Cep telefonunu doğru kullanmak beyni geliştiriyor

Beyni verimli bir şekilde kullanmak ve hastalıklardan korunmak icin ozellikle beyin işlevlerini ust seviyede tutmak onemli Anadolu Sağlık Merkezi Noroloji Bolumu Direktoru Prof Dr Yaşar Kutukcu, Sağlıklı beslenme, olaylara ve konuşmalara dikkat yoğunlaştırma ve konsantrasyon, fiziksel olarak aktif olma ve aktiviteleri devam ettirme, sosyalleşme ve arkadaş grup ve toplantılarına aktif olarak katılma, yeterli ve etkin bir uykuya sahip olma, okuma ve oğrenmeye devam etme ve olaylara olumlu yaklaşma gibi davranışlar beynin daha verimli kullanılmasını sağlar Ayrıca akıllı telefonlar da doğru kullanıldığında beyne yararlı olabilir acıklamasında bulundu
Beyin gelişiminde bircok faktorun onemli rolu var Dengeli beslenmenin onemini vurgulayan Prof Dr Kutukcu, Bunun yanında kesinlikle proteinden zengin ve omega 3 destekli bir diyet olmalı Ozellikle aşırı yağlı ve hazır gıdalar hem obeziteyi artırarak hem de insulin direnci yaratarak erken donemde demans gelişmesine neden olur Vucudun diğer kısımlarından da once beyinde insulin direncinin oluştuğu ve bunun da demans icin erken bir belirtec olduğu son zamanlarda saptanan yeni bilgilerden biri Bu nedenle yağlı ve şeker yuklu bir beslenme beyne erkenden zarar verir ifadelerini kullandı
imagesceptelefonunudogrukullanmakbeynigelistiriyor5aecfc6c374ac
h 4Alzheimer geni olsa bile hastalığın kesin olarak cıkacağı anlamına gelmez Son donemde sık rastlanan Alzheimer hastalığının genetik yonunu vurgulayan Prof Dr Kutukcu, Alzheimer'ın genetik yonu iki şekildedir Ailesel Alzheimer hastalığı, vakaların yuzde beşten azını oluştururken, bu genleri taşıyanlar 50 yaşından once hastalığa yakalanır ve hızla kotuleşirler Diğer sık gorulen Alzheimer hastalığı ise sporadik denilen şekildir ve bu kişilerden ailesinde Alzheimer hastalığı olanlardan, Apo E4 geni taşıyanların hastalığa yakalanma riski populasyonun diğer kısmı olan APO E2 ve E3 taşıyıcılarından daha fazladır Yine de bu genin varlığı hastalığın kesin ortaya cıkacağı anlamına gelmez Hastalık daha fazla olarak beslenme, kolesterol yuksekliği, D vitamini eksikliği, hipertansiyon, diyabet gibi değiştirilebilir faktorlerle ilişkili gorunmektedir Hastanın kognitif yonden birikimi ve kendini aktif tutup tutmaması ve en onemlisi de vucut egzersizinin azlığı genetik riske gore daha fazla etkiler şeklinde konuştu
imagesceptelefonunudogrukullanmakbeynigelistiriyor5aecfc6c50590
h 4Uyku apnesi olanlar dikkat Fiziksel egzersizin, Alzheimer'ın onune gecilmesinde en onemli etken olduğunu belirten Prof Dr Kutukcu, Hatta bir sure duzenli egzersiz ile beyindeki değişikliklerin bile bir miktar geri donebildiği gosteriliyor Beslenme ve hayat tarzı acısından son zamanlarda en cok dikkati ceken Alzheimer ile ilişkili durumlar, obezite ve diyabet, hatta insulin direncidir Zaten bu durumlar birbiri ile cok bağlantılı, obezite ise insulin direncinin en onemli etkenidir Beslenme acısından kolesterol yuksekliği onemli bir risk iken Akdeniz tipi beslenme tarzında Alzheimer'ın daha az gorulduğu saptanmıştır Beslenme ve hayat tarzında son zamanlarda dikkat ceken bir etken de D vitamini Eksikliğinde belirgin oranda Alzheimer tipi demansta artış gosterilmiş Ayrıca uyku da cok onemli Yeterli ve etkin bir uyku uyunmadığında ozellikle de obez kişilerde demans olasılığı artıyor Derin uyku donemi uyunmadığında, yani uyku apnesi gibi uykunun derinleşmesini bozan durumlarda bir sure sonra Alzheimer hastalığı ortaya cıkıyor Tabii tuzdan zengin diyet ve hipertansiyon da demansı artıran etkenlerden biri Omega 3'un ise koruyucu olduğu uzun suredir biliniyor Bu nedenle balık ve zeytinyağı ağırlıklı Akdeniz tipi diyet cok daha sağlıklı bir beyin icin gerekli gibi gorunuyor dedi
imagesceptelefonunudogrukullanmakbeynigelistiriyor5aecfc6c5fb2c
h 4Akıllı telefonu doğru kullanmak faydalı Beyni aktif tutmak icin vucut gibi beyni de calıştırmanın onemine değinen Prof Dr Kutukcu, Buna 'kognitif reserv' deniyor Yani demans sosyokulturel seviye yukseldikce ve eğitim arttıkca daha az goruluyor Tabii ki bu noktada beynimizi aktif tutmak icin surekli not almak yerine akılda tutmaya calışmak iyi bir şey Bence akıllı telefon ya da bilgisayar kullanımı bu acıdan doğru kullanıldığında kotu değil aksine surekli iletişim ve oğrenme halinde olmak isteyen biri icin yararlı bile olabilir Yani yine bu kişinin, bu gibi aletleri nasıl kullandığı ile ilişkili Bu aletleri surekli tekduze oyunlar oynamak icin kullanıyorsanız, beyninizi geliştiremezsiniz tabii ki Ama yaşlı bir kişi bilgisayar kullanabiliyor ve arkadaşları ile aktif kalmasını sağlıyorsa bence teknoloji bu anlamda cok faydalı Zaten bizim demans icin olculerimizden biri de kişinin teknolojik gelişmeleri kullanıp kullanamamasıdır şeklinde konuştu