpuz (1 ince dilim)
12:00 13:00: 2 adet sosis izgara, 1 tabak salata
16:00: 50 gram (yarim) muz
19:00 20:30: Izgara veya haslanmis balik, yesil salata, 2 parça çikolata

4 Gün
07:00 09:30: 1 su bardagi süt, 50 gram muz, 25 gram kepekli bisküvi veya galeta
1:000 10:30: Yarim simit
12:00 13:00: 5 adet izgara köfte (150 gram), 25 gram kepek ekmegi ve salata
16:00: 1 dilim kavun (2:00 gram)
19:00 20:30: Yiyebildikleri kadar meyve salatasi

5 Gün
07:00 09:30: Sekersiz limoni ihlamur, 50 gram kepek ekmegi, :30 gram (1 kibrit kutusu) kasar peyniri, domates ve salatalik
1:000 10:30: Bir avuç maltaerigi
12:00 13:00: Ekmeksiz 2 adet hamburger köftesi, 3 4 adet kizarmis patates, salata, perhiz içecekler ya da ayran
16:00: 1 su bardagi taze sikilmis meyve veya sebze suyu, 2 3 adet perhiz bisküvi
19:00 20:30: 4 kalem pirzola, 2 yemek kasigi bulgur pilavi, garnitür olarak iki yemek kasigi bezelye ve havuç, salata

6 Gün
07:00 09:30: Sekersiz nehir, 1 adet pogaça, domates, yesil biber
1:000 10:30: Bir avuç üzüm
12:00 13:00: 4:00 gram yagsiz yogurt ve yaninda iki havuç, 25 gram kepek kepek ekmegi, 2:00 gram meyve
16:00: 1 adet kivi
19:00 20:30: 2 ince dilim (2:00 gram) bonfile, salata

7 Gün
07:00 09:30: Sekersiz dere, 2 adet sosis izgara, 25 gram kepek ekmegi, domates ve salatalik
1:000 10:30: Bir kadeh limonata, 3 adet perhiz bisküvi
12:00 13:00: 1 adet lahmacun, ayran ve bol salata
16:00: 2 top dondurma
19:00 20:30: 1:00 gram kusbasi dana etiyle birlikte yapilacak 2:00 gram taze fasulye, 2 yemek kasigi makarna, salata ve 1:00 gram yogurt *